6 Ikkalma l-Yoga Poses għat-Tfal li għandhom bżonn Chill Pill

Kontenut

• 1. Is-Serje tal-Gwerriera
• 2. Qattus-Baqra
• 3. Kelb li jħares 'l isfel
• 4. Pose tas-Siġra
• 5. Tarbija t-Tajba
• 6. Irqad Pose

Id-dinja mgħaġġla tagħna tista 'tagħmel anke l-iktar adult organizzat iħossu stressat. Allura immaġina biss kif din il-veloċità qawwija taffettwa lit-tifel / tifla tiegħek!

It-tifel / tifla tiegħek jista 'ma jkunux kapaċi jidentifikaw li l-emozzjoni kumplessa li qed iħossu hija stress, allura oqgħod attent għal sinjali ta' twissija bħal:

• jaġixxi barra
• tixrib tas-sodda
• inkwiet biex torqod
• issir irtirata
• sintomi fiżiċi bħal stonku u uġigħ ta 'ras
• imgieba aggressivi, speċjalment lejn tfal oħra

Huwa magħruf sew li l-yoga tista 'tgħin lill-adulti jkessħu, u m'hemm l-ebda raġuni għaliex ftit yogis ma jistgħux jieħdu l-istess benefiċċji mill-isbaħ.

"Il-yoga jgħin lit-tfal inaqqsu r-ritmu u jiffokaw," tgħid Karey Tom minn Charlotte Kid's Yoga. Studju ta 'l-Università ta' l-Istat ta 'California sab li l-yoga mhux biss tejbet il-prestazzjoni tal-klassi, iżda għenet ukoll biex ittejjeb is-sens tat-tfal ta' stima tagħhom infushom u stima tagħhom infushom.

Fil-fatt, Karey tgħid li aktar u aktar skejjel jagħrfu l-qawwa tal-yoga, u jżiduha mal-kurrikulu tagħhom bħala forma b'saħħitha ta 'eżerċizzju fiżiku u mekkaniżmu pożittiv biex ilaħħqu mal-istress.

"Xi ħaġa sempliċi daqs li tnaqqas il-veloċità u tieħu nifsijiet fil-fond tista 'tgħin lit-tfal ikunu inqas ansjużi u jkollhom iktar suċċess waqt li jagħmlu test", tgħid.

Qatt m'hu kmieni wisq - jew tard wisq - biex tintroduċi l-yoga lit-tifel / tifla tiegħek.

"It-tfal jitwieldu jafu jagħmlu pożiti li nsejħu yoga," jindika Karey. Hemm pożi msejħa Happy Baby għal raġuni!

Biex tiffoka l-inklinazzjoni naturali tat-tifel / tifla tiegħek lejn il-logħob fi prattika regolari, tista 'tfittex studio adattat għat-tfal jew tniżżel klassi tal-yoga online. Tista 'wkoll tibda billi tgħallem lit-tifel / tifla tiegħek dawn is-seba' pożiti paċifiċi.

Ladarba t-tifel / tifla tiegħek ikun jaf il-pożizzjonijiet, ipprattika regolarment biex tevita l-istress, għalkemm il-yoga jista 'jgħin lit-tifel / tifla jikkalma wara li jesperjenza tantrum ukoll. Ftakar li żżommha ħafifa u iblah. Ibda żgħir - tista 'toħloq jew tnejn li t-tifel / tifla tiegħek għandu l-attenzjoni kollha għall-ewwel. Maż-żmien u l-età, il-prattika tagħhom se tapprofondixxi.

“Bil-mod u kun preżenti! Qabbad mat-tifel / tifla tiegħek u ħalli lit-tifel / tifla tiegħek jgħallmek, ”tfakkarna Karey.

1. Is-Serje tal-Gwerriera

Din is-serje, li ssir f'pożizzjoni ta 'lunge b'idejk imġebbda, tibni saħħa u stamina. Hija pożizzjoni li tsaħħaħ li tirrilaxxa n-negattività permezz tan-nifs metodiku.

Il-Gwerriera I u II huma tajbin għal dawk li jibdew. Agħmel din is-serje divertenti. Tista 'tgħajjat ​​għajjat ​​tal-gwerriera u tkeċċi xwabel u pettijiet tal-logħob.

2. Qattus-Baqra

Il-medda Cat-Cow tingħad li toħloq bilanċ emozzjonali waqt li teħles il-muskoli tad-dahar tiegħek u timmassaġġja l-organi diġestivi. Meta tgħallem lit-tifel / tifla tiegħek dawn il-pożizzjonijiet sempliċi, aqra t-tema tal-annimali. Moo hekk kif twaqqa 'dahrek u meow kif inti arch tiegħek dahar.

3. Kelb li jħares 'l isfel

Din il-pożizzjoni tipprovdi medda kbira waqt li teħles tensjoni f'għonqok u f'dahrek. Għal darb'oħra - ilgħab it-tema tal-annimali bil-qoxra u "denb" li jħawwad, li jgħin biex iġġebbed aktar il-muskoli tar-riġel.

4. Pose tas-Siġra

Din il-pożizzjoni ta 'bilanċ tiżviluppa l-għarfien tal-moħħ u l-ġisem, ittejjeb il-pożizzjoni, u tirrilassa l-moħħ.

Tifel jista 'jsibha ta' sfida biex jibbilanċja fuq sieq waħda, għalhekk inkoraġġih biex ipoġġi siequ kull fejn ikun komdu. Jista 'jkun mirfud fuq l-art, ħdejn l-għaksa opposta, jew taħt jew' il fuq mill-irkoppa opposta.

L-estensjoni ta 'l-armi' l fuq tgħin ukoll biex iżżomm il-pożizzjoni.

5. Tarbija t-Tajba

It-tfal ixaqilbu lejn din il-pożija gost u iblah, li tiftaħ il-ġenbejn, tirranġa s-sinsla tad-dahar, u tikkalma l-moħħ. Ħeġġeġ lit-tifel / tifla tiegħek jixxengel 'il quddiem u lura f'din il-poża, billi l-azzjoni tipprovdi massaġġi ġentili tad-dahar.

6. Irqad Pose

Aħna nsejħu l-Kadavru Pose "Sleeping Pose" meta naħdmu mat-tfal.

Din il-pożizzjoni tipikament tagħlaq prattika tal-yoga u tinkoraġġixxi nifs fil-fond u meditazzjoni. Tista 'tqiegħed ħasla tal-ħasil sħuna u niedja fuq għajnejn it-tifel / tifla tiegħek, iddoqq mużika rilassanti, jew tagħti massaġġi tas-saqajn malajr waqt li jkunu jistrieħu f'Savasana.