Mard tal-qalb - fatturi ta 'riskju

Il-marda koronarja tal-qalb (CHD) hija tidjiq tal-vini żgħar li jfornu d-demm u l-ossiġenu lill-qalb. CHD jissejjaħ ukoll mard tal-arterja koronarja. Fatturi ta 'riskju huma affarijiet li jżidulek iċ-ċans li jkollok marda jew kundizzjoni. Dan l-artikolu jiddiskuti l-fatturi ta 'riskju għal mard tal-qalb u affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek.

Fattur ta 'riskju huwa xi ħaġa dwarek li żżid iċ-ċans tiegħek li jkollok marda jew li jkollok ċerta kundizzjoni ta' saħħa. Xi fatturi ta 'riskju għall-mard tal-qalb ma tistax tbiddilhom, imma xi wħud tista'. It-tibdil tal-fatturi ta 'riskju li għandek kontroll fuqhom jista' jgħinek tgħix ħajja itwal u b'saħħitha.

Uħud mir-riskji tal-mard tal-qalb tiegħek li MA TISTAX tbiddel huma:

• L-eta 'tiegħek. Ir-riskju ta 'mard tal-qalb jiżdied ma' l-età.
• Is-sess tiegħek. L-irġiel għandhom riskju ogħla li jkollhom mard tal-qalb minn nisa li għadhom mestrwazzjoni. Wara l-menopawsa, ir-riskju għan-nisa jersaq eqreb lejn ir-riskju għall-irġiel.
• Il-ġeni jew ir-razza tiegħek. Jekk il-ġenituri tiegħek kellhom mard tal-qalb, għandek riskju akbar. L-Afrikani Amerikani, l-Amerikani Messikani, l-Indjani Amerikani, il-Ħawajjan, u xi Amerikani Asjatiċi għandhom ukoll riskju ogħla għal problemi tal-qalb.

Uħud mir-riskji għal mard tal-qalb li TISTA tibdel huma:

• Ma jpejjipx. Jekk tpejjep, nieqaf.
• Tikkontrolla l-kolesterol tiegħek permezz ta 'dieta, eżerċizzju u mediċini.
• Il-kontroll tal-pressjoni tad-demm għolja permezz ta 'dieta, eżerċizzju, u mediċini, jekk meħtieġ.
• Il-kontroll tad-dijabete permezz tad-dieta, eżerċizzju u mediċini, jekk meħtieġ.
• Teżerċita mill-inqas 30 minuta kuljum.
• Żamma ta 'piż b'saħħtu billi tiekol ikel bnin, tiekol inqas, u tingħaqad ma' programm ta 'telf ta' piż, jekk ikollok bżonn titlef il-piż.
• Tagħlim ta 'modi b'saħħithom biex tlaħħaq mal-istress permezz ta' klassijiet jew programmi speċjali, jew affarijiet bħall-meditazzjoni jew il-yoga.
• Li tillimita kemm tixrob alkoħol għal 1 xarba kuljum għan-nisa u 2 kuljum għall-irġiel.

Nutrizzjoni tajba hija importanti għal saħħtek qalbek u tgħin biex tikkontrolla wħud mill-fatturi ta 'riskju tiegħek.

• Agħżel dieta rikka fil-frott, il-ħaxix u l-ħbub sħaħ.
• Agħżel proteini dgħif, bħal tiġieġ, ħut, fażola u legumi.
• Agħżel prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, bħal 1% ħalib u oġġetti oħra b'xaħam baxx.
• Evita s-sodju (melħ) u xaħmijiet li jinstabu fl-ikel moqli, ikel ipproċessat, u oġġetti moħmija.
• Kul inqas prodotti tal-annimali li fihom ġobon, krema, jew bajd.
• Aqra t-tikketti, u ibqa '' l bogħod minn "xaħam saturat" u kull ħaġa li fiha xaħmijiet "parzjalment idroġenati" jew "idroġenati". Dawn il-prodotti huma ġeneralment mgħobbija b'xaħmijiet ħżiena għas-saħħa.

Segwi dawn il-linji gwida u l-parir tal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb.

Mard tal-qalb - prevenzjoni; CVD - fatturi ta 'riskju; Mard kardjovaskulari - fatturi ta 'riskju; Mard tal-arterja koronarja - fatturi ta 'riskju; CAD - fatturi ta 'riskju

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Linja gwida 2019 ACC / AHA dwar il-prevenzjoni primarja ta 'mard kardjovaskulari: rapport tal-American College of Cardiology / American Heart Association Task Force dwar il-Linji Gwida ta' Prattika Klinika. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Linji Gwida 2013 AHA / ACC dwar il-ġestjoni tal-istil tal-ħajja biex jitnaqqas ir-riskju kardjovaskulari: Rapport tal-American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Disturbi fil-lipoproteina u mard kardjovaskulari. Fi: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Markaturi tar-riskju u prevenzjoni primarja ta 'mard koronarju tal-qalb. Fi: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 45.

• Anġina
• Anġjoplastija u tqegħid ta 'stent - arterja karotida
• Proċeduri ta 'ablazzjoni kardijaka
• Mard koronarju tal-qalb
• Kirurġija tal-bypass tal-qalb
• Kirurġija tal-bypass tal-qalb - minimament invażiva
• Insuffiċjenza tal-qalb
• Pacemaker tal-qalb
• Livelli għoljin ta 'kolesterol fid-demm
• Pressjoni tad-demm għolja - adulti
• Cardioverter-defibrillatur impjantabbli
• Ħjiel dwar kif tieqaf tpejjep

• Anġina - rimi
• Aspirina u mard tal-qalb
• Li tkun attiv meta jkollok mard tal-qalb
• Butir, marġerina, u żjut tat-tisjir
• Kolesterol u stil ta 'ħajja
• Kolesterol - trattament tad-droga
• Kontroll tal-pressjoni tad-demm għolja tiegħek
• Ix-xaħmijiet tad-dieta spjegati
• Pariri dwar fast food
• Attakk tal-qalb - ħruġ
• Kif taqra t-tikketti tal-ikel
• Dieta b'livell baxx ta 'melħ
• Immaniġġjar taz-zokkor fid-demm tiegħek
• Dieta Mediterranja

• Mard tal-Qalb
• Kif Tbaxxi l-Kolesterol
• Kif Tipprevjeni l-Mard tal-Qalb