Il- # 1 Yoga Pose to Detox Your Body and Make You Feel Like New

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-vaganzi huma mimlija mumenti indulġenti, u hawn biex tgawdihom. M'hemm l-ebda raġuni biex tħossok ħati ta 'dan - huwa staġun #treatyoself li jwassal perfettament fil-bidu ġdid tas-Sena l-Ġdida (iż-żmien perfett biex wiegħed li tagħmel l-2017 l-aħjar personali tiegħek).

Jekk qed tħossok bla wara dawk il-ħlewwiet biz-zokkor u l-festi boozy kollha, probabbilment trid xi ħaġa li tħossok aħjar, stat. Huwa fejn tidħol din il-biċċa ta ’yoga quickie detox minn Sadie Nardini, b’mossa waħda li tlaħlaħ ġismek u ġġiegħel kollox jiċċaqlaq. Agħmel dan filgħodu biex tagħti bidu għal ġismek, żidha mal-workout tiegħek bħala mod biex tħeġġeġ il-ġisem tiegħek għall-eżerċizzju li ġej, jew agħmel dan kullimkien meta tkun qed tħossok bħal blob totali.

Segwi flimkien ma 'Sadie fil-video ta' hawn fuq, jew segwi l-passi hawn taħt għal yoga ta 'detox mgħaġġel. (Bħall-istil ta 'Sadie? Int ser tħobb ukoll il-fluss tal-yoga tan-nar tagħha ta' telf ta 'piż ta' 10 minuti.)

A. Stand ħdejn id-dahar tat-tapit. Pass is-sieq tal-lemin 'il quddiem madwar 6 pulzieri, u liwja 'l isfel biex tħawwel l-idejn fuq l-art madwar 10 pulzieri quddiem is-saqajn.

B. B'riġel tal-lemin mgħawweġ, erfa 'riġel tax-xellug dritta 'l fuq biex tilħaq lejn il-kantuniera ta' fuq ta 'wara tal-kamra. Agħfas fil-pali u neħħi l-għarqub tal-lemin biex titlaq mill-art.

Ċ. Iġbed man-nifs biex tgħawweġ ftit id-dirgħajn u s-sieq tal-lemin. Neħħi l-arja, u aqbad riġel ix-xellug 'il fuq, aqbeż is-sieq tal-lemin mill-art, tagħfas fil-pali. Nifs biex tgħawweġ kollox lejn iċ-ċentru, imbagħad erfa 'l-arja biex tagħti daqqa. Irrepeti għal madwar minuta.

D. Ħu pawża billi tinkina fuq l-art, bilqiegħda lura sabiex il-ġenbejn ikunu fuq l-għarqbejn. Interlace idejn wara l-ġenbejn tiegħek u iġġebbed biex tiftaħ is-sider. Itwi 'l quddiem fuq saqajn u lift armi lejn is-sema.

Irrepeti l-pass fuq in-naħa l-oħra.

Reviżjoni għal