Dan huwa Moħħek fuq... Stress

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-istress diġà għandu rap ħażin fis-soċjetà moderna tagħna, iżda r-rispons għall-istress huwa rispons tal-ġisem normali, u xi drabi ta 'benefiċċju, għall-ambjent tagħna. Il-problema hija meta ssir żbilanċjat u moħħok jibqa 'b'mod kostanti ta' stress. Kont taf li l-istress kroniku jista 'attwalment joqtol iċ-ċelloli tal-moħħ tiegħek? Jien ċert li l-għarfien ta 'dan jgħin il-livelli ta' stress tiegħek b'mod konsiderevoli. Ta 'xejn.

Iżda minkejja kif nistgħu nħossu nhar il-Ġimgħa fl-4:55 wara ġimgħa verament (verament) twila, m'għandniex għalfejn inkunu fil-ħniena ta 'l-ormoni tagħna. Kemm jekk tieħu yoga, tipprattika meditazzjoni, jew taħdem is-sentimenti tiegħek fuq il-basketball court, ir-riċerkaturi sabu ħames raġunijiet importanti li għandek bżonn biex iżżomm l-istress tiegħek taħt kontroll.

1. Għeja adrenali. Filwaqt li l-għeja adrenali bħala disturb għadha taħt kwistjoni fil-komunità medika, il-biċċa l-kbira tal-professjonisti mediċi jgħidulek li kontinwament jenfasizzaw l-adrenali tiegħek - glandoli żgħar ċkejkna li joqogħdu fuq il-kliewi tiegħek u jipproduċu kortisol, l-ormon tal-istress iwassal għal żbilanċ li, ħalla bla kontroll, jista 'jikkawża kull tip ta' problema minn infjammazzjoni għal depressjoni.

2. Problemi tal-memorja. Studji li jeżaminaw il-memorja sabu kostanti maġġuri waħda li taffettwa xiex u kemm nistgħu niftakru l-affarijiet: l-istress. Iktar ma nkunu stressati, iktar jiġu affettwati l-memorji tagħna fuq medda qasira u fit-tul. L-istress kroniku kien ukoll marbut mal-marda ta 'Alzheimer u d-dimenzja fl-anzjani.

3. Sensittività miżjuda tad-droga. Il-barriera tad-demm għall-moħħ - il-ħaġa li tiddeċiedi x'jgħaddi mid-demm tiegħek għal ġol-moħħ - huwa rfinat b'mod notevoli. Normalment tagħmel biċċa xogħol tajba li tħalli l-affarijiet tajbin u żżomm l-affarijiet ħżiena barra, imma xi ħaġa dwar l-istress iżżid il-permeabilità ta 'din il-barriera, li jfisser li drogi li normalment jaffettwak biss b'xi mod jistgħu jsiru ħafna aktar potenti meta jaqsmu f’moħħok.

4. Tixjiħ aktar malajr. Ħares lejn l-iskan ta 'moħħ ta' xi ħadd u ma tistax tgħid l-età kronoloġika tagħhom, imma tista 'tgħid liema età taħseb li hi ġisimhom. Iktar ma tkun taħt stress, iktar ikun "anzjan" moħħok jidher u jaġixxi. Il-krema kollha għat-tikmix fid-dinja ma tistax tgħinek jekk int każ ta 'stress die-hard.

5. Rispons speċifiku għas-sessi. In-nisa jirreaġixxu b'mod differenti għall-istress mill-irġiel. Aħna nersqu lejn rispons "it-tendenza u nkunu ħabib" aktar milli r-reazzjoni standard ta '"ġlieda jew titjira". Dan jagħmilna kemmxejn inqas vulnerabbli għall-istress (mur onorevoli!), Iżda jfisser ukoll li ma nistgħux naċċettaw bl-addoċċ pariri għat-tnaqqis tal-istress ibbażati fuq riċerka magħmula fuq l-irġiel.

Reviżjoni għal