Ibqa '' l bogħod mill-kawżi tal-ażżma

Huwa importanti li tkun taf liema affarijiet jagħmlu l-ażżma tiegħek agħar. Dawn jissejħu "jqajjem" l-ażżma. Li tevitahom huwa l-ewwel pass tiegħek biex tħossok aħjar.

Id-djar tagħna jista 'jkollhom skattaturi tal-ażżma, bħal:

• L-arja li nieħdu n-nifs
• Għamara u twapet
• L-annimali domestiċi tagħna

Jekk tpejjep, staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għall-għajnuna biex tieqaf. Ħadd m’għandu jpejjep f’darek. Dan jinkludi lilek u lill-viżitaturi tiegħek.

Min ipejjep għandu jpejjep barra u jilbes kowt. Il-kisja żżomm il-partiċelli tad-duħħan milli jeħlu mal-ħwejjeġ tagħhom. Għandhom iħallu l-pil barra jew 'il bogħod minn ibnek / bintek.

Staqsi lin-nies li jaħdmu fil-kura ta 'kuljum tat-tifel / tifla tiegħek, qabel l-iskola, fl-iskola, u kull min jieħu ħsieb it-tifel / tifla tiegħek, jekk ipejpux. Jekk jagħmlu hekk, kun żgur li ma jpejpux ħdejn it-tifel / tifla tiegħek.

Ibqa '' l bogħod minn ristoranti u bars li jippermettu t-tipjip. Jew, staqsi għal tabella kemm jista 'jkun' il bogħod minn dawk li jpejpu.

Meta l-livelli tal-polline huma għoljin:

• Ibqa 'ġewwa u żomm il-bibien u t-twieqi magħluqa. Uża arja kondizzjonata jekk għandek waħda.
• Agħmel attivitajiet barra wara nofsinhar jew wara xita qawwija.
• Ilbes maskra tal-wiċċ waqt li tkun qed tagħmel attivitajiet fil-beraħ.
• Tnixxifx il-ħwejjeġ barra. Il-polline jeħel magħhom.
• Iġġiegħel lil xi ħadd li m'għandux l-ażżma jaqta 'l-ħaxix, jew jilbes maskra tal-wiċċ jekk trid tagħmel dan.

Tista 'tieħu diversi passi biex tillimita l-espożizzjoni għad-dud tat-trab.

• Kebbeb saqqijiet, molol tal-kaxxa, u mħaded f'għata li ma tagħmilx dud.
• Aħsel il-friex u l-imħaded darba fil-ġimgħa fl-ilma sħun (130 ° F sa 140 ° F [54 ° C sa 60 ° C]).
• Jekk tista ', teħles minn għamara miksija. Uża għamara tal-injam, tal-ġilda, jew tal-vinil minflok.
• Żomm l-arja ta 'ġewwa niexfa. Ipprova żomm il-livell ta 'umdità inqas minn 50%.
• Imsaħ it-trab b'ċarruta niedja u vakwu darba fil-ġimgħa. Uża vacuum cleaner b'filtru HEPA (arrestor ta 'partikuli ta' effiċjenza għolja).
• Ibdel tapit minn ħajt għal ħajt b'injam jew art iebsa oħra.
• Żomm ġugarelli mimlijin mis-sodod, u aħsilhom kull ġimgħa.
• Ibdel blinds bil-paletti u drappijiet tad-drapp bi sfumaturi pull-down. Mhumiex se jiġbru daqshekk trab.
• Żomm l-armarji nodfa u l-bibien tal-closet magħluqa.

Jekk iżżomm l-umdità ta 'ġewwa f'inqas minn 50% żżomm l-ispori tal-moffa' l isfel. Biex tagħmel dan:

• Żomm il-bjar u l-banjijiet niexfa u nodfa.
• Waħħal pajpijiet li jnixxu.
• Vojta u aħsel trejs tal-friġġ li jiġbru l-ilma mill-friża.
• Ħallat il-friġġ tiegħek spiss.
• Uża fann tal-egżost fil-kamra tal-banju meta tkun qed tieħu d-doċċa.
• TĦALLIX ħwejjeġ niedja joqogħdu f'basket jew ifixklu.
• Naddaf jew ibdel il-purtieri tad-doċċa meta tara moffa fuqhom.
• Iċċekkja l-kantina tiegħek għall-umdità u l-moffa.
• Uża dehumidifier biex iżżomm l-arja xotta.

Żomm annimali domestiċi bil-pil jew rix barra, jekk possibbli. Jekk l-annimali domestiċi jibqgħu ġewwa, żommhom barra mill-kmamar tas-sodda u barra mill-għamara miksija u t-twapet.

Aħsel l-annimali domestiċi darba fil-ġimgħa jekk possibbli.

Jekk għandek sistema ċentrali ta ’kondizzjonament ta’ l-arja, uża filtru HEPA biex tneħħi l-allerġeni ta ’l-annimali domestiċi mill-arja ta’ ġewwa. Uża vacuum cleaner bil-filtri HEPA.

Aħsel idejk u ibdel il-ħwejjeġ tiegħek wara li tilgħab mal-pet tiegħek.

Żomm il-bankijiet tal-kċina nodfa u ħielsa minn frak tal-ikel. Tħallix platti maħmuġin fis-sink. Żomm l-ikel f'kontenituri magħluqa.

Tħallix it-trash jinġema 'ġewwa. Dan jinkludi basktijiet, gazzetti, u kaxxi tal-kartun.

Uża nases tar-roach. Ilbes maskra għat-trab u ingwanti jekk tmiss jew viċin annimali gerriema.

Tużax fuklari li jaħarqu l-injam. Jekk għandek bżonn taħraq l-injam, uża stufi li ma jgħaddix arja minnhom.

Tużax fwejjaħ jew sprejs tat-tindif riħa. Uża sprejs li jqanqlu minflok ajrusols.

Iddiskuti kwalunkwe attivatur ieħor possibbli mal-fornitur tiegħek u kif tevitahom.

Jibda l-ażżma - ibqa '' l bogħod minn; L-ażżma tqajjem - tevita; Marda reattiva tal-passaġġ tan-nifs - kawżi; Ażżma tal-bronki - jqajjem

• L-ażżma tqajjem
• Għata tal-investi protetta kontra d-dudu tat-trab
• Filtru tal-arja HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Websajt tal-Istitut għat-Titjib tas-Sistemi Kliniċi. Linja Gwida dwar il-Kura tas-Saħħa: Dijanjosi u Ġestjoni tal-Ażma. 11 ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Aġġornat f'Diċembru 2016. Aċċessat fil-5 ta 'Frar, 2020.

Custovic A, Tovey E. Kontroll tal-allerġeni għall-prevenzjoni u l-immaniġġjar ta 'mard allerġiku. Fi: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Allerġija ta ’Middleton: Prinċipji u Prattika. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 84.

Rank MA, Schatz M. Ażżma f'adolexxenti u adulti. Fi: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn’s Current Therapy 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Allerġeni u sustanzi li jniġġsu ġewwa u barra. Fi: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, eds. Middleton’s Allergy Essentials. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Immaniġġjar ta 'l-ażżma f'adolexxenti u adulti. Fi: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Allerġija ta ’Middleton: Prinċipji u Prattika. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 52.

• Ażma
• Ażma u riżorsi ta 'allerġija
• Ażżma fit-tfal

• Rinite allerġika - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek - adult
• Rinite allerġika - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek - it-tifel / tifla
• Ażżma u skola
• Ażżma - tifel / tifla - rimi
• Drogi għall-kontroll tal-ażma
• Ażżma fl-adulti - x'għandek titlob lit-tabib
• Ażżma fit-tfal - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek
• Ażżma - drogi li jtaffu malajr
• Bronkokostrizzjoni indotta mill-eżerċizzju
• Eżerċizzju u ażżma fl-iskola
• Kif tuża nebulizer
• Kif tuża inalatur - l-ebda spazjatur
• Kif tuża inalatur - bi spazjatur
• Kif tuża l-ogħla miter tal-fluss tiegħek
• Agħmel fluss tal-quċċata drawwa
• Sinjali ta 'attakk tal-ażżma
• Ibqa '' l bogħod mill-kawżi tal-ażżma

• Ażma
• Ażżma fit-Tfal