Fejn Qegħdin Issa? Makeovers tal-Ħajja Reali, 6 Xhur Wara

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bgħatna żewġ pari omm/bint lil Canyon Ranch għal ġimgħa biex inneħħu s-saħħa tagħhom. Imma jistgħu jżommu d-drawwiet tajbin tagħhom għal 6 xhur? Iċċekkja dak li tgħallmu dakinhar - u fejn qegħdin issa. ILTAQQA MAL-omm / BINJA PAR # 1:SHANNA U DONNA

Matul l-aħħar 10 snin, ir-residenti taż-żona ta 'Atlanta Shanna (rappreżentant tal-bejgħ) u ommha, Donna (għalliema Spanjola tal-iskola sekondarja), żdiedu b'mod kostanti. Donna waslet fil-Canyon Ranch li tiżen 174 libbra, u Shanna, 229. "Kull ġurnata filgħodu niflaħni meta nipprova nsib l-aħjar ħaġa li nilbes - u niddejjaq biha," tgħid Donna. Shanna hija motivata minn saħħitha. "Jien predijabetiku, u naf li jekk tlift ftit piż, nagħmel eżerċizzju aktar spiss, u niekol dieta aħjar, inkun aktar b'saħħtu," tgħid. "Irrid nieħu azzjoni issa sabiex l-affarijiet ma jmorrux għall-agħar fil-ftit snin li ġejjin."

ŻEWĠ AFFARIJIET LI RIDU JIBDLU:

1. "Irridu nieklu inqas mingħajr ma jkollna l-ġuħ"

Donna u Shanna t-tnejn jieklu żżejjed, iżda għal raġunijiet differenti. “Għandi ftit li xejn għall-kolazzjon u l-ikla ta’ nofsinhar, imma mbagħad niekol ikla kbira,” tgħid Donna. Shanna hija aktar ragħa: "Għandi takeout għall-ikel, flimkien ma 'nikseb kandju bars u laqx mill-magna tal-bejgħ," tgħid hi. "U ngħaqqad il-cookies filgħaxija kollha."

Għajnuniet esperti tal-Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., waħda min-nutrizzjonisti ta 'Canyon Ranch, tħeġġeġ liż-żewġ nisa biex iġibu veggies, hummus, u insalata għax-xogħol. "B'dawk l-għażliet tajbin għas-saħħa fuq l-iskrivanija tiegħek, tevita li tiekol barra, taqbeż l-ikel, u snacking eċċessiv," tgħid hi. U minħabba li jgħixu ħdejn xulxin, Feeney qalilhom li jalternaw min hu responsabbli biex isajjar il-pranzu matul il-ġimgħa.

2. "Irridu nieħdu pjaċir aktar"

"Jien u ommi ma nqattgħux biżżejjed ħin nirrilassaw jew nagħmlu affarijiet li nħobbu," tgħid Shanna. Donna taqbel: "Għandi bżonn aktar attivitajiet li jġegħluni nħossni kuntenta."

Suġġerimenti esperti dwar Canyon Ranch: Meta Peggy Holt, waħda mit-terapisti fl-imġieba ta ’Canyon Ranch, talbet lil Donna u Shanna biex jiddeskrivu ġurnata perfetta, huma elenkaw jitkellmu mal-ħbieb, jagħmlu volontarjat u jimmeditaw. "Ipprova tidħol f'dawk l-attivitajiet, bħal li tisma 'CD meditativ, matul il-ġurnata kollha," jgħid Holt. "Int tkun eċitat aktar li tqum kull filgħodu!"

FEJN HUMA ISSA?

Shanna, Sitt xhur wara:

"L-istil ta 'ħajja tiegħi għadu drammatikament differenti mill-mod kif kont qabel ma mort fil-Canyon Ranch. Dawn il-jiem naf kemm jiżdiedu l-affarijiet żgħar meta niġu għall-attività. Pereżempju, nipparkja f'post li huwa' l bogħod mill-bieb għal ħu ftit passi żejda u nippjana ħarġiet soċjali li jinvolvu l-mixi. Pereżempju, jien u ħbiebi mmorru mużew minflok il-films. Ukoll, meta nsajjar l-ikliet lili nnifsi, immedjatament nisseparah f'porzjonijiet singoli biex nieħu naħdem miegħi.S'issa tlift 11-il lira u ksibt daqstant kunfidenza.Saħansitra nilbes aħjar u nagħti aktar kas lill-immaġni tiegħi, xi ħaġa li ma kontx jimpurtani minnha daqstant qabel. Jiena kuntent li stajt sibt pjan li jaħdem għalija. Naf li se nibqa 'nitlef aktar piż iktar ma ndum miegħu. "

Donna, Sitt xhur wara:

"Minn mindu tlaqt minn Canyon Ranch, tlift total ta '12-il lira! Imma fil-fatt jien iktar eċitat dwar il-bidliet li għamilt fl-istil ta' ħajja tiegħi. Ingħaqad ma 'ġinnasju ħdejn id-dar tiegħi u naħdem tlieta jew erba' darbiet fil-ġimgħa. . Issa niltaqa' ma' trejner personali li jassigura li nġib il-bilanċ it-tajjeb ta' tisħiħ tal-qalba, reżistenza, u kardjo.Driegħi, l-ispallejn, l-istonku, u r-riġlejn tiegħi huma ħafna aktar attenwati milli kienu u l-ħwejjeġ tiegħi jaqblu ħafna aħjar! Qed naqra kontinwament rivisti u kotba ta 'l-ikel b'saħħithom biex nipprova riċetti nutrittivi, li jgħinni nibqa' fuq il-konsum tiegħi ta 'xaħam u kaloriji. U għandi ħarsa verament pożittiva dwar il-futur tiegħi. Nemmen li issa għandi l-għodda kollha li għandi bżonn li żżomm ħajja b'saħħitha u vibranti għal żmien twil fil-ġejjieni. "

ILTAQA' PAR OMM/BINT

# 2: TARA U JILL

Bil-figuri rqaq tagħhom, Tara Marino, 34 u ommha Jill, 61 jidhru b'saħħithom, imma tidher jista tkun qarrieqi. “It-tnejn inpejjep,” tammetti Tara. "L-omm kellha drawwa ta' pakkett kuljum għal 40 sena, u xgħelt l-ewwel darba meta kelli 18-il sena." Il-karrieri tagħhom lanqas ma qed jgħinu l-benesseri tagħhom. "Ix-xogħol jeħodna ħafna minna," tgħid Jill. "Meta naslu d-dar, m'għandniex l-enerġija biex insajru jew neżerċitaw." Imma Jill (għalliema ħdejn Boston) u Tara (prop stylist fi New York City) huma ħerqana li jinbidlu. “Rajt nisa tal-età tiegħi jmutu minn attakki tal-qalb,” tgħid Jill. "Ninkwieta li jmiss." Tara qiegħda tissielet ukoll: "Jien mdendla ħafna, inħoss li ġismi jappartjeni lil mara anzjana," tgħid. "Naf li d-drawwiet ħżiena tiegħi għandhom it-tort - u nistaqsi: X'ħsara oħra qed jagħmlu?"

ŻEWĠ AFFARIJIET LI RIEDU Jinbidlu:

1. "Irridu nieklu b'saħħithom fuq il-go"

Tara tiġri l-ġurnata kollha għax-xogħol tagħha, u għalhekk ħafna drabi tieħu l-ikel. "Jien nixtri sub kbir mimli laħam u ġobon minn deli għall-ikel u niġbor xi ħaġa tqila bħall-brunġiel Parmesan għall-pranzu," tgħid. Jill, min-naħa l-oħra, taqbad gidma meta tista '. "Jien niekol ċereali, frott, jew soppa bejn il-klassijiet jew matul il-perjodu ta 'ppjanar tiegħi," tgħid hi. "Qatt m'għandi ħafna ħin, allura għandu jkun ta 'malajr."

Pariri tal-esperti tal-Canyon Ranch: "Kull ikla għandha tinkludi karboidrati kumplessi, frott jew ħaxix, u proteini jew xaħam b'saħħtu," tgħid Feeney. Hija tissuġġerixxi li Jill tissostitwixxi ċ-ċereali b'ħxejjex nejjin u ġobon spag, u Tara tordna biss nofs sandwich u tqabbilha ma 'insalata. "Biex tevita li l-enerġija tinżel, ħu ikla fi żmien siegħa wara li tqum, u kul mill-inqas kull tliet sigħat," tgħid Feeney. "Anke banana u ftit lewż se jżommok għaddej."

2. "Irridu nimxu s-sigaretti"

Jill u Tara ppruvaw jieqfu jpejpu mill-inqas 30 darba bejniethom. "Jien ma ddumx iktar minn ġimgħa," tgħid Jill. Tara, min-naħa l-oħra, waslet għal 21 ġurnata: "Hekk kif niflaħ jew il-ħbieb tiegħi jixegħlu ħdejja, jien inċċedi."

Suġġerimenti esperti dwar Canyon Ranch: "Mhux biss in-nikotina hija vizzjuża, iżda t-tipjip huwa drawwa," jgħid Holt. "Ibda billi tbiddel parti waħda mir-rutina tiegħek kull darba - allura jekk tpejjep waqt li tkun qed tara t-TV, poġġi bilqiegħda fuq siġġu minflok fuq is-sufan. Tweaks sempliċi bħal dawk jgħinu biex ikissru r-rabta awtomatika bejn l-attività u t-tipjip, u jgħinuk tieqaf. "

FEJN HUMA ISSA?

Jill, Sitt xhur wara:

"L-affarijiet ilhom sejrin tajjeb minn meta tlaqt minn Canyon Ranch! Sibt trainer li nħobb u qed insegwi r-rutina ta' taħriġ ta' saħħa li waqqfet għalija. Nagħmel ukoll yoga regolarment u mmur nimxi kemm nista' wara x-xogħol. Biex inżomm divertenti għall-ippjanar tal-ikliet, ħloqt il-ktieb tat-tisjir personali tiegħi stess. Ngħaddi minn kotba tat-tisjir u rivisti qodma, nipprova r-riċetti, u jekk id-dixx ikun tajjeb għas-saħħa, malajr u delizzjuż, jidħol fil-ktieb tiegħi. Issa li qed niekol daqstant aħjar, għandi tunnellata ta 'enerġija. Ma nistax nemmen kemm nista' nwettaq matul il-ġurnata: bdejt il-kċina, naddaf ix-xibka mill-attic tiegħi, u għamilt ħafna xogħol fil-bitħa tiegħi peress li nitlaq minn Canyon Ranch. Jien ukoll ħafna aktar soċjali u nagħmel aktar sforz biex nara lil sħabi. Jeħtieġ ħafna konċentrazzjoni u ħin biex tbiddel l-affarijiet f'ħajtek, imma jien kuntent bil-progress tiegħi."

Tara, Sitt Xhur Wara:

"Għaddew sitt xhur minn meta tlaqt minn Canyon Ranch u għadni nżomm mal-pjan ta 'eżerċizzju. Jien immur għal ġirja ta' 15-il minuta jumejn fil-ġimgħa qabel ix-xogħol u laqat il-gym darbtejn fil-ġimgħa biex niltaqa 'ma' trainer. Xtrajt pakkett ta '20 sessjoni biex inħeġġeġ jien stess. Jien ukoll nagħmel yoga fuq il-bejt kważi kull lejl waqt inżul ix-xemx-jew waħdi jew mal-ħbieb. Nagħmel punt biex niekol xi ħaġa bejn ikliet bħal veggies u hummus jew xi lewż sabiex ma nkunx bil-ġuħ meta niekol jew niekol. U fejn qabel il-ġranet tiegħi kienu mimlijin xogħol, nagħmilha prijorità li nagħmel ħafna affarijiet differenti. Jiena nieħu lezzjonijiet tal-kitarra u bdejt ninvolvi ruħi ma 'organizzazzjoni li ma tagħmilx profitt li tgħin biex tiffinanzja negozji żgħar fit-tielet dinja pajjiżi. Huwa sabiħ li tqatta 'ħin fuq proġetti li jżidu ma' ħajtek stess kif ukoll ma 'oħrajn. Jekk nibda nieqaf, ninduna kemm inħossni ħażin u nidħol lura fih. Ma ninsa qatt l-enerġija li kelli waqt li f'Canyon Ranch."

Reviżjoni għal