Xogħol u Kunsinna: Metodu Lamaze

Kontenut

• L-ewwel klassi: It-Tielet trimestru
• L-aspettattivi tiegħek
• Skumditajiet normali tat-tqala
• Il-benefiċċji tat-treddigħ
• Ħtiġijiet nutrizzjonali
• Bidliet fit-tielet trimestru
• Attivitajiet
• It-tieni klassi: Immaġini tal-post speċjali
• Xbihat tal-post speċjali
• It-tielet klassi: It-teorija Lamaze
• It-teorija Lamaze
• Żvilupp tal-fetu
• Tekniki tan-nifs
• Ir-raba 'klassi: Xogħol attiv
• Xogħol attiv
• Ir-rilassament tal-mess
• Il-ħames klassi: Tekniki ta 'imbuttar
• Tekniki ta 'imbuttar
• Xogħol lura
• Ilaħħqu wara t-twelid
• Is-sitt klassi: Rehearsal
• It-takeaway

Tħejjija għat-twelid bil-metodu Lamaze

Il-metodu Lamaze ġie żviluppat mill-ostetriku Franċiż Ferdinand Lamaze fil-bidu tas-snin ħamsin u huwa wieħed mill-aktar programmi komuni tat-twelid illum. Tista 'titgħallem dan il-metodu billi tieħu sensiela ta' klassijiet. L-għanijiet ta 'dawn il-klassijiet huma biex jgħinuk tipprepara ruħek għax-xogħol u biex tissostitwixxi kwalunkwe prekonċezzjoni negattiva dwar it-tqala u l-proċess tat-twelid b'sentimenti pożittivi.

Dawn il-klassijiet jgħinuk ukoll titgħallem ħiliet biex tlaħħaq u mmaniġġjar tal-uġigħ għat-twelid. Il-parteċipanti u l-imsieħba Lamaze tagħhom huma mgħallma tekniki ta 'rilassament u mudelli tan-nifs biex jgħinu jtaffu l-iskumdità tax-xogħol u t-twelid.

Dawn il-ħiliet huma mgħallma fi klassijiet matul sitt sa tmien ġimgħat. Nisa tqal jistgħu jattendu mas-sieħeb Lamaze magħżul tagħhom. Kompli aqra biex titgħallem dwar serje tipika ta 'klassijiet Lamaze u dak li titgħallem kull ġimgħa.

L-ewwel klassi: It-Tielet trimestru

L-ewwel klassi Lamaze tiegħek tagħti ħarsa ġenerali lejn il-bidliet anatomiċi, fiżjoloġiċi u emozzjonali li huma parti mit-tqala. Se jiffoka fuq bidliet fit-tielet trimestru. Suġġetti u attivitajiet komuni fl-ewwel klassi jinkludu:

L-aspettattivi tiegħek

Int u s-sieħeb tiegħek huma mħeġġa jaqsmu l-ħsibijiet, il-biżgħat u s-sentimenti tiegħek. Int mgħallem tafda lil xulxin u taħdem flimkien.

Skumditajiet normali tat-tqala

Int u s-sieħeb tiegħek huma mgħallma jipprovdu kontropressjoni għal uġigħ fid-dahar u uġigħ baxx billi timbotta b'mod kostanti fuq in-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek. It-tnejn li huma mħeġġa jiddiskutu kwalunkwe skumdità li qed tesperjenza. L-għalliem tiegħek jgħallmek dwar rimedji differenti.

Il-benefiċċji tat-treddigħ

It-treddigħ jgħin lill-utru tiegħek jonqos wara t-twelid. Dawn il-kontrazzjonijiet inaqqsu wkoll it-telf tad-demm wara l-kunsinna. Il-ħalib tal-omm immunizza lit-tarbija minn mard fit-tfulija. L-esperjenza tat-treddigħ issaħħaħ ir-rabta omm-tarbija.

Ħtiġijiet nutrizzjonali

Int tkompli teħtieġ kaloriji addizzjonali b'ħafna nutrijenti għal tarbija b'saħħitha. L-iżvilupp taċ-ċelloli tal-moħħ iseħħ matul l-aħħar trimestru u sa 18-il xahar wara t-twelid, li matulu nutrizzjoni xierqa hija importanti ħafna.

Bidliet fit-tielet trimestru

L-ewwel klassi Lamaze se tkopri wkoll bidliet fit-tielet trimestru. Hekk kif ġismek jikber biex jakkomoda lit-tarbija li qed tikber, tista 'tibda tesperjenza l-bidliet li ġejjin:

• Tista 'tħoss nuqqas ta' enerġija jew għeja.
• Tista 'tidħaq jew tibki faċilment.
• Int ser ikollok żieda fil-volum tad-demm.
• Tista 'tinnota nefħa ġeneralizzata.
• Jista 'jkollok bżonn tgħaddi l-awrina ta' spiss.

Attivitajiet

Is-sessjoni ta 'attività għall-ewwel klassi tista' tinkludi rilassament progressiv, affermazzjonijiet pożittivi, u xbihat pożittivi.

Int u sieħbek jistgħu jipprattikaw rilassament progressiv. Matul ir-rilassament progressiv, l-ewwel tikkuntratta u mbagħad tirrilassa kull parti tal-ġisem, billi tibda minn saqajk. Dan il-proċess jgħinek tagħraf kif iħoss ġismek meta jkun rilassat u mhux mimli tensjoni. Matul ix-xogħol, iċ-ċerviċi tiegħek tiftaħ aktar faċilment jekk tkun rilassat.

Int ser tipprattika wkoll affermazzjonijiet pożittivi, tissostitwixxi ħsibijiet negattivi bi stampi pożittivi. Eżempju wieħed huwa li tilqa 'l-kontrazzjoni hekk kif tħoss li l-uġigħ jibda.

Tista 'wkoll tara l-ħidma tal-kontrazzjoni billi tuża xbihat pożittivi.

It-tieni klassi: Immaġini tal-post speċjali

Matul it-tieni klassi, tiddiskuti:

• tkabbir tal-fetu
• żvilupp tal-fetu
• għadd tal-moviment tal-fetu
• ċikli ta 'qawmien u irqad tat-trabi

Int tibni fuq id-diskussjoni dwar is-sentimenti dwar ix-xogħol u t-twelid li esplorajt fl-ewwel klassi. Int ser tirrevedi wkoll bidliet anatomiċi u fiżjoloġiċi waqt il-ħlas u t-twelid. Xi għalliema jagħżlu t-tieni klassi bħala l-ħin biex juru films tat-twelid lill-parteċipanti.

Xbihat tal-post speċjali

It-tieni sekwenza ta 'rilassament hija mgħallma matul il-porzjon ta' attività tal-klassi. L-użu ta ’xbihat ta’ post speċjali jinvolvi li tpinġi lilek innifsek f’post pjaċevoli u tiffoka fuq il-veduti, il-ħsejjes u l-irwejjaħ tal-post speċjali. Din it-teknika tgħinek tfixkel lilek innifsek mill-uġigħ u tiffoka fuq sentimenti pożittivi.

It-tielet klassi: It-teorija Lamaze

Probabbilment titgħallem aktar dwar it-teorija ta 'Lamaze kif ukoll l-iżvilupp tal-fetu u xi tekniki ta' nifs matul it-tielet klassi.

It-teorija Lamaze

L-għalliem tiegħek ser jippreżenta u jiddiskuti l-perċezzjoni tal-uġigħ. Tista 'tkun imħeġġeġ biex taqsam dak li qalulek jew temmen dwar ix-xogħol. Diskussjoni dettaljata dwar x'jiġri waqt it-twelid tista 'tgħin biex tiddistimizza l-proċess tal-kunsinna.

Hekk kif tifhem aktar dwar in-natura tat-twelid, tista 'tibda taraha aktar u aktar bħala avveniment normali. Il-preparazzjoni tat-twelid tista ’tgħinek u s-sieħeb tiegħek jafdaw aktar fil-ħila ta’ ġismek li jesperjenza t-twelid tat-tarbija tiegħek b’mod pożittiv. Jista 'wkoll jgħinek u lis-sieħeb tiegħek biex tipparteċipa fl-esperjenza b'mod aktar sħiħ.

Żvilupp tal-fetu

Fokus ieħor tat-tielet klassi huwa l-fetu li qed jiżviluppa u t-tranżizzjoni tiegħu għal tarbija tat-twelid. Int ser titgħallem:

• kif it-tarbija tiegħek li qed tiżviluppa qed tipprattika n-nifs
• kif it-tarbija tiegħek qed issaħħaħ u teżerċita l-muskoli tagħhom
• meta t-tarbija tiegħek tibda tisma 'l-ħoss
• meta t-tarbija tiegħek tibda tiżviluppa l-vista

Tiddiskuti wkoll kemm tarbija tkun twissija u reattiva fl-ewwel 30 minuta tal-ħajja tagħhom u li ħafna drabi jkun l-aħjar li tibda tredda 'waqt li t-tarbija tkun attiva.

Tekniki tan-nifs

It-tekniki tan-nifs Lamaze jgħallmuk tfassal in-nifs tiegħek biex tnaqqas l-uġigħ li tħoss. Hekk kif tibda kull kontrazzjoni, tieħu nifs fil-fond, jew tindif. Din in-nifs fil-fond hija segwita minn nifs bil-mod, fil-fond minn ġo l-imnieħer u 'l barra minn xofftejn mimlijin. L-enfasi fuq nifs bir-reqqa tfixklek u tnaqqas kemm tħoss skumdità.

Kors ieħor tan-nifs huwa li tbatti bil-mod waqt li tirrepeti l-ħsejjes "hee, hee, hee." Is-sieħeb tiegħek jgħinek, jieħu n-nifs miegħek u jinkoraġġik. Jekk tħoss ix-xewqa li timbotta qabel ma ċ-ċerviċi tiegħek tkun kompletament dilatata, jista 'jkun li jkollok bżonn tieħu nifs aktar mgħaġġel u qasir. Int imħeġġeġ biex titgħallem u tipprattika dawn it-tekniki tan-nifs qabel iż-żmien, u ssib dawk li ssib l-iktar utli waqt il-ħlas.

Ir-raba 'klassi: Xogħol attiv

Ir-raba 'klassi tiffoka fuq ix-xogħol attiv, li jibda meta ċ-ċerviċi tkun dilatata madwar 4 ċentimetri (ċm). Is-sieħeb tiegħek jitgħallem tekniki biex jgħinuk issapportjak f'xogħol attiv. Int ser titgħallem ukoll dwar ir-rilassament tal-mess, li hija strateġija biex tgħin tħoll il-muskoli tiegħek waqt il-ħlas.

Xogħol attiv

Hekk kif l-utru jonqos ripetutament, iċ-ċerviċi dilata progressivament. Matul xogħol kmieni, il-kontrazzjonijiet huma qosra u jseħħu kull 20 sa 30 minuta. Ix-xogħol bikri normalment jimxi bil-mod. Meta ċ-ċerviċi tkun madwar 6 ċm dilatata, jibda xogħol attiv. Il-kontrazzjonijiet iseħħu eqreb lejn xulxin u b'aktar intensità. Ix-xogħol normalment jimxi aktar malajr. Jista 'jkollok bżonn għajnuna biex tiffoka u tittratta l-uġigħ f'dan il-ħin.

Hekk kif iċ-ċerviċi tittawwal għal 6 sa 8 cm, ix-xogħol huwa intens. Dan il-livell ta 'dilatazzjoni kultant jissejjaħ l-istadju tat-transizzjoni. Matul dan iż-żmien, int u s-sieħeb tiegħek ser jaħdmu iebes ħafna biex tittrattaw ix-xogħol. Tub imxarrab, siġġu tat-tbandil, jew ballun tat-twelid jista 'jgħinek tikseb aktar komdu.

Meta ċ-ċerviċi tiegħek tkun iddilatata għal kollox, l-ewwel stadju tax-xogħol ikun lest. Fit-tieni stadju tax-xogħol, ġeneralment tħoss tħeġġeġ biex timbotta hekk kif it-tarbija tinżel fil-kanal tat-twelid. Ma 'kull kontrazzjoni int imħeġġeġ tieħu nifs u timbotta lit-tarbija' l isfel u taħt l-għadam pubiku tiegħek. Hekk kif ras it-tarbija tiftaħ il-ftuħ vaġinali u ssir viżibbli, tista 'tilħaq' l isfel u tmiss ras it-tarbija biex tgħinek tiffoka.

Is-sieħeb tiegħek huwa mħeġġeġ biex:

• nifs miegħek
• infakkarkom li qed tagħmel biċċa xogħol tajba
• massaġġi dahrek, il-koxox, jew iż-żaqq t'isfel
• jagħtik likwidi biex tixrob
• jagħtik drapp frisk għal moħħok
• kun preżenti miegħek

Ir-rilassament tal-mess

Ir-rilassament bil-mess huwa teknika li tkun mgħallem biex jgħinek tlaħħaq ma 'l-uġigħ tax-xogħol. Titgħallem tikkundizzjona lilek innifsek biex tirrilassa kull grupp ta 'muskoli hekk kif is-sieħeb tiegħek imissha. Is-sieħeb tiegħek jitgħallem jidentifika kif tħares meta tkun mimli tensjoni u tmiss iż-żona mimlija tensjoni biex tgħinek tħoll il-muskoli.

Il-ħames klassi: Tekniki ta 'imbuttar

Matul il-ħames klassi, titgħallem tekniki u strateġiji ta 'imbuttar biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar waqt ix-xogħol. Tiddiskuti wkoll kif tipprepara għall-ewwel ftit ġimgħat wara li twelled.

Tekniki ta 'imbuttar

Tista 'ssib ruħek timbotta involontarjament hekk kif it-tarbija tiegħek timxi' l isfel mill-kanal tat-twelid. Hemm diversi tekniki biex jgħinu din it-tħeġġeġ naturali. Tista 'tieħu nifs fil-bidu tal-kontrazzjoni u bil-mod itlaq l-arja waqt li timbotta. Dan huwa magħruf bħala l-metodu open glottis. Tista 'wkoll tieħu nifs fil-fond, żżomm in-nifs, u tbati' l isfel bil-forza kollha li tista 'tiġbor.

Xogħol lura

Xi nisa jħossu ħafna mill-uġigħ tax-xogħol f'dahru. Tbandil tal-pelvi fuq idejk u irkopptejn jew imqaxxar jista 'jiffaċilita dan l-iskumdità. Pakkett jaħraq jew pakkett tas-silġ fuq in-naħa t'isfel tad-dahar jista 'jkun ta' għajnuna wkoll. Kontropressjoni soda applikata fuq id-dahar t'isfel mis-sieħeb tiegħek tista 'wkoll tipprovdi ftit kumdità.

Ilaħħqu wara t-twelid

Int u s-sieħeb tiegħek huma mħeġġa biex tippreparaw lilkom infuskom u lil darek għall-wasla ta 'tarbija ġdida. Provvista ta 'ikel nutrittiv faċli biex tiffissa, hija ta' għajnuna matul dan iż-żmien. Għandek titgħallem taċċetta għajnuna minn ħbieb u familja. Int imħeġġeġ biex trawwem is-sens tal-umoriżmu tiegħek waqt li titgħallem il-ħiliet ta ’ġenituri ta’ tarbija ġdida.

Is-sitt klassi: Rehearsal

Is-sitt u l-aħħar klassi se tikkonsisti f'reviżjoni tal-materjali koperti matul il-programm. Int ser tipparteċipa wkoll f'rehearsal tax-xogħol. Għan importanti tal-klassi finali huwa li jgħinek tifhem li l-proċess tat-twelid huwa proċess normali.

It-takeaway

Il-metodu Lamaze huwa programm wieħed biss li jista 'jgħinek tipprepara ruħek għat-twelid. Ħafna nies isibu l-istrateġiji u t-tekniki li jgħallem utli għall-ġurnata l-kbira u lil hinn. Ftit preparazzjoni tista 'tgħinek tidħol fil-ħlas tħossok pożittiv u kunfidenti dwar x'se jiġri.