Dan huwa Moħħok fuq ... Eżerċizzju

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li jkollok l-għaraq fuqek tagħmel iktar milli sempliċement tonalizza l-parti ta ’barra ta’ ġismek - tikkawża wkoll serje ta ’reazzjonijiet kimiċi li jgħinu f’kollox mill-burdata tiegħek sal-memorja tiegħek. Li titgħallem dak li qed jiġri f'moħħok jista 'jgħinek tużah għall-vantaġġ tiegħek.

Moħħ aktar intelliġenti. Meta teżerċita tkun qed tenfasizza s-sistemi ta 'ġismek. Dan l-istress ħafif jibda reazzjoni katina biex tissewwa l-ħsara billi tikkawża li moħħok jiġġenera newroni ġodda, speċjalment fl-ippokampus - iż-żona inkarigata mit-tagħlim u l-memorja. Dawn il-konnessjonijiet newrali aktar densi jwasslu għal żieda li tista 'titkejjel fil-moħħ.

Moħħ iżgħar. L-imħuħ tagħna jibdew jitilfu n-newroni li jibdew madwar l-età ta’ 30, u l-eżerċizzju aerobiku huwa wieħed mill-ftit metodi ppruvati li mhux biss iwaqqaf dan it-telf iżda jibni konnessjonijiet newrali ġodda, u b’hekk moħħok jaħdem bħal wieħed ferm iżgħar. U dan huwa ta 'benefiċċju irrispettivament mill-età, minħabba li r-riċerka turi li l-eżerċizzju għen biex titjieb il-funzjoni konjittiva fl-anzjani.

Moħħ kuntent. Waħda mill-ikbar stejjer mis-sena li għaddiet hija dwar kif l-eżerċizzju huwa daqstant effettiv biex iserrħu depressjoni ħafifa u ansjetà daqs medikazzjoni. U għal każijiet aktar severi, l-użu ta 'eżerċizzju flimkien ma' anti-dipressanti jipproduċi riżultati aħjar mill-meds waħedhom.

Moħħ aktar b’saħħtu. Endorphins, dawk il-kimiċi maġiċi meqjuma għall-kawża ta 'kollox mir- "runner's high" għal imbuttatura żejda fl-aħħar ta' triathlon, jaħdmu billi jinibixxu r-rispons ta 'moħħok għal sinjali ta' uġigħ u stress, ergo jagħmlu eżerċizzju inqas uġigħ u aktar divertenti. Jgħinu wkoll lill-moħħ isir aktar reżistenti għall-istress u l-uġigħ fil-futur.

Allura kif inhu li b’dawn il-benefiċċji kbar kollha 15 fil-mija biss tal-Amerikani jirrappurtaw li jeżerċitaw regolarment? Ħati l-aħħar trick ta 'imħuħna: in-nuqqas ta' inerenza tagħna lejn il-gratifikazzjoni mdewma. Jieħu 30 minuta biex l-endorphins jibdew u kif poġġih riċerkatur wieħed, "Filwaqt li l-eżerċizzju huwa attraenti fit-teorija, ħafna drabi jista 'jkun pjuttost uġigħ fil-fatt, u l-iskumdità tal-eżerċizzju jinħass aktar immedjatament mill-benefiċċji tiegħu."

Imma li tkun taf dan jista 'jgħinek tirbaħ l-istint. Li tidher kif taħdem permezz tal-uġigħ inizjali taħsad benefiċċji ferm lil hinn milli tidher tajba fuq il-bajja fis-sajf li ġej.

Reviżjoni għal