Li tkun Persuna Sensittiva Ħafna Huwa Karatteristika ta 'Personalità Xjentifika. Hawn X’Tħoss.

Kontenut

• 1. Li tkun HSP affettwa t-tfulija tiegħi
• 3 affarijiet li n-nies HSP iridu li tkun taf
  
• 2. Li tkun HSP affettwat ir-relazzjonijiet tiegħi
• 3. Li tkun HSP affettwat il-ħajja tal-kulleġġ tiegħi
• Kif tirnexxi fid-dinja bħala HSP
  

Kif nirnexxi fid-dinja bħala persuna sensittiva (għolja).

Is-saħħa u l-benessri jmissu lil kull wieħed minna b'mod differenti. Din hija l-istorja ta 'persuna waħda.

Matul ħajti, kont affettwat ħafna minn dwal qawwija, riħa qawwija, ħwejjeġ bil-ħakk, u ħsejjes qawwija. Kultant, jidher li nista 'nintuwixxi s-sentimenti ta' persuna oħra, billi nieħu d-dwejjaq, ir-rabja jew is-solitudni tagħhom qabel ma jkunu qalu kelma.

Barra minn hekk, esperjenzi sensorji, bħalma nisma 'l-mużika, xi drabi jegħlbuni bl-emozzjoni. Mużikali inklinat, kapaċi ndoqq melodiji bil-widna, ħafna drabi naħseb liema nota tiġi wara bbażata fuq kif tħoss il-mużika.

Peress li intensifikajt ir-reazzjonijiet għall-inħawi tiegħi, għandi diffikultà fil-multitasking u nista 'nagħmel stress meta jkun għaddej wisq f'daqqa.

Iżda matul it-tfulija, minflok ma kont meqjus bħala artistiku jew uniku, il-manjieri tiegħi ttikkettjaw bħala strambi. Sħabi tal-klassi spiss kienu jsejħuli "Rain Man", filwaqt li l-għalliema akkużawni li ma tajtx kas fil-klassi.

Imħassar bħala papra fard, ħadd ma semma li probabbilment jien kont "persuna sensittiva ħafna", jew HSP - xi ħadd b'sistema nervuża sensittiva li huwa affettwat profondament mill-irqaqat fl-ambjent tagħhom.

L-HSP mhix diżordni jew kundizzjoni, iżda pjuttost karatteristika tal-personalità li hija magħrufa wkoll bħala sensittività għall-ipproċessar sensorjali (SPS). Għas-sorpriża tiegħi, jien xejn papra fard. Dr Elaine Aron tiddikjara li 15 sa 20 fil-mija tal-popolazzjoni huma HSPs.

Meta nħares lura, l-esperjenzi tiegħi bħala HSP affettwaw profondament il-ħbiberiji, ir-relazzjonijiet romantic, u saħansitra wassluni biex insir psikologu. Hawn dak li hu verament li tkun HSP.

1. Li tkun HSP affettwa t-tfulija tiegħi

Fl-ewwel jum tal-kindergarten tiegħi, l-għalliem qara r-regoli tal-klassi: “Poġġi d-dahar tiegħek fil-cubby tiegħek kull filgħodu. Irrispetta lil sħabek tal-klassi. L-ebda tattling. "

Wara li qrat il-lista, qalet: "U fl-aħħar, l-iktar regola importanti ta 'kulħadd: Jekk għandek xi mistoqsijiet, għolli idejk."

Minkejja l-istedina miftuħa, staqsejt ftit mistoqsijiet. Qabel ma ngħolli idejja, kont nistudja l-espressjoni tal-wiċċ tal-għalliem, nipprova nifhem jekk hijiex għajjiena, irrabjata, jew imdejqa. Jekk qajmet għajnejha, ​​jien assumejt li kienet frustrata. Jekk tkellmet malajr wisq, ħsibt li kienet paċenzja.

Qabel ma nistaqsi xi mistoqsija, kont nistaqsi, "Huwa tajjeb jekk nistaqsi mistoqsija?" Għall-ewwel, l-għalliema tiegħi ltaqgħet ma 'l-imġieba dgħajfa tiegħi b'empatija, "Dażgur li tajjeb", qalet.

Imma dalwaqt, il-kompassjoni tagħha nbidlet għal eżasperazzjoni, u hi għajjat, “Għedtlek li m'għandekx bżonn titlob permess. Ma kontx qed tagħti attenzjoni fl-ewwel jum tal-klassi? "

Imħassba talli ġġibt ruħha ħażin, qalet li jien "semmiegħ fqir" u qaltli biex "ma nkunx manutenzjoni għolja."

Fuq il-bitħa, tħabat biex nagħmel ħbieb. Ħafna drabi kont noqgħod waħdi għax emmint li kulħadd kien imdejjaq miegħi.

It-taħwid minn sħabi u kliem iebes mill-għalliema wassluni biex nirtira. Bħala riżultat, kelli ftit ħbieb u spiss ħassejt li ma nappartjenix. "Ibqa 'barra mit-triq, u ħadd ma jdejqek," saret il-mantra tiegħi.

3 affarijiet li n-nies HSP iridu li tkun taf

• Aħna nħossu l-affarijiet profondament imma jistgħu jaħbu l-emozzjonijiet tagħna minn ħaddieħor, għax tgħallimna nirtiraw.
• Aħna nistgħu nidhru skomdi f’sitwazzjonijiet ta ’grupp, bħal laqgħat tax-xogħol jew partijiet għax hemm wisq stimulazzjoni, bħal ħsejjes qawwija. Dan ma jfissirx li aħna ma napprezzawx ir-relazzjonijiet.
• Meta nibdew relazzjonijiet ġodda, bħal ħbiberiji jew sħubijiet romantic, nistgħu nfittxu serħan il-moħħ għax aħna sensittivi żżejjed għal kwalunkwe sinjal perċepit ta ’rifjut.

2. Li tkun HSP affettwat ir-relazzjonijiet tiegħi

Kull meta l-ħbieb tiegħi kienu jgħaffġu lil xi ħadd, kienu jduru lejja għall-parir.

"Taħseb li hekk u hekk tridni nċempel u qed jilgħab iebes biex jikseb?" staqsa ħabib. “Ma nemminx li nilgħab diffiċli biex nikseb. Kun biss int stess, ”weġibt. Anki jekk il-ħbieb tiegħi ħasbu li analizzajt iżżejjed kull sitwazzjoni soċjali, huma bdew japprezzaw l-għarfien tiegħi.

Madankollu, il-parir emozzjonali kontinwu u l-pjaċir ta 'ħaddieħor sar mudell li kien diffiċli biex jinkiser. Biża 'li ninduna, daħħalt lili nnifsi fir-rakkonti ta' nies oħra, billi nuża n-natura sensittiva tiegħi biex noffri empatija u kondoljanzi.

Filwaqt li sħabi tal-klassi u ħbieb ġrew miegħi għall-appoġġ, huma bilkemm kienu jafu xejn dwari, u ħassejtni ma tidhirx.

Sakemm is-sena anzjana tiegħi tal-iskola sekondarja nbidlet, kelli l-ewwel għarus tiegħi. Saqtu l-ġewż.

Kont kontinwament nistudja l-imġieba tiegħu u ngħidlu li kellna xogħol dwar ir-relazzjoni tagħna. Jien saħansitra ssuġġerejt li nieħdu t-test tal-personalità Myers-Briggs biex naraw jekk kinux kompatibbli jew le.

"Naħseb li int estrovert u jien introvert!" Iddikjarajt. Ma kienx imdejjaq bl-ipoteżi tiegħi u kissru miegħi.

3. Li tkun HSP affettwat il-ħajja tal-kulleġġ tiegħi

“Nies sensittivi ħafna huma spiss affettwati minn ħsejjes qawwija. Jista 'jkollhom bżonn ta' mistrieħ wara li jkunu esposti għal ħafna stimulazzjoni. Nies sensittivi ħafna jintlaqtu ħafna mis-sentimenti ta ’ħaddieħor, u spiss jemmnu li jistgħu jindunaw l-emozzjonijiet ta’ persuna oħra. "

Fl-1997, waqt klassi tal-psikoloġija, il-professur tal-kulleġġ tiegħi ddeskriva tip ta ’personalità li qatt ma kont smajt biha qabel, il-persuna sensittiva ħafna.

Hekk kif elenka l-karatteristiċi tipiċi tal-HSPs, ħassejt li qisu moħħi.

Skond il-professur tiegħi, Dr Elaine Aron, psikologa, ħolqot it-terminu HSP fl-1996. Permezz tar-riċerka tagħha, Aron kitbet ktieb, "Il-Persuna Sensittiva Ħafna: Kif Tiffjorixxi Meta d-Dinja Tegħlebk." Fil-ktieb, hija tiddeskrivi l-karatteristiċi tipiċi tal-personalità tal-HSPs u kif tirnexxi fid-dinja bħala persuna sensittiva.

Il-professur tiegħi qal li l-HSPs huma spiss intuwittivi u faċilment stimulati żżejjed. Kien pront irrimarka li Aron ma jarax li l-HSPs għandhom difetti fil-personalità jew sindromu, iżda pjuttost sett ta 'karatteristiċi li joħorġu minn sistema sensittiva.

Dak it-taħdit biddel il-kors ta ’ħajti.

Intrigat mill-mod kif is-sensittività tifforma l-personalitajiet u l-interazzjonijiet tagħna ma 'oħrajn, mort l-iskola gradwata u sirt psikologu.

Kif tirnexxi fid-dinja bħala HSP

• Tgħallem kif tagħraf l-emozzjonijiet tiegħek. Ftakar li sentimenti ta 'dwejjaq, bħal ansjetà, dwejjaq, u tħossok maħkum se jkunu temporanji.
• Immaniġġja l-istress billi teżerċita regolarment, torqod tajjeb, u tafda f'ħbieb ta 'fiduċja jew terapista dwar id-diffikultajiet tiegħek.
• Ħalli lill-ħbieb, il-ko-ħaddiema, u l-membri tal-familja jkunu jafu li int stimulat iżżejjed f'ambjenti qawwija. U għidilhom kif se tlaħħaq f'dawn is-sitwazzjonijiet, "Jien inħakem minn dwal qawwija, jekk noħroġ barra għal ftit minuti, tinkwetax."
• Ibda prattika ta ’kompassjoni għalik innifsek, billi tidderieġi l-qalb tajba u l-gratitudni lejk innifsek minflok l-awtokritika.

Marwa Azab, professur tal-psikoloġija u l-iżvilupp tal-bniedem fl-Università ta ’l-Istat ta’ California f’Long Beach, tindika f’taħdita TED dwar HSP li karatteristiċi sensittivi ħafna ġew ivvalidati minn bosta studji xjentifiċi.

Filwaqt li hemm bżonn ta ’aktar riċerka madwar l-HSP, il-modi varjati kif turi lilha nnifisha fin-nies, u kif nistgħu nlaħħqu ma’ li nkunu sensittivi għall-uber, kien ta ’għajnuna għalija biss li naf li l-karatteristika teżisti u li m’inix waħdi.

Issa, inħaddan is-sensittività tiegħi bħala rigal u nieħu ħsieb tiegħi nnifsi billi nevita festi qawwija, films tal-biża ', u aħbarijiet ta' taqlib.

Tgħallimt ukoll li ma nieħux l-affarijiet personalment u kapaċi nagħraf il-valuri li tħalli xi ħaġa tmur.

Juli Fraga huwa psikologu liċenzjat ibbażat f'San Francisco, California. Iggradwat bi PsyD mill-Università ta ’Northern Colorado u attendiet boroż ta’ studju postdottorat f’UC Berkeley. Passjonat dwar is-saħħa tan-nisa, hi tersaq lejn is-sessjonijiet kollha tagħha bis-sħana, l-onestà u l-kompassjoni. Ara x’qed tagħmel fuqha Twitter.