X'inhu Tassew Li Tgħaddi Depressjoni Profonda u Dlam

Kontenut

• 3 Modi kif Niddeskrivi d-Depressjoni lil Ħabib
  
• Il-bidla minn depressjoni profonda għal kunsiderazzjoni ta 'suwiċidju
• Li nilħaq għall-għajnuna kien is-sinjal li xorta ridt ngħix
• Il-Pjan ta 'Kriżi Tiegħi: Attivitajiet għat-Tnaqqis tal-Istress
  

Ħsibt li kulħadd Googled metodi ta 'suwiċidju minn żmien għal żmien. M’humiex. Hawnhekk kif irkuprajt minn depressjoni mudlama.

Kif naraw id-dinja tifforma lil min nagħżlu li nkunu - u naqsmu esperjenzi konvinċenti jista 'jinkwadra l-mod kif nittrattaw lil xulxin, għall-aħjar. Din hija perspettiva qawwija.

Fil-bidu ta ’Ottubru 2017, sibt ruħi bilqiegħda fl-uffiċċju tat-terapista tiegħi għal sessjoni ta’ emerġenza.

Hija spjegat li kont għaddej minn "episodju depressiv maġġuri."

Jien kont esperjenzajt sentimenti simili ta 'depressjoni fl-iskola sekondarja, imma qatt ma kienu daqshekk intensi.

Aktar kmieni fl-2017, l-ansjetà tiegħi kienet bdiet tfixkel il-ħajja tiegħi ta 'kuljum. Allura, għall-ewwel darba, kont fittixt terapista.

Kiber fil-Midwest, it-terapija qatt ma ġiet diskussa. Kien biss qabel ma kont fid-dar il-ġdida tiegħi ta 'Los Angeles u ltqajt ma' nies li raw terapista li ddeċidejt li nipprovaha jien stess.

Kelli xorti li kelli terapista stabbilit meta għereq f'din id-depressjoni profonda.

Ma stajtx nimmaġina li jkolli nsib għajnuna meta bilkemm inkun nista 'nqum mis-sodda filgħodu.

Probabbilment lanqas biss kont nipprova, u xi drabi nistaqsi x'kien ġralni kieku ma fittixtx għajnuna professjonali qabel l-episodju tiegħi.

Dejjem kelli depressjoni ħafifa u ansjetà, iżda s-saħħa mentali tiegħi kienet naqset malajr dak it-tnaqqis.

Kienet teħodni qrib it-30 minuta biex nikkonvinċi ruħi mis-sodda. L-unika raġuni li anke nqum kienet għax kelli nimxi l-kelb tiegħi u mmur għax-xogħol full-time tiegħi.

Jien nirnexxieli nkaxkar lili nnifsi għax-xogħol, imma ma stajtx nikkonċentra. Ikun hemm żminijiet meta l-ħsieb li nkun fl-uffiċċju jkun tant soffokanti li mmur fil-karozza tiegħi biss biex nieħu n-nifs u nikkalma ruħi.

Drabi oħra, kont nidħol fil-kamra tal-banju u nibki. Lanqas kont naf dwar dak li kont qed nibki, imma d-dmugħ ma jieqafx. Wara għaxar minuti jew hekk, kont innaddaf lili nnifsi u nerġa 'lura lejn l-iskrivanija tiegħi.

Xorta kont nagħmel kollox biex inħoss il-boxxla tiegħi kuntenta, imma kont tlift kull interess fil-proġetti li kont qed naħdem fuqhom, avolja kont qed naħdem fil-kumpanija tal-ħolm tiegħi.

L-ispark tiegħi biss deher li jispiċċa.

Jien kont inqatta 'kull ġurnata ngħodd is-sigħat sakemm nista' mmur id-dar u nimtedd fis-sodda tiegħi u nara "Ħbieb." Nixtieq nara l-istess episodji aktar u aktar. Dawk l-episodji familjari ġabuli kumdità, u lanqas biss stajt naħseb li nara xi ħaġa ġdida.

Ma skonnettjajtx kompletament soċjalment jew waqaft nagħmel pjanijiet mal-ħbieb bil-mod kif ħafna nies jistennew li nies b'dipressjoni severa jaġixxu. Naħseb, parzjalment, minħabba li jien dejjem kont extrovert.

Imma filwaqt li xorta kont nuri funzjonijiet soċjali jew xorb mal-ħbieb, ma nkunx verament hemm mentalment. Jien nidħaq bil-ħinijiet xierqa u nħossni meta jkun hemm bżonn, imma sempliċement ma stajtx nikkonnettja.

Ħsibt li kont għajjien u li se jgħaddi dalwaqt.

3 Modi kif Niddeskrivi d-Depressjoni lil Ħabib

• Qisni għandi din il-ħofra profonda ta ’dwejjaq fl-istonku li ma nistax neħles minnha.
• Nara d-dinja tkompli, u nibqa 'ngħaddi mill-movimenti u nidħol tbissima fuq wiċċi, imma fil-fond, qed inweġġa' ħafna.
• Tħoss li hemm piż kbir fuq spallejja li ma nistax inħalliha, minkejja kemm nipprova.

Il-bidla minn depressjoni profonda għal kunsiderazzjoni ta 'suwiċidju

Meta nħares lura, il-bidla li kellha tindika lili li xi ħaġa kienet ħażina kienet meta bdejt ikolli ħsibijiet suwiċidali passivi.

Inħossni diżappuntat meta qomt kull filgħodu, nixtieq li nista 'nispiċċa l-uġigħ tiegħi u norqod għal dejjem.

Ma kellix pjan ta 'suwiċidju, imma xtaqt biss li jispiċċa l-uġigħ emozzjonali tiegħi. Jien naħseb dwar min jista 'jieħu ħsieb il-kelb tiegħi jekk immut u nqatta' sigħat fuq Google tfittex metodi differenti ta 'suwiċidju.

Parti minni ħaseb li kulħadd għamel dan minn żmien għal żmien.

Sessjoni ta 'terapija waħda, fdajt lit-terapista tiegħi.

Parti minni stennietha tgħid li kont imkisser u ma setgħetx tara iktar.

Minflok, hi staqsiet bil-kalma jekk għandix pjan, li għalih irrispondejt le. Jien għedtilha li sakemm ma jkunx hemm metodu ta 'suwiċidju li ma jgħaddix minn idejh, ma nirriskjax li tfalli.

Bżajt il-possibbiltà ta 'moħħ permanenti jew ħsara fiżika aktar mill-mewt. Ħsibt li kien kompletament normali li jekk toffri pillola li tiggarantixxi l-mewt, nieħuha.

Issa nifhem li dawn mhumiex ħsibijiet normali u li kien hemm modi kif nittratta l-kwistjonijiet ta 'saħħa mentali tiegħi.

Huwa meta spjegat li kont għaddej minn episodju depressiv maġġuri.

Li nilħaq għall-għajnuna kien is-sinjal li xorta ridt ngħix

Għinni nagħmel pjan ta 'kriżi li kien jinkludi lista ta' attivitajiet li jgħinuni nirrilassa u l-appoġġ soċjali tiegħi.

L-appoġġ tiegħi kien jinkludi lil ommi u missieri, ftit ħbieb tal-qalb, il-hotline tat-test ta 'suwiċidju, u grupp ta' appoġġ lokali għad-depressjoni.

Il-Pjan ta 'Kriżi Tiegħi: Attivitajiet għat-Tnaqqis tal-Istress

• meditazzjoni ggwidata
• nifs fil-fond
• mur il-gym u mur fuq l-ellittika jew mur għal klassi ta 'spin
• isma 'l-playlist tiegħi li tinkludi l-kanzunetti favoriti tiegħi ta' kull żmien
• ikteb
• ħu l-kelb tiegħi, Petey, fuq mixja twila

Hija ħeġġitni biex naqsam il-ħsibijiet tiegħi ma 'ftit ħbieb f'LA u lura d-dar sabiex ikunu jistgħu jżommu għajnejhom fuqi bejn is-sessjonijiet. Qalet ukoll li nitkellem dwarha jista 'jgħinni nħossni inqas waħdi.

Wieħed mill-aqwa ħbieb tiegħi wieġeb perfettament billi staqsa, “X'nista 'nagħmel biex ngħin? X'għandek bżonn?" Ħriġna bi pjan għaliha biex tibgħatli test kuljum biex niċċekkja biss u biex inkun onest irrispettivament minn kif kont inħossni.

Iżda meta l-kelb tal-familja tiegħi miet u sibt li kelli naqleb għal assigurazzjoni tas-saħħa ġdida, li kien ifisser li jista 'jkolli nsib terapista ġdid, kienet wisq.

Nixtieq naqta 'l-punt ta' ksur tiegħi. Il-ħsibijiet suwiċidali passivi tiegħi saru attivi. Bdejt fil-fatt ħares lejn modi kif nista 'nħallat il-mediċini tiegħi biex noħloq cocktail letali.

Wara ħsarat fuq ix-xogħol l-għada, ma stajtx naħseb sewwa. Ma kontx nieħu ħsieb l-emozzjonijiet jew il-benesseri ta 'ħaddieħor, u emmint li ma jimpurtahomx minn tiegħi. Lanqas biss fhimt il-permanenza tal-mewt f'dan il-punt. Kont biss naf li kelli bżonn nitlaq minn din id-dinja u uġigħ bla tmiem.

Tassew emmint li qatt mhu se jsir aħjar. Issa naf li kont żbaljat.

Jien tlaqt il-bqija tal-ġurnata, bl-intenzjoni li ngħaddi mill-pjanijiet tiegħi dak il-lejl.

Madankollu, ommi baqgħet issejjaħ u ma tieqafx qabel ma weġibt. Bqajt u qbadt it-telefon. Hija talbitni ripetutament biex insejjaħ lit-terapista tiegħi. Allura, wara li tlift it-telefon ma 'ommi, bgħattt it-terapista tiegħi biex nara jekk nistax nikseb appuntament dik il-lejla.

Dakinhar bla ma kont naf, kien għad hemm ftit parti minni li ried jgħix u li emmen li tista 'tgħinni ngħaddi minn dan.

U hekk għamlet. Aħna qattajna dawk il-45 minuta ħarġu bi pjan għall-ftit xhur li ġejjin. Ħeġġitni nieħu ftit ħin biex niffoka fuq saħħti.

Spiċċajt neħed il-kumplament tas-sena mix-xogħol u mort lura d-dar il-Wisconsin għal tliet ġimgħat. Ħassejtni bħal falliment talli kelli nieqaf naħdem temporanjament. Imma kienet l-aħjar deċiżjoni li qatt ħadt.

Erġajt bdejt nikteb, passjoni tiegħi li ma kellix l-enerġija mentali li nagħmel għal żmien pjuttost twil.

Nixtieq li nista 'ngħid li l-ħsibijiet mudlama spiċċaw u jien kuntent. Iżda l-ħsibijiet suwiċidali passivi għadhom jiġu aktar spiss milli rrid. Madankollu, hemm ftit nar li għadu jinħaraq ġewwa fija.

Il-kitba żżommni għaddej, u nqum b'sens ta 'skop. Għadni qed nitgħallem kif inkun preżenti kemm fiżikament kif ukoll mentalment, u għad hemm żminijiet meta l-uġigħ isir insupportabbli.

Qed nitgħallem li din x'aktarx tkun battalja tul il-ħajja ta 'xhur tajbin u xhur ħżiena.

Imma fil-fatt jien tajjeb b’dan, għax naf li għandi nies ta ’appoġġ fir-rokna tiegħi biex jgħinni nkompli niġġieled.

Ma kontx ngħaddi mill-ħarifa li għaddiet mingħajrhom, u naf li se jgħinuni ngħaddi mill-episodju depressiv maġġuri li jmiss tiegħi wkoll.

Jekk int jew xi ħadd li taf li qed jikkontemplaw is-suwiċidju, hemm għajnuna hemmhekk. Tilħaq għand il - Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fi 800-273-8255.

Allyson Byers huwa kittieb u editur freelance ibbażat f'Los Angeles li jħobb jikteb dwar kull ħaġa relatata mas-saħħa. Tista 'tara aktar mix-xogħol tagħha fuq www.allysonbyers.comu segwiha fuqha midja soċjali.