L-Agħar Ikel li Tiekol bil-Lejl Jekk Trid Titlef il-Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

M'hemmx għalfejn tiċħad lilek innifsek snack tard bil-lejl jekk tħossok bil-ġuħ, imma xorta trid taħseb b'mod intelliġenti meta tiġi biex tiekol tard. Tiekol l-ikel ħażin se tfixkel l-irqad tiegħek filwaqt li żżid ukoll ħafna kaloriji mhux meħtieġa fil-ġurnata tiegħek. Minflok ma tgħaddas biss fl-eqreb oġġett li jidher fit-togħma fil-friġġ tiegħek, hawn ħames tipi ta 'ikel li għandek tevita bil-lejl u għaliex.

1. Ikel bil-grass jew mimli xaħam. Ikel xaħmi, tqil u xaħmi mhux biss iġiegħlek tħossok kajman l-għada filgħodu, iżda wkoll tagħmel l-istonku tiegħek jaħdem iżżejjed biex jiddiġerixxi dak l-ikel kollu. Żomm 'il bogħod minn affarijiet bħal fast food, ġewż, ġelat, jew ikel super ġobon eżatt qabel torqod.

2. Ikel b'ħafna karboidrati jew zokkor. Ftit ta 'xi ħaġa ħelwa qabel torqod jista' jkun eżattament dak li għandek bżonn biex tistrieħ kuntent, imma jekk tieħu l-porzjon enormi ta 'kejk taċ-ċikkulata, il-ponta fil-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek tista' tikkawża li l-livelli ta 'enerġija tiegħek jiżdiedu u jonqsu, u jfixklu l-irqad tiegħek. fil-proċess. Evita kejk, cookies, jew deżerti oħra kif ukoll ikliet ħfief bħal crackers jew ħobż abjad u mink fuq tuffieħ minflok.

3. Laħam aħmar u proteini oħra. Bħal ikel xaħmi, li tiekol laħam aħmar tard bil-lejl joqgħod fl-istonku tiegħek u jagħmilha diffiċli għalik li torqod waqt li tkun qed tiddiġerixxi (laħam aħmar jista 'jaffettwak l-agħar, imma jekk tiekol porzjon kbir ta' tiġieġ jew majjal ikollok l-istess effett ukoll). M'għandekx għalfejn tevita l-proteina għal kollox, kun żgur li tmur għal porzjonijiet dgħif u żgħar, bħal sider tad-dundjan imqatta 'deli jew kikkra jogurt.

4. Ikel pikkanti. Il-ħwawar jistgħu jkunu kura naturali għal kollox għal firxa ta 'mard, imma meta tkun qed tixxennix xi ħaġa li tiekol tard bil-lejl, neħħi z-zalza sħuna. Ikel pikkanti u bżar jista 'jħarbat l-istonku tiegħek, u l-kimiċi fl-ikel pikkanti jistgħu wkoll jistimulaw is-sensi tiegħek, u jagħmluha diffiċli biex torqod.

5. Porzjonijiet kbar. Snekking tard bil-lejl m'għandux jinbidel f'ikla tard. Żomm l-ammont totali ta 'kaloriji taħt il-200 sabiex ma jkollokx problemi biex tmur u tibqa' rieqed. Tħossok tajjeb ukoll li taf li ma erħiltx id-drawwiet kollha ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tal-ġurnata eżatt qabel l-irqad.

Allura x'għandek tiekol minflok? Porzjonijiet żgħar u ħfief li wkoll jikkalmaw ix-xenqa u jgħinuk torqod. Ipprova inkorpora dan l-ikel li jinduċi l-irqad jew dawn l-ikel ħafif għal tard bil-lejl b'kaloriji baxxi li jolqtu l-cravings kollha tiegħek ħelu jew mielaħ. U ftakar li tillimita kemm tixrob alkoħol ukoll, peress li wisq xorb jista 'jżommok bil-lejl.

Aktar minn PopSugar Fitness:

Aħraq aktar kaloriji fuq l-ellissi b'dawn il-pariri

The Pull-Up Guide-It's Not as Scary as You Think!

18 Pantry Staples Li Jistgħu Jgħinek Titlef il-Piż

Reviżjoni għal