X'għandek Tiekol Qabel Data

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qabel id-data tal-pranzu kul tazza jogurt Grieg b'xaħam baxx imħallat ma' 1∕2 tazza frawli mqatta', 1∕3 tazza granola, u 2 imgħaref ġewż imqatta'

Għaliex jogurt?

Qawwa b'din l-ikla ħafifa ppakkjata bil-proteina biex tidħol f'dak il-libsa sewda żgħira. "Il-probijotiċi tal-jogurt sempliċi jgħinu d-diġestjoni, li tnaqqas iż-żaqq taż-żaqq," jgħid Koff. Barra minn hekk, il-jogurt inaqqas ukoll l-ammont ta 'batterji li jikkawżaw ir-riħa f'ħalqek, sabiex ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar nifs ħażin.

Għaliex il-frawli?

"Huma għandhom kontenut għoli ta 'ilma, li huwa idratanti u li jista' jagħmel il-ġilda tiegħek tiddi," tgħid Marjorie Nolan, R.D., dietista fi New York City. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ tal-frott tista 'tgħinek tibqa' kalm jekk tħossok nervuż.

Għaliex il-granola u l-ġewż?

Minbarra li żżid xi kriżi, tbexxex ta 'granola u ġewż tista' tgħin biex iżżomm l-ispirti tiegħek għoljin il-lejl kollu. Dan għaliex il-karboidrati f'dawk ir-raggruppamenti tal-ħafur iżidu l-livelli ta 'serotonin, kimika tal-moħħ li tħossok tajjeb, filwaqt li l-omega-3 tal-ġewż jistgħu jiddefendu l-blu.

Ara x'għandek tiekol qabel itir

Mur lura għal dak li tiekol qabel il-paġna ewlenija ta 'avveniment

Reviżjoni għal