Għaliex M'għandekx Ġuħ? Kawżi u Meta Għandek Tħasseb

Kontenut

• X'jagħtina dak is-sentiment ta 'ġuħ?
• X'jista 'jikkawża li ma tħossokx bil-ġuħ?
• Ansjetà
• Depressjoni
• Stress
• Mard
• Tqala
• Ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa
• Uġigħ kroniku
• Mediċini
• Età
• Kif tista 'tistimula l-aptit tiegħek?
• Meta għandek tara tabib?
• Takeaway

Il-ġuħ huwa s-sentiment li ġisimna jieħu meta nispiċċaw bla ikel u jkollna bżonn nieklu.

F'ċirkostanzi normali, il-ġuħ u l-aptit huma rregolati minn varjetà ta 'mekkaniżmi. F'xi każijiet, madankollu, kawżi sottostanti jistgħu jwasslu għal aptit anormali u livelli ta 'ġuħ.

F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw:

• x'jikkawża l-ġuħ
• għaliex tista 'ma tħossx il-ġuħ
• modi kif iżżid l-aptit tiegħek

X'jagħtina dak is-sentiment ta 'ġuħ?

Il-ġuħ huwa s-sentiment jew is-sensazzjoni li trid tiekol. Meta l-ġisem qed jonqos mill-fjuwil, is-sentimenti tal-ġuħ u aptit għall-ikel jiżdiedu.

Il-livelli tal-ġuħ huma rregolati minn:

• żona tal-moħħ imsejħa l-ipotalamu
• tnaqqis fil-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek
• stonku vojt u intestini
• żieda f'ċerti ormoni "tal-ġuħ"

L-ipotalamu tal-moħħ għandu rwol importanti fil-ġuħ u fl-aptit. F'din iż-żona tal-moħħ, popolazzjoni ta 'newroni tirregola l-funzjoni li tittratta l-aptit u s-sensazzjoni ta' ġuħ.

Dawn in-newroni jipproduċu jew jaħdmu flimkien ma 'ċerti ormoni, bħal neuropeptide Y (NPY), peptide relatat ma' agouti (AgRP), u ghrelin, biex jistimulaw l-aptit.

Il-ġuħ jista 'jħossu bħal tħossok vojt fl-istonku tiegħek u żieda fl-aptit.

Jekk issir bil-ġuħ biżżejjed, tista 'saħansitra tinnota li l-istonku tiegħek jagħmel ħoss ta' tgergir.Għal xi nies, il-ġuħ jista 'jkun akkumpanjat ukoll minn:

• dgħjufija
• sturdament
• diżorjentament
• irritabilità

X'jista 'jikkawża li ma tħossokx bil-ġuħ?

Hemm bosta raġunijiet għaliex tista 'ma tħossx ġuħ ħafna, anke meta ġismek ikollu bżonn jiekol.

Ansjetà

Meta tesperjenza ansjetà, ir-rispons tiegħek għall-ġlieda jew it-titjira jibda u jikkawża li s-sistema nervuża ċentrali tirrilaxxa ċerti ormoni tal-istress. Dawn l-ormoni tal-istress jistgħu jnaqqsu d-diġestjoni, il-ġuħ u l-aptit tiegħek.

Nies b'disturbi ta 'ansjetà jistgħu wkoll jesperjenzaw sintomi oħra fit-tul, bħal nawżea, li ta' spiss jinterferixxu ma 'sentimenti normali ta' ġuħ.

Depressjoni

Id-depressjoni tista 'twassal ukoll għal tnaqqis fit-tul fis-sinjalar tal-ġuħ u l-aptit.

Fi studju ta 'riċerka żgħir, ir-riċerkaturi investigaw immaġini tal-moħħ ta' 16-il parteċipant b'disturb depressiv maġġuri li esperjenzaw telf ta 'aptit.

Huma sabu li f'dawn il-parteċipanti, iż-żona tal-moħħ responsabbli għall-monitoraġġ tal-istat fiżjoloġiku tal-ġisem kienet inqas attiva mill-kontropartijiet b'saħħithom tagħhom.

Stress

L-istress jista 'jikkawża sintomi fiżiċi, bħal dardir u indiġestjoni, li jinterferixxu ma' l-aptit jew ix-xewqa li tiekol.

Barra minn hekk, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-livelli ta 'aptit tiegħek jistgħu jiġu influwenzati b'mod differenti abbażi tat-tip ta' stress li tesperjenza.

Pereżempju, stress akut li jattiva r-rispons ta 'ġlieda jew titjira huwa aktar probabbli li jwassal għal tnaqqis f'daqqa fl-aptit u l-ġuħ.

Mard

Ċertu mard, bħall-kesħa komuni, l-influwenza staġjonali, jew virus fl-istonku, jistgħu jikkawżaw tnaqqis fil-livelli tal-ġuħ.

Mard respiratorju, b’mod partikolari, jista ’jimblokka s-sens tax-xamm u t-togħma tiegħek, li jistgħu jagħmlu l-ikel jidher li ma jagħtix apprezzament.

Barra minn hekk, kemm l-influwenza staġjonali kif ukoll il-viruses fl-istonku jistgħu jikkawżaw dardir, li għandu t-tendenza li jnaqqaslek l-aptit.

Tqala

It-tqala tista 'twassal għal tnaqqis fil-ġuħ, telf ta' aptit, u possibilment anke stmerrija fuq l-ikel.

Ċerti sintomi tat-tqala, bħal nawżea u ħruq ta 'stonku, jistgħu jagħmluha diffiċli biex tħoss livelli ta' ġuħ vera. Barra minn hekk, l-istmerrija għal ċertu ikel jista 'jkollha effett negattiv fuq l-aptit u l-ġuħ.

Ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa

Hemm numru żgħir ta 'kundizzjonijiet ta' saħħa sottostanti li jistgħu jikkawżaw li tħossok inqas bil-ġuħ. Xi kundizzjonijiet bħall-ipotirojdiżmu jikkawżaw li l-metaboliżmu tal-ġisem jonqos, li jista 'jwassal għal tnaqqis fil-ġuħ.

Kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw tnaqqis fl-aptit jinkludu:

• mard tal-kliewi
• mard tal-fwied
• insuffiċjenza tal-qalb
• ċerti kanċers

Uġigħ kroniku

Kundizzjonijiet ta 'uġigħ kroniku li jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa fiżika u mentali tiegħek, bħall-artrite u l-fibromyalgia, jistgħu jikkawżaw li titlef l-aptit tiegħek ukoll.

Din hija wkoll parti mir-raġuni għaliex xi nies jesperjenzaw telf ta 'aptit waqt il-mestrwazzjoni: Il-bidliet ormonali u l-uġigħ jistgħu jwasslu għal tnaqqis fl-aptit.

Mediċini

Xi mediċini jistgħu jikkawżaw telf ta 'aptit bħala effett sekondarju. Dawn il-mediċini jinkludu:

• antibijotiċi
• antiipertensivi
• dijuretiċi
• sedattivi

It-tnaqqis fil-ġuħ ikkawżat minn dawn il-mediċini jista 'jkun akkumpanjat minn effetti sekondarji oħra li jinfluwenzaw il-livelli tal-ġuħ, bħal għeja u nawżea.

Xi proċeduri ta 'trattament għal ċertu mard jistgħu wkoll inaqqsu l-livelli tal-ġuħ tiegħek.

Eżempju wieħed ta 'dan huma trattamenti tal-kanċer bħar-radjazzjoni u l-kemjoterapija, li huma magħrufa li jnaqqsu l-aptit. Proċeduri oħra, bħall-peritoneali, intwerew li jikkawżaw telf ta 'aptit ukoll.

Età

Bejn wieħed u ieħor l-anzjani huma stmati li jesperjenzaw tnaqqis fl-aptit relatat mal-età. Hemm ħafna raġunijiet għaliex il-livelli tal-ġuħ jonqsu bl-età, inklużi:

• metaboliżmu aktar baxx u ħtiġijiet ta 'enerġija
• rispons ormon imnaqqas
• sensi mxarrba ta 'togħma u riħa
• produzzjoni mnaqqsa tal-bżieq
• saħħa dentali ħażina
• mard akut u kroniku

Disturbi fis-saħħa mentali, bħall-ansjetà u d-depressjoni, jistgħu wkoll jaffettwaw l-aptit f'individwi anzjani.

F'waħda, ir-riċerkaturi identifikaw rabta bejn it-telf ta 'aptit u prestazzjoni konjittiva ħażina f'persuni anzjani b'dipressjoni maġġuri.

Kif tista 'tistimula l-aptit tiegħek?

Jekk kont qed tesperjenza telf ta 'aptit u tnaqqis fil-livelli tal-ġuħ, hawn huma xi modi biex tistimulaw l-aptit tiegħek.

• Agħmel ikliet tat-togħma u Delicious. Jekk qed ikollok problemi biex tqanqal l-aptit tiegħek, issajjar ikel bil-ħxejjex aromatiċi u l-ħwawar jista 'jgħinek toħloq ikliet ta' togħma li tieħu gost tħares 'il quddiem biex tiekol.
• Kul ikliet iżgħar b'aktar kaloriji. Minflok tisforza lilek innifsek biex tiekol ikliet kbar, iffoka fuq li tiekol ikliet iżgħar b'aktar kaloriji. Pereżempju, iż-żieda ta 'ħbub sħaħ u xaħmijiet b'saħħithom għall-qalb ma' ikla tista 'tagħti spinta lill-kaloriji u żżommok mimli għal iktar żmien.
• Kul iktar mill-ikel li tħobb. Kultant l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għal ġismek meta ma jkollokx aptit hija li tiekol dak li tista' fil-mument. Din tista 'mhux dejjem tkun ikla b'ħafna nutrijenti, imma ma tinkwetax. Tista 'tiffoka fuq dak l-ikel ladarba jerġa' lura l-aptit tiegħek.
• Iffoka fuq ikel b'ħafna nutrijenti. Jekk possibbli, ipprova tinkorpora ikel b'ħafna nutrijenti, bħal frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u xaħmijiet b'saħħithom, fl-ikliet tiegħek. Dan jgħin biex tiżgura li qed tissodisfa l-bżonnijiet tan-nutrijenti tiegħek ma 'l-ikel li għandek aptit x'tiekol.
• Tgħallem tgawdi mill-ġdid tiekol. L-ikel mhux biss għall-fjuwil. Kultant huwa wkoll għat-tgawdija. Meta titgħallem kif tgawdi mill-ġdid tiekol u tibni assoċjazzjonijiet pożittivi bl-att li tiekol, dan jista 'jgħin biex terġa' tqajjem l-aptit tiegħek għall-ikel.
• Issettja tfakkiriet biex tiekol. B'ċertu mard bħad-depressjoni u l-ansjetà, jista 'jkun faċli li nitilfu l-ħtiġijiet bażiċi tagħna. L-issettjar ta ’allarm bit-telefon għal kull ftit sigħat jista’ jgħinek tfakkrek li wasal iż-żmien li tiekol ikla ħafifa żgħira jew ikla oħra.

Meta għandek tara tabib?

Jekk tinnota li n-nuqqas ta 'aptit tiegħek huwa akkumpanjat minn xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, għandek iżżur lit-tabib tiegħek, għax jista' jkollok kundizzjoni sottostanti mhux dijanjostikata:

• issibha diffiċli biex tibla 'l-ikel
• ma tiekolx għal perjodi twal ta 'żmien
• ma tkunx tista 'żżomm l-ikel' l isfel wara li tiekol
• kwalunkwe sintomi oħra li jindikaw kundizzjoni aktar serja, bħal uġigħ meta tiekol jew ikel li jeħel fil-gerżuma
• telf ta 'piż mhux intenzjonat

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, it-tabib tiegħek jordna xi testijiet biex jiddetermina jekk hemmx kawża sottostanti għan-nuqqas ta ’aptit tiegħek.

Jekk hemm, l-aptit tiegħek x'aktarx jerġa 'lura maż-żmien hekk kif tieħu pjan ta' trattament għall-kundizzjoni sottostanti.

Takeaway

Nuqqas ta 'aptit u tnaqqis fil-livelli tal-ġuħ jistgħu jkunu kkawżati minn varjetà ta' fatturi fiżiċi jew mentali.

Il-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali, bħall-ansjetà, id-depressjoni, u l-istress, kollha jistgħu jkollhom effett negattiv fuq il-livelli tal-ġuħ.

Kundizzjonijiet fiżiċi oħra, bħat-tqala, l-ipotirojdiżmu, u aktar, jistgħu wkoll jikkawżaw tnaqqis fl-aptit.

Kultant anke l-mediċini u l-proċeduri ta 'trattament għal ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jistgħu jġiegħluk titlef l-aptit tiegħek.

Hemm passi li tista 'tieħu biex terġa' żżid l-aptit, inkluż li tiekol ikliet iżgħar, issajjar ikel li tgawdi, u tissettja tfakkiriet ta 'l-ikel.

Jekk l-ebda waħda minn dawn il-bidliet żgħar ma tgħin biex ittejjeb l-aptit tiegħek jew tinnota sintomi oħra li jikkonċernaw, wasal iż-żmien li żżur tabib biex tiddetermina jekk tkunx għaddejja xi ħaġa oħra.