Moħħok u Int

Kontenut

• Moħħna u kif jaħdem
• L-aħħar sular jew "Il-Projettur"
• Is-sular tan-nofs jew "L-Ewwel Responder"
• L-aħħar qiegħ jew "Is-Superstiti"
• Kif nista 'nuża dak li hu magħruf dwar il-moħħ biex itejjeb il-benesseri tiegħi?
• Kimiċi
• Apparat elettroniku
• Applikazzjonijiet u vidjows
• Korsijiet
• Supplimenti
• Riżorsi u organizzazzjonijiet

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Moħħna huwa magna tal-għixien affaxxinanti u kumplessa. Li nifhmu kif jaħdem u kif jista 'jinbidel jista' joffri għarfien dwar min aħna u kif nistgħu ngħixu b'vibrazzjoni u saħħa.

Anke wara snin ta ’riċerka, għadna niskopru karatteristiċi u funzjonijiet ġodda tal-moħħ kuljum. Uħud minn dawn l-iskoperti kitbu mill-ġdid b'mod drastiku dak li aħna nemmnu li kien possibbli għalina u għall-komunitajiet tagħna.

Nistgħu nagħtu s-setgħa lilna nfusna biex nużaw l-informazzjoni li hija disponibbli issa, filwaqt li nibqgħu miftuħa għal dak li jistgħu jiġu skoperti ġodda - biex jgħinuna tul il-vjaġġ kondiviż tagħna lejn fehim u benessri aktar profondi.

Moħħna u kif jaħdem

Biex tgħin tqassam il-partijiet differenti tal-moħħ u l-funzjonijiet uniċi tagħhom, aħseb dwar il-moħħ bħala dar bi tliet sulari:

L-aħħar sular jew "Il-Projettur"

L - aħħar sular, li huwa rappreżentat mill - kortiċi ċerebrali, huwa maqsum f'żewġ nofsijiet strutturalment identiċi, u huwa rappreżentat min-naħat tax-xellug u tal-lemin.

Dan l-art huwa ffokat fuq ir-regolamentazzjoni ta 'azzjonijiet volontarji (bħad-deċiżjoni li tikklikkja fuq dan l-artikolu), ipproċessar sensorjali, tagħlim, u memorja.

Dan l-art huwa wkoll responsabbli għall-bini tal-perċezzjoni tagħna tar-realtà sensorja. Ir-reġjuni tal-moħħ rappreżentati hawn jaċċettaw informazzjoni direttament minn inputs sensorji f'ħin reali - l-għajnejn, l-imnieħer, il-ġilda, il-ħalq, il-widnejn, il-muskoli, l-organi - iżda jistgħu wkoll jiġu modulati mill-memorja u ċ-ċentri emozzjonali tal-moħħ.

Għalhekk il-perċezzjoni tagħna ta '"realtà" hija influwenzata b'mod sinifikanti minn dak li esperjenzajna fil-passat u dan jippermettilna li kull wieħed jesperjenza l-verżjonijiet tar-realtà tagħna l-ħin kollu.

Dan il-fenomenu jista ’jgħin biex jispjega għaliex ir-rakkonti ta’ xhieda tal-għajnejn jistgħu jvarjaw tant minn persuna għal oħra u għaliex il-ħbieb tiegħek huma tant aħjar biex jgħinuk issib iċ-ċwievet tiegħek meta jkunu eżatt quddiem wiċċek.

Il-kortiċi ċerebrali hija maqsuma f'erba 'sezzjonijiet differenti:

• Lobi frontali jew "Id-Deċiżjoni." Aħseb dwar dan bħala l-kamra ta 'quddiem tal-aħħar sular. Il-lobu ta 'quddiem għandu rwol fl-ippjanar, fit-teħid tad-deċiżjonijiet u fil-moviment, inkluż id-diskors.
• Lobi parietali jew "It-Tħoss." Din hija waħda miż-żewġ kmamar tal-ġenb, u hija responsabbli għall-ipproċessar sensorju somatiku.
• Lobu Temporali jew "Il-Mikrofonu." Din hija t-tieni miż-żewġ kmamar tal-ġenb, u hija responsabbli għall-ipproċessar sensorjali tas-smigħ (sensazzjoni u smigħ).
• Lobu Oċċipitali jew "L-Ambiti." Fl-aħħarnett hemm il-kamra ta ’wara, jew il-lobu oċċipitali. Dan huwa responsabbli għall-ipproċessar ta 'informazzjoni viżwali (tara).

Is-sular tan-nofs jew "L-Ewwel Responder"

Is-sular tan-nofs jgħinna biex nużaw il-memorja u l-emozzjonijiet fl-esperjenza tagħna tar-realtà u kif nagħżlu li nirrispondu għar-realtà tagħna.

Il-ħażna ta 'memorji, kif ukoll il-formazzjoni ta' drawwiet u mudelli, tgħinna nlestu kompiti ripetuti mingħajr ma nefqu enerġija mentali sinifikanti.

Ikkunsidra kemm int għajjien wara li titgħallem xi ħaġa għall-ewwel darba kontra li tagħmel xi ħaġa li int familjari ħafna magħha. Inkunu eżawriti kontinwament jekk ma nkunux kapaċi nitgħallmu u naħżnu memorji.

Bl-istess mod, il-memorji u l-emozzjonijiet jgħinuna nagħmlu għażliet ibbażati fuq ir-riżultat ta 'esperjenzi preċedenti. wera li iktar ma tkun negattiva l-esperjenza, iktar tkun stabbli l-memorja, u iktar jista 'jkollha influwenza fuq it-teħid tad-deċiżjonijiet.

Dawn iċ-ċirkwiti għandhom rwol f'esperjenzi pjaċevoli, premju u vizzju.

Is- "sular tan-nofs" huwa maqsum fit-taqsimiet li ġejjin:

• Ganglija bażali jew "L-Imġieba Ex." Dan il-grupp ta 'strutturi huma magħrufa li għandhom rwol fil-kontroll tal-movimenti tal-muturi volontarji, tagħlim proċedurali, tagħlim tal-vizzju, movimenti tal-għajnejn, konjizzjoni u emozzjoni.
• Amygdala jew "Il-Proċessur." Dan huwa involut fl-ipproċessar tal-memorja, fit-teħid tad-deċiżjonijiet, u fir-risposti emozzjonali, inklużi l-biża ', l-ansjetà u l-aggressjoni.
• Hippocampus jew "In-Navigatur." Din il-parti tas-sular tan-nofs hija magħrufa għar-rwol tagħha fil-konsolidazzjoni tal-informazzjoni, mill-memorja għal żmien qasir għal memorja fit-tul, u fil-memorja spazjali, li tippermetti n-navigazzjoni.

L-aħħar qiegħ jew "Is-Superstiti"

Din is-sezzjoni ta 'moħħok taffettwa s-sentimenti ġenerali tiegħek ta' benessri fiżiku u bilanċ u hija maqsuma f'żewġ "kmamar ewlenin."

Id-dahar tad-dar: Cerebellum jew "L-Atleta"

Dan huwa involut fil-koordinazzjoni tal-mutur u xi proċessi mentali.

Xi wħud iddeskrivew iċ-ċerebelum bħala s-sors ta 'intelliġenza bbażata fuq il-ġisem jew il-moviment. Pereżempju, xi wħud jissuġġerixxu li persuni tas-sengħa fiż-żfin jew fl-atletika jkollhom reġjuni ċerebellari akbar.

Barra minn hekk, studju reċenti uża programm ta ’softwer għat-taħriġ tal-moħħ imsejjaħ Metronome Interattiv biex itejjeb ir-ritmu u l-ħin ġenerali tas-suġġetti. L-użu ta ’dan is-software tejjeb il-prestazzjoni tal-golf tal-utent u żied il-konnettività maċ-ċerebelum.

Il-faċċata tad-dar: Zokk tal-moħħ jew "Is-Superstiti"

Aħseb fuq iz-zokk tal-moħħ bħall-bieb ta 'barra. Jgħaqqad il-moħħ mad-dinja ta 'barra u l-inputs sensorji kollha li jidħlu u l-kmandi tal-mutur joħorġu.

Barra minn hekk, iz-zokk tal-moħħ fih bosta strutturi distinti u huwa essenzjali għas-sopravivenza bażika tagħna.

Ir-reġjuni hawnhekk jikkontrollaw funzjonijiet bħal nifs, ikel, rata tal-qalb, u rqad. Bħala riżultat, korrimenti fil-moħħ f'din iż-żona huma ġeneralment fatali.

Fi ħdan iz-zokk tal-moħħ, hemm żewġ oqsma oħra:

• L-ipotalamu jew "Il-Fundamentali." Dan huwa involut fir-regolazzjoni tal-ormoni u jikkontrolla esperjenzi bħall-ġuħ u l-għatx, it-temperatura tal-ġisem, it-twaħħil u l-irqad.
• Il-glandola pineali jew "It-Tielet Għajn." Dan huwa involut fir-regolazzjoni tal-ormoni. Tipproduċi melatonina, ormon li għandu rwol fl-irqad, u jimmodula r-ritmi tagħna ta 'kuljum u staġjonali. Il-glandola pineal tirċievi informazzjoni dwar l-ammont ta 'dawl fl-ambjent mill-għajn, minħabba li l-produzzjoni tal-melatonin hija sensittiva għad-dawl. Dan jista 'jispjega għaliex xi wħud ikkunsidrawha bħala t- "tielet għajn." Kien hemm numru ta ’stejjer dwar rwoli possibbli li l-glandola pineali għandha f’esperjenzi mistiċi. Ix-xjenza moderna, madankollu, għad trid tivvalida talbiet bħal dawn.

Kif nista 'nuża dak li hu magħruf dwar il-moħħ biex itejjeb il-benesseri tiegħi?

Hekk kif inkomplu nitgħallmu aktar dwar il-moħħ, prodotti u servizzi ġodda qed jiġu żviluppati bħala modi potenzjali biex itejbu l-prestazzjoni tal-moħħ.

Il-bnedmin għandhom storja twila u faxxinu bl-inputs psikoattivi. Dawn ivarjaw minn psikoattivi naturali, bħall-ġewż tal-betel, pjanti li fihom in-nikotina, u koka, għal proċessi psikoattivi bħal tnabar ritmiku u meditazzjoni.

Avvanzi reċenti joffru prodotti u servizzi ġodda li jiddikjaraw li jgħinu biex jimmodulaw is-sensi, il-perċezzjoni, il-burdata u l-konjizzjoni.

Dawn jinkludu:

Kimiċi

Nootropic hija sustanza li hija maħsuba biex ittejjeb il-funzjonament konjittiv. L-iktar nootropiċi użati komunement huma l-kaffeina u n-nikotina, għalkemm farmaċewtiċi żviluppati reċentement qed jintużaw biex jikkuraw l-ADHD.

Dawn l-iżviluppi xprunaw interess fin-nootropiċi naturali, magħrufa bħala adaptogens. Xi nies jirrapportaw li dawn huma ta 'għajnuna biex itejbu l-attenzjoni, inaqqsu l-istress, u jtejbu l-burdata.

Uħud mill-aktar adattogeni popolari li qed jintużaw illum huma:

• ġinseng
• te aħdar
• estratt taż-żerriegħa tal-grejpfrut
• Rhodiola
• għerq tal-maca

Apparat elettroniku

Hemm numru ta ’apparati elettroniċi ġodda fis-suq li jirreferu għall-użu tal-aspetti elettriċi u manjetiċi tas-sinjalar tal-moħħ biex jew jaqraw il-funzjonament tal-moħħ jew biex japplikaw sinjali esterni biex jimmodifikaw il-moħħ.

Għalkemm aktar riċerka se tkun meħtieġa biex jiġu vvalidati t-talbiet tagħhom, apparat elettroniku jinkludi:

Fisher Wallace

Dan l-apparat ta ’Fisher Wallace japplika mudelli ta’ impulsi elettriċi fuq il-moħħ billi juża elettrodi mqiegħda fuq it-tempji.

Ix-xejriet applikati ntwerew biex jgħinu fil-ġenerazzjoni ta 'stat ta' moħħ rilassat, u kienu marbuta mat-trattament ta 'ansjetà, depressjoni u nuqqas ta' rqad.

Applikazzjonijiet u vidjows

Ħafna nies isibu apps tat-telefon u vidjows bħala għodda utli u konvenjenti biex jgħinu fil-prattiki tal-meditazzjoni.

Uħud minn dawn jinkludu:

• Spazju tar-ras. Din l-app CBT toffri firxa ta 'meditazzjonijiet iggwidati, li ħafna nies isibuha aktar faċli biex isegwu milli jimmeditaw mingħajr gwida.
• Timer tal-Insight. Għal dawk li jippreferu meditazzjoni siekta, Insight Timer joffri tajmer li jdoqq il-ħoss ta 'skutella tal-meditazzjoni fil-bidu, fit-tmiem, u f'intervalli magħżula waqt il-meditazzjoni. Il-qniepen tal-intervall jgħinu biex iġibu l-attenzjoni lura għall-mument preżenti matul il-meditazzjoni kollha.
• Meditazzjoni tal-Qalb. Uża dan il-filmat qasir jekk trid titgħallem kif tirrilassa f'kull ħin u kullimkien.

Korsijiet

Jeżistu numru ta 'korsijiet li jiddikjaraw li jgħinu biex itejbu l-memorja u l-ħila.

Dawn jinkludu:

• Metronome Interattiv. Imsemmi hawn fuq, il-Metronome Interattiv huwa terapija bbażata fuq it-tagħlim li tiddikjara li ttejjeb il-ħiliet konjittivi u motorji.
• MindValley Superbrain course.Din hija wkoll pjattaforma bbażata fuq it-tagħlim li tiddikjara li ttejjeb il-memorja, il-fokus u l-produttività.

Supplimenti

Għalkemm hemm ftit jew xejn riċerka definittiva li turi li s-supplimenti jistgħu jaffettwaw direttament is-saħħa tal-moħħ, xi nies għadhom jaħilfu bihom.

Hemm numru ta 'supplimenti minn fejn jagħżlu. Dawn jinkludu:

• Banyan Botanicals: Focus.Din it-taħlita ta ’ħxejjex ta’ weraq Brahmi, ħwawar bacopa, u gingko tiddikjara li tgħin biex tippromwovi kalma u konċentrazzjoni.
• Qualia Mind.Dan il-prodott jiddikjara li jgħinek tiffoka, iżżid il-kreattività, u tagħtik aktar enerġija u ċarezza mentali.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Dan is-suppliment jiddikjara li jsostni l-memorja u fih estratti mill-frott tal-kafè Arabica.

Riżorsi u organizzazzjonijiet

Hemm numru ta 'riżorsi online u organizzazzjonijiet li jippromwovu r-riċerka tal-moħħ. Dawn jinkludu:

• Fondazzjoni għar-Riċerka tal-Moħħ. Din hija organizzazzjoni privata mingħajr skop ta 'qligħ li tippromwovi u tappoġġja riċerka xjentifika dwar il-moħħ.
• Organizzazzjoni Internazzjonali għar-Riċerka tal-Moħħ. L-IBRO hija soċjetà mgħallma li ttejjeb il-komunikazzjoni u l-kollaborazzjoni fost ir-riċerkaturi tal-moħħ madwar id-dinja.
• Fondazzjoni Amerikana tal-Moħħ. Din hija organizzazzjoni li tiffoka fuq il-fejqan tal-mard tal-moħħ billi tgħaqqad riċerkaturi, donaturi, pazjenti u persuni li jieħdu ħsiebhom.

Sarah Wilson għandha d-dottorat fin-newrobijoloġija mill-Università ta ’California, Berkeley. Ix-xogħol tagħha hemm iffoka fuq il-mess, il-ħakk, u l-uġigħ. Hija kitbet ukoll diversi pubblikazzjonijiet ta ’riċerka primarja f’dan il-qasam. L-interess tagħha issa huwa ffokat fuq il-modalitajiet ta 'fejqan għal trawma u mibegħda lilek innifsek, li jvarjaw minn xogħol tal-ġisem / somatiku għal qari intuwittiv għal irtiri ta' grupp. Fil-prattika privata tagħha hija taħdem ma 'individwi u gruppi biex tfassal pjanijiet ta' fejqan għal dawn l-esperjenzi umani mifruxa.