X'inhi d-Differenza Bejn Supination u Pronation?

Kontenut

• Is-sieq
• Supinazzjoni żejda
• Pronazzjoni żejda
• Kawżi
• Korrimenti possibbli
• Id-driegħ
• Feriti
• Il-polz
• Trattamenti
• Marda
• Iż-żraben it-tajbin
• Terapija fiżika
• Id-driegħ u l-polz
• Meta trattament konservattiv mhux biżżejjed
• Meta tara tabib
• L-aħħar linja

Supinazzjoni u pronazzjoni huma termini użati biex jiddeskrivu l-orjentazzjoni 'l fuq jew' l isfel ta 'idejk, driegħek jew sieqek. Meta l-pala jew id-driegħ tiegħek iħarsu 'l fuq, huma supinati. Meta l-pala jew id-driegħ tiegħek iħarsu 'l isfel, huma pronati.

Meta s-supinazzjoni u l-pronazzjoni jirreferu għal saqajk, huwa ftit iktar ikkumplikat. Iż-żewġ termini jinvolvu l-mixja tiegħek u kif il-piż tiegħek jitqassam waqt li timxi jew tiġri.

• Supinazzjoni ifisser li meta timxi, il-piż tiegħek għandu t-tendenza li jkun aktar fuq in-naħa ta 'barra ta' sieqek.
• Pronazzjoni ifisser li meta timxi, il-piż tiegħek għandu t-tendenza li jkun aktar minn ġewwa ta 'sieqek.

Mod faċli biex tiftakar id-differenza hija li s-supinazzjoni fiha t-terminu "up".

Is-sieq

Pronation u supination huma termini użati biex jiddeskrivu l-movimenti osservati fis-sieq u l-għaksa waqt il-moviment.

Supinazzjoni u pronazzjoni fis-sieq huma termini użati biex jiddeskrivu l-mekkaniżmi ta 'kif toqgħod, timxi, u ġirja. Idealment, il-piż tiegħek għandu jkun ibbilanċjat fuq saqajk hekk kif timxi. Saqajk m'għandhomx jegħleb 'il ġewwa (pronazzjoni) jew' il barra (supinazzjoni).

B'pass tajjeb, is-sieq tiegħek għandha tinqaleb 'il quddiem mill-għarqub sa sieq. Il-pronazzjoni tiegħek għandha tkun newtrali.

Meta tħares lejn in-naħa ta 'wara tas-sieq u s-sieq tiegħek, l-għarqub, l-għaksa u l-irkoppa tiegħek għandhom jiffurmaw linja dritta.

Supinazzjoni żejda

Jekk għandek supinazzjoni żejda, tikkawża stress fuq in-naħa ta 'barra ta' sieqek meta timxi jew tiġri. Iż-żarbun tiegħek juri xedd irregolari fuq in-naħa ta ’barra tal-pett.

Jekk tissupina, jista 'jikkawża tensjoni żejda fuq l-għekiesi. Jista 'jwassal għal splint tal-qasba tas-sieq, kallijiet, jew bunions fuq in-naħa ta' barra ta 'sieqek, u uġigħ fit-takkuna u l-blalen ta' saqajk.

Supinazzjoni żejda tissejjaħ ukoll underpronation.

Pronazzjoni żejda

Pronazzjoni żejda, jew overpronation, tfisser li hekk kif timxi, sieqek iddur lejn in-naħa ta 'ġewwa u l-arkata tiegħek għandha t-tendenza li tiċċattja. Iż-żarbun tiegħek juri xedd irregolari fuq il-parti ta 'ġewwa tal-qiegħ.

L-overpronation hija iktar komuni minn underpronation.

Jekk ippronunċja żżejjed, tista 'tiżviluppa uġigħ f':

• arkata
• għarqub
• għaksa
• il-qasba tas-sieq
• irkoppa
• ġenbejn
• lura

Kawżi

Huwa probabbli li twelidt bis-saqajn li għandhom it-tendenza li jippronataw iżżejjed jew jisfaw. Dan jista 'jkun minħabba li l-arkata tiegħek hija għolja wisq jew it-tulijiet tar-riġlejn tiegħek lanqas biss huma.

Iżda jista 'jirriżulta wkoll minn korriment, użu żejjed, jew mixi jew wieqaf fuq uċuħ iebsin. Pronunzja żejda tista 'tirriżulta wkoll minn obeżità jew tqala.

Korrimenti possibbli

Jekk int runner, power walker, jew atleta u l-pronazzjoni tiegħek mhix newtrali, hija idea tajba li tara professjonist għal assessjar u trattament tal-mixi.

Ortotiċi jew żraben speċjali jistgħu jgħinuk tevita:

• sprains tal-għaksa
• xprun tal-għarqub
• fasciitis plantar
• metatarsalġija
• tendinite

It-tabib, it-trejner, jew it-terapista fiżiku tiegħek jistgħu wkoll jissuġġerixxu meded u eżerċizzji biex jgħinuk timxi u taħdem sew.

Id-driegħ

Id-driegħ huwa n-nofs t'isfel ta 'driegħek, mill-ġog tal-minkeb sa idejk. Huwa magħmul minn żewġ għadam twil: l-ulna u r-raġġ. L-ulna tibqa 'stabbli, filwaqt li r-raġġ idur biex jissupina jew jippronata idejk.

Meta l-pala u d-driegħ tiegħek ikunu jħarsu 'l fuq, huma supinati. Meta jkunu qed iħarsu 'l isfel, huma pronati.

Feriti

Id-driegħ huwa post komuni għal korriment f'waqgħat, ħbit, u sport. Korrimenti fl-driegħ huma partikolarment komuni fost it-tfal. Il-ksur tad-driegħ f'għadam wieħed jew fit-tnejn jammonta għall-biċċa l-kbira tal-ksur tar-riġlejn.

Korrimenti fl-driegħ huma komuni fl-isport, speċjalment rakkett jew sport li jitfa '. Użu żejjed u ġrieħi oħra tad-driegħ li jaffettwaw in-nervituri fil-minkeb jew fil-polz jistgħu jagħmluha ta 'uġigħ li tippronata jew tissupina driegħek.

Il-ġrieħi tad-driegħ u tal-polz jistgħu jiġu wkoll minn użu żejjed fid-daqq ta 'strument mużikali, ħjata, jew xogħol ripetittiv ieħor b'idejk u idejk.

Kemm is-sindromu tal-mina radjali kif ukoll is-sindrome tal-pronator huma korrimenti komuni ta 'użu żejjed ta' driegħ fi sports li jinvolvu flessjoni eċċessiva tal-polz tiegħek jew moviment pronation-supination.

• Sindromu Pronator hija kkawżata meta l-muskoli fid-driegħ tiegħek jikkompressaw in-nerv medjan f'idejk. Jikkawża uġigħ u tnemnim f'idejk li jista 'jestendi għal palmek. Jista 'jkun ta' uġigħ li tagħmel is-sinjal OK.
• Sindromu tal-mina radjali hija kkawżata minn qbid tan-nerv radjali.

Il-polz

Il-polz tiegħek huwa estensjoni ta 'driegħek. Ma jistax jissupina jew jippronata waħdu. Is-supinazzjoni u l-pronazzjoni tad-driegħ jiġu mill-moviment tad-driegħ, mhux mill-moviment tal-polz.

Movimenti speċifiċi tal-polz jinkludu l-flessjoni, l-estensjoni u l-moviment tal-ġenb ma 'ġenb tal-idejn.

Korrimenti fil-polz relatati ma 'l-isports huma komuni. Madwar 25 fil-mija tal-korrimenti kollha relatati mal-isport jinvolvu l-polz jew l-idejn.

Korrimenti fil-polz li jistgħu jaffettwaw il-moviment tad-driegħ jinkludu s-sindromu tal-carpal tunnel, li ġej minn pressjoni fuq in-nerv medjan fil-polz.

Trattamenti

Marda

Pronazzjoni żejda jew supinazzjoni żejda fis-sieq hija studjata sew fil-mediċina sportiva. Jista 'jikkawża żbilanċ fl-allinjament ta' ġismek li jwassal għal uġigħ f ':

• saqajn
• saqajn
• irkopptejn
• ġenbejn
• lura

It-trattament huwa ġeneralment konservattiv, u jiddependi fuq is-severità tal-problema. L-għan se jkun li tikkoreġi l-iżbilanċ u tgħinek tevita korrimenti.

Professjonist tas-saqajn jista 'janalizza l-mixi tiegħek u l-estent tal-pronazzjoni eċċessiva jew supinazzjoni tiegħek. Jistgħu jissuġġerixxu suletti ortotiċi biex jikkoreġu l-allinjament ħażin tiegħek jew lift għarqub għal sieq waħda, jekk saqajk huma tulijiet differenti. F'xi każijiet, jista 'jkollok bżonn xedd tas-saqajn jew splint speċjali.

Xi tipi ta 'korrimenti, bħal fasciitis plantar, jirrispondu għal taping tal-kinesjoloġija.

Iż-żraben it-tajbin

L-ilbies ta 'żraben li jwaħħlu tajjeb u ta' appoġġ huwa importanti. Nies bi supinazzjoni żejda jew pronazzjoni għandhom bżonn żraben b'taffi xierqa u ħafna spazju għas-saqajn. Fortunatament, illum hemm ħafna għażliet ta 'żraben sportivi.

Nies li għandhom supinazzjoni żejda jeħtieġu ttaffi, flessibilità u appoġġ fl-għarqub biex jibbilanċjaw ir-romblu 'l barra tas-sieq. Dawk bi pronazzjoni eċċessiva għandhom bżonn żarbuna aktar stabbli b’nofs ta ’lqugħ sod u ttaffi l-għarqub.

Jekk it-tabib tiegħek irrakkomanda ortotiċi, ikollok bżonn issib żarbun li joqgħod għalik u jista 'jakkomoda l-ortotiċi.

Fittex għal maħżen taż-żraben tajjeb b'fitter b'esperjenza biex jgħinek. Jew iġib iż-żraben il-ġodda tiegħek għand podjatra jew terapista fiżiku biex jiċċekkjahom qabel ma tibda tilbeshom.

Terapija fiżika

It-tabib tiegħek jista 'jirreferik għand terapista fiżiku għall-analiżi tal-mixi u rutina ta' tiġbid u eżerċizzju li tista 'tagħmel id-dar. It-terapija manwali tista 'tkun utli wkoll jekk għandek uġigħ fis-sieq jew fir-riġel relatat mas-supinazzjoni jew il-pronazzjoni tiegħek.

Id-driegħ u l-polz

L-ewwel linja ta 'trattament għal feriti ta' driegħ u polz hija konservattiva:

• ipproteġi jew tistabbilizza ż-żona b'ċinga jew qassaba, speċjalment bil-lejl
• immodifika l-attivitajiet tiegħek
• mistrieħ
• silġ iż-żona
• għolli driegħek
• uża mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) biex tgħin bl-uġigħ u l-infjammazzjoni
• taħdem ma 'terapista fiżiku fuq eżerċizzji ta' tiġbid u tisħiħ

Professjonist tas-saħħa jista 'juża strument imsejjaħ gonjometru biex ikejjel il-firxa ta' moviment ta 'driegħek, inklużi supinazzjoni u pronazzjoni, qabel u wara t-trattament u t-terapija fiżika. L-għan hu li terġa 'tikseb il-firxa sħiħa tal-moviment.

Meta trattament konservattiv mhux biżżejjed

Jekk għandek ksur ta 'driegħ jew ksur tal-polz, il-frammenti ta' l-għadam ikollhom jiġu allinjati biex jikbru lura b'mod korrett. Id-driegħ tiegħek se jkun immobilizzat fi splint, brace, cast, jew braga biex jgħin fil-fejqan.

It-tabib jista 'jirrakkomanda terapija fiżika waqt li driegħek qiegħed ifejjaq. Wara li titneħħa l-qassaba jew il-fondut, x'aktarx li jissuġġerixxu terapija fiżika biex jgħinuk terġa 'tikseb is-saħħa u l-flessibilità f'idejk.

In-nervituri f'idejk jistgħu wkoll ikunu mweġġa 'jew maqrusa minn użu żejjed. Jekk metodi konservattivi ma jtaffux l-uġigħ, it-tabib tiegħek jista 'jissuġġerixxi:

• qassaba biex timmobilizza driegħek jew il-polz
• tir tal-kortikosterojdi għat-tnaqqis tal-uġigħ u l-infjammazzjoni
• bħala l-aħħar għażla, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda kirurġija

Meta tara tabib

Hija idea tajba li tara tabib jekk għandek xi uġigħ fis-saqajn. Dan jista 'jkun it-tabib regolari tiegħek jew speċjalista tas-saqajn, imsejjaħ ukoll podjatra. Tista 'wkoll tikseb għajnuna minn terapista fiżiku, trainer sportiv, jew kiroprattur.

Analiżi tal-mixi minn professjonist tista 'tgħin:

• ittejjeb il-mod kif timxi jew tiġri
• ippreskrivi ortotiċi biex tagħmel il-pronazzjoni tiegħek newtrali
• jagħtik parir dwar l-aħjar tip ta 'żraben
• jagħtuk eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ biex tittratta pronazzjoni eċċessiva jew supinazzjoni

Jekk għandek uġigħ fid-dirgħajn u l-polz, professjonist jista 'jippreskrivi splint jew brace biex tistabbilizza driegħek u l-polz. Jistgħu wkoll jagħtuk eżerċizzji u meded speċifiċi biex jgħinu jsaħħu l-armi tiegħek.

L-aħħar linja

Supinazzjoni u pronazzjoni huma termini użati biex jiddeskrivu l-orjentazzjoni 'l fuq jew' l isfel ta 'idejk, id-driegħ, jew is-sieq.

Jekk saqajk huma supinati jew pronati f'eċċess, jista 'jarmi l-allinjament ta' ġismek u jagħmlek suxxettibbli għal korrimenti. Huwa importanti li tara tabib u tieħu trattamenti li jistgħu jgħinu biex jikkoreġu l-pożizzjoni tiegħek.

Għal atleti jew persuni li jilgħabu sport li jinvolvi rakketti jew tarmi, użu żejjed jista 'jikkawża problemi ta' supinazzjoni u pronazzjoni ta 'dirgħajk. Użu żejjed jista 'jwassal ukoll għal ħsara fin-nervituri, li teħtieġ li tiġi ttrattata.