L-Aqwa 7 Għajnuniet għall-Prevenzjoni tal-Mard tal-Altitudni

Kontenut

• 1. Itla 'bil-mod
• 2. Kul karboidrati
• 3. Evita l-alkoħol
• 4. Ixrob l-ilma
• 5. Ħuha faċli
• 6. Irqad inqas
• 7. Medikazzjoni
• Sintomi ta 'mard fl-altitudni
• Linja tal-qiegħ

Il-mard tal-altitudni jiddeskrivi bosta sintomi li jiġru lil ġismek meta tkun espost għal elevazzjoni ogħla f'perjodu qasir ta 'żmien.

Il-mard tal-altitudni huwa komuni meta n-nies ikunu qed jivvjaġġaw u jew jitilgħu jew jiġu ttrasportati għal elevazzjoni ogħla malajr. Iktar ma titla ', iktar tkun baxxa l-pressjoni tal-arja u l-livelli tal-ossiġenu. Il-korpi tagħna jistgħu jimmaniġġjaw il-bidla, iżda għandhom bżonn ħin biex jaġġustaw gradwalment.

Hawn huma xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tevita lilek innifsek milli tieħu mard fl-altitudni.

1. Itla 'bil-mod

Ġismek jeħtieġ madwar jumejn sa tlett ijiem biex bil-mod jitla '' l fuq sabiex jaġġusta għall-bidliet. Evita li ttajjar jew issuq direttament f'altitudni għolja. Minflok, titla 'aktar' il fuq kuljum, tieqaf biex tistrieħ, u kompli l-għada. Jekk trid ittir jew issuq, agħżel altitudni aktar baxxa biex tibqa 'għal 24 siegħa qabel ma titla' 'l fuq.

Meta tivvjaġġa bil-mixi, ippjana l-vjaġġ tiegħek b'punti ta 'waqfien f'elevazzjonijiet aktar baxxi qabel ma tilħaq id-destinazzjoni finali tiegħek. Ipprova tivvjaġġa mhux aktar minn 1,000 pied kuljum, u ppjana ġurnata ta 'mistrieħ għal kull 3,000 pied li tmur ogħla.

2. Kul karboidrati

Ħafna drabi ma jgħidulniex biex nieklu karboidrati żejda. Imma meta tkun f'altitudni ogħla, ikollok bżonn aktar kaloriji. Allura ippakkja ħafna snacks b'saħħithom, inklużi ħafna qmuħ sħaħ.

3. Evita l-alkoħol

L-alkoħol, is-sigaretti, u l-mediċini bħal pilloli għall-irqad jistgħu jagħmlu s-sintomi tal-mard fl-altitudni agħar. Evita li tixrob, tpejjep, jew tieħu pilloli għall-irqad matul il-vjaġġ tiegħek għal altitudni ogħla. Jekk trid tixrob, stenna mill-inqas 48 siegħa biex tagħti ġismek ħin biex taġġusta qabel ma żżid l-alkoħol fit-taħlita.

4. Ixrob l-ilma

Li tibqa 'idratat huwa importanti wkoll fil-prevenzjoni tal-mard fl-altitudni. Ixrob l-ilma regolarment waqt it-tluq tiegħek.

5. Ħuha faċli

Itla 'b'ritmu komdu għalik. Tippruvax tmur malajr wisq jew tidħol f'eżerċizzju li huwa strapazz wisq.

6. Irqad inqas

Il-mard tal-altitudni ġeneralment imur għall-agħar bil-lejl meta tkun qed torqod. Hija idea tajba li tagħmel tluq ogħla matul il-ġurnata u mbagħad terġa 'lura f'altitudni aktar baxxa biex torqod, speċjalment jekk qed tippjana li titla' aktar minn 1,000 pied f'ġurnata waħda.

7. Medikazzjoni

Normalment il-medikazzjoni ma tingħatax qabel iż-żmien sakemm it-titjir jew is-sewqan f'altitudni għolja ma jkunux inevitabbli. Hemm xi evidenza li t-teħid ta ’acetazolamide (l-ewwel isem tad-ditta ta’ Diamox) jumejn qabel vjaġġ u matul il-vjaġġ tiegħek jista ’jgħin fil-prevenzjoni tal-mard fl-altitudni.

Acetazolamide huwa mediċina tipikament użata biex tikkura l-glawkoma. Iżda minħabba l-mod kif taħdem, tista 'tgħin ukoll biex tevita mard fl-altitudni.Ikollok bżonn riċetta tat-tabib tiegħek biex iġġibu.

Huwa wkoll importanti li tkun taf li xorta tista 'tieħu mard fl-altitudni anke meta tieħu acetazolamide. Ladarba tibda jkollok sintomi, il-medikazzjoni ma tnaqqashomx. Li terġa 'tbaxxi l-altitudni hija l-uniku trattament effettiv.

Sintomi ta 'mard fl-altitudni

Is-sintomi jistgħu jvarjaw minn ħfief għal emerġenza medika. Qabel ma tivvjaġġa għal altitudni ogħla, kun żgur li tkun taf dawn is-sintomi. Dan jgħinek taqbad mard fl-altitudni qabel ma jsir perikoluż.

Sintomi ħfief jinkludu:

• uġigħ ta 'ras
• dardir
• sturdament
• jitfa '
• tħossok għajjien
• nuqqas ta 'nifs
• rata tal-qalb aktar mgħaġġla
• ma tħossokx tajjeb b'mod ġenerali
• inkwiet biex torqod
• telf ta 'aptit

Jekk tiżviluppa mard ħafif ta 'altitudni, għandek tieqaf titla' aktar u terġa 'lura għal livell ta' elevazzjoni aktar baxx. Dawn is-sintomi jmorru waħedhom meta tmur għal altitudni aktar baxxa, u sakemm dawn ikunu spiċċaw tista 'terġa' tibda l-vjaġġ wara ftit jiem ta 'mistrieħ.

Sintomi severi jinkludu:

• verżjonijiet aktar intensi tas-sintomi ħfief
• tħossok bla nifs, anke meta tkun qed tistrieħ
• sogħla li ma tieqafx
• tagħfis fis-sider
• konġestjoni fis-sider
• problemi biex timxi
• tara doppja
• konfużjoni
• il-kulur tal-ġilda jinbidel għal griż, blu, jew aktar ċar min-normal

Dan ifisser li s-sintomi tal-altitudni tiegħek huma aktar avvanzati. Jekk tinnota xi waħda minn dawn, wasal għal altitudni aktar baxxa kemm jista 'jkun malajr, u fittex attenzjoni medika. Mard ta 'altitudni sever jista' jikkawża fluwidu fil-pulmuni u l-moħħ, li jista 'jkun fatali jekk jitħalla mhux trattat.

Linja tal-qiegħ

Huwa diffiċli li wieħed ibassar eżattament kif ġismek se jirreaġixxi għal altitudni għolja minħabba li kulħadd huwa differenti. L-aħjar difiża tiegħek kontra l-mard ta 'l-altitudni mhix li titla' għolja wisq malajr u li tkun ippreparat billi tipprattika l-pariri ta 'hawn fuq.

Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi eżistenti, bħal problemi tal-qalb, problemi biex tieħu n-nifs, jew dijabete, għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel tivvjaġġa f'altitudni għolja. Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet addizzjonali jekk ikollok mard fl-altitudni.