Mhux Ċert X'Tgħid lil Xi ħadd bid-Depressjoni? Hawn huma 7 Modi kif Turi Appoġġ

Kontenut

• X'għandek tgħid lil xi ħadd li għandu depressjoni
• 1. Trid titkellem dwarha? Jien hawn meta tkun lest.
• 2. X'nista 'nagħmel biex ngħin illum?
• 3. Kif qed tmexxi? Kif inhi d-depressjoni tiegħek?
• 4. M’intix waħdek. Jista 'jkun li ma nifhimx eżattament kif tħossok, imma m'intix waħdek.
• 5. Int importanti għalija.
• 6. Dik tidher qisha tassew diffiċli. Kif qed tlaħħaq?
• 7. Jiddispjaċini ħafna li għaddej minn dan. Jien hawn għalik jekk għandek bżonn lili.
• Kun af is-sinjali ta 'twissija għal suwiċidju
• Tkellem
• Imġieba
• Burdata
• X'għandek tagħmel jekk taħseb li xi ħabib qed jikkunsidra s-suwiċidju
• L-aħħar linja

Id-depressjoni maġġuri hija waħda mill-iktar disturbi komuni tas-saħħa mentali fid-dinja, allura x'aktarx xi ħadd li taf jew li tħobb ġie affettwat. Li tkun taf kif tkellem lil xi ħadd li jgħix bid-depressjoni jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tappoġġjahom.

Filwaqt li tilħaq lil xi ħadd bid-depressjoni ma jistax ifejjaqh, l-appoġġ soċjali jista ’jfakkarhom li mhumiex waħedhom. Dan jista 'jkun diffiċli biex temmen meta tkun imdejjaq, iżda jista' wkoll ikun ta 'għajnuna oerhört fi kriżi.

Anki x-xjenza appoġġjat l-importanza tal-appoġġ soċjali. Ir-riċerka wriet li l-probabbiltà ta 'depressjoni fl-aħħar sena b'konnessjoni soċjali ta' kwalità għolja. L-appoġġ soċjali, partikolarment l-appoġġ tal-familja, għandu kemm għad-depressjoni kif ukoll għall-ansjetà.

Allura, x'għandek tgħid lil xi ħadd li għandu depressjoni? Hawnhekk hawn seba 'affarijiet li tgħid biex tgħarrafhom li jimpurtahom.

X'għandek tgħid lil xi ħadd li għandu depressjoni

1. Trid titkellem dwarha? Jien hawn meta tkun lest.

Ma tistax iġġiegħel lil xi ħadd biex jitkellem, imma li tkun taf li int disponibbli jista 'verament jgħinhom iħossuhom appoġġjati.

Jekk ma mxewx miegħek dwar id-depressjoni tagħhom, tista 'tkun trid issemmi li ndunat li qed isibuha diffiċli u int hemm jekk iridu jitkellmu. Jekk inti sempliċement tistaqsi "Int tajjeb?" jistgħu jintużaw biex jippretendu u jwieġbu "Jien tajjeb."

Jekk mhumiex lesti biex jitkellmu issa, fakkarhom li int hawn għalihom meta jkunu lesti. Meta jkunu qed isibuha diffiċli u jkollhom bżonn xi ħadd biex ikellmu, jistgħu jiftakru l-offerta tiegħek u jiġu għandek.

2. X'nista 'nagħmel biex ngħin illum?

Id-depressjoni ħafna drabi tikkawża għeja, problemi biex torqod, u nuqqas ta 'motivazzjoni. Kultant sempliċement li toħroġ mis-sodda jista 'jkun diffiċli.

Tistaqsi x'tista 'tagħmel tista' verament tgħinhom matul il-ġurnata tagħhom.

Forsi mhumiex qed jieklu tajjeb u tista 'tieħu l-pranzu. Forsi għandhom bżonn telefonata ta 'filgħodu jew test biex jiżguraw li jibdew jaħdmu fil-ħin.

Kultant għandek bżonn biss li tisma '. L-għajnuna m'għandhiex għalfejn tkun sforz enormi u drastiku. Jista 'jkun sempliċi daqs li tieħu telefon, taqsam ikla, jew issuqhom għal appuntament.

Ftakar biss: Il-parir mhux l-istess bħal dak li titlob l-għajnuna. Jekk jitolbu l-parir tiegħek, agħtiha jekk tagħżel hekk. Imma toffrilhomx soluzzjonijiet jew dikjarazzjonijiet "utli" li jidhru bħala kura għad-depressjoni tagħhom. Dan jista 'jħoss ġudizzju jew mhux empatiku.

TGĦIDX:

• “Aħseb ftit ħsibijiet kuntenti. Ma nifhimx dak li trid tkun imdejjaq dwaru. "
• "Kollox se jkun tajjeb, inwiegħed."
• “Qtajt iz-zokkor u tfejjaq! Għandek tipprovaha. "
• "Għandek bżonn biss taqbad minn dan."
• "Tant nies hemmhekk huma agħar minnek."

3. Kif qed tmexxi? Kif inhi d-depressjoni tiegħek?

Dan jista 'jagħtik ftit għarfien dwar kif sejjer it-trattament tagħhom jew jekk għandhom bżonn għajnuna biex jiksbu għajnuna professjonali.

Id-depressjoni hija kundizzjoni medika. Mhuwiex difett jew dgħjufija. Jekk xi ħadd li tħobb għandu dipressjoni, inkoraġġih biex ifittex għajnuna professjonali jekk ma jkunux diġà għamlu hekk. Fakkarhom li t-talba għall-għajnuna hija sinjal ta ’saħħa, mhux ta’ dgħjufija.

Meta tistaqsi kif sejjer it-trattament tagħhom jista 'wkoll iħeġġiġhom iżommu mal-pjan ta' trattament tagħhom. Tista 'wkoll tgħidilhom meta tkun innutajt titjib. Dan jista 'jgħin biex jivvalida li qed jaħdem, anke jekk mhux dejjem iħossuhom hekk.

4. M’intix waħdek. Jista 'jkun li ma nifhimx eżattament kif tħossok, imma m'intix waħdek.

Id-depressjoni hija komuni ħafna. Huwa stmat li mill-2013 sal-2016, tal-adulti tal-Istati Uniti esperjenzaw depressjoni mill-inqas darba.

Dan huwa mid-dejta li għandna. Ħafna nies ma jfittxux għajnuna.

Id-depressjoni tista 'ġġiegħel lil ħafna nies iħossuhom waħedhom u bħalma għandhom jiżolaw. Għidilhom li mhumiex waħedhom. Kun hemm għalihom, anke jekk m'għandekx esperjenza personali simili.

Jekk kellek depressjoni, tista 'taqsam li taf minn xiex għaddejjin. Dan jista 'jgħinhom jirrelataw. Madankollu, żomm l-attenzjoni fuqhom. Ftakar li tisma 'l-ewwel.

5. Int importanti għalija.

Dejjem huwa sabiħ li tkun taf li int maħbub jew mixtieq. Meta xi ħadd ikun imdejjaq, jista 'jħossu l-oppost eżatt.

Huwa għalhekk li tgħid lil xi ħadd li huma importanti għalik, li għandek bżonnhom f'ħajjithom, u li jimpurtaw jista 'jkun daqshekk komdu. Tista 'wkoll tkun aktar speċifiku għal dak li tħobb dwarhom jew kif tapprezzahom għal xi ħaġa li jagħmlu.

6. Dik tidher qisha tassew diffiċli. Kif qed tlaħħaq?

L-iskop ta 'dan huwa li sempliċement tirrikonoxxi li tirrealizza kemm hu diffiċli għalihom. Li tirrikonoxxi kemm id-depressjoni iebsa u s-sintomi tagħha jistgħu jkunu jistgħu jgħinuhom iħossuhom jidhru.

Hija tfakkira tajba li qed tisma ', tarahom, u qiegħed hawn biex tgħinhom ilaħħqu.

7. Jiddispjaċini ħafna li għaddej minn dan. Jien hawn għalik jekk għandek bżonn lili.

Il-fatt hu, m’hemm l-ebda ħaġa perfetta xi tgħid lil xi ħadd li jgħix bid-depressjoni. Kliemek ma jfejjaqhomx. Imma huma jista ' għajnuna.

Li tfakkar lil xi ħadd li qiegħed hemm għalihom kull meta jkollhom bżonnek - kemm jekk dan ikun fil-forma ta ’għajnuna b’kompitu żgħir jew xi ħadd li jċempel fi kriżi - jista’ jkun daqshekk essenzjali biex issalva ħajja.

Kun af is-sinjali ta 'twissija għal suwiċidju

Skond il-Fondazzjoni Amerikana għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju, hemm tliet kategoriji ta 'sinjali ta' twissija ta 'suwiċidju li għandek toqgħod attent għalihom:

Tkellem

Dak li tgħid persuna jista 'jkun indikatur importanti ta' ideatjonijiet ta 'suwiċidju. Jekk xi ħadd jitkellem dwar li joqtol lilu nnifsu, li jħossu bla tama, li jkun piż, li m'għandux raġuni biex jgħix, jew li jħossu maqbud, kun imħasseb.

Imġieba

L-imġieba ta ’persuna, speċjalment meta tkun relatata ma’ avveniment kbir, telf, jew bidla, tista ’tkun indikatur tar-riskju ta’ suwiċidju. Imġieba li għandek tara minnhom jinkludu:

• użu miżjud jew użu ħażin ta 'sustanzi
• ifittxu mod kif itemmu ħajjithom, bħat-tiftix online għal metodi
• jirtira mill-attivitajiet u jiżola mill-familja u l-ħbieb
• iżuru jew iċemplu lin-nies biex jgħidu addiju
• l-għoti ta 'oġġetti prezzjużi jew l-aġir bl-addoċċ
• sintomi oħra ta 'depressjoni, bħal aggressjoni, għeja, u torqod wisq jew ftit wisq

Burdata

Id-depressjoni hija l-iktar kundizzjoni komuni li hija assoċjata mas-suwiċidju.

Depressjoni, ansjetà, telf ta 'interess, jew irritabilità huma kollha burdati li jistgħu jindikaw li xi ħadd qed jikkunsidra suwiċidju. Huma jistgħu juru wieħed jew aktar minn dawn il-burdati fi gradi differenti.

Id-depressjoni, jekk titħalla mhux trattata jew mhux dijanjostikata, hija speċjalment perikoluża.

X'għandek tagħmel jekk taħseb li xi ħabib qed jikkunsidra s-suwiċidju

Jekk int jew xi ħadd li taf li qed jikkontemplaw is-suwiċidju, hemm għajnuna hemmhekk. Laħaq il-Hotline Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fi 800-273-8255 għal appoġġ kunfidenzjali b'xejn 24/7.

Is-suwiċidju mhux inevitabbli. Aħna lkoll nistgħu ngħinu fil-prevenzjoni tas-suwiċidju.

Il-Hotline Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju joffrilek toolkit biex tappoġġja lin-nies fuq il-midja soċjali, sa pjattaformi speċifiċi bħal Facebook u Twitter. Huma jgħinuk tiddetermina kif tidentifika lil xi ħadd li jeħtieġ appoġġ u lil min għandek tikkuntattja fi ħdan il-komunità tal-midja soċjali jekk int inkwetat dwar is-sigurtà tagħhom.

L-aħħar linja

L-appoġġ - kemm l-appoġġ soċjali kif ukoll dak professjonali - huwa importanti. Li ssegwi mal-maħbubin tiegħek, speċjalment jekk ikunu wrew sinjali ta ’depressjoni jew ħsieb ta’ suwiċidju, huwa biss mod wieħed kif nistgħu ngħinu lil xulxin.

Ħeġġeġ lill-maħbubin u l-ħbieb tiegħek biex ifittxu l-għajnuna għad-depressjoni tagħhom jew ħsibijiet ta 'suwiċidju. Kun af is-sinjali ta ’twissija biex tgħin tipprevjeni s-suwiċidju, u uża dawn is-seba’ modi biex tgħinek tibda titkellem ma ’xi ħadd bid-depressjoni.