Tgħix b'marda kronika - tittratta s-sentimenti

Li titgħallem li għandek marda fit-tul (kronika) jista 'jqajjem ħafna sentimenti differenti.

Tgħallem dwar emozzjonijiet komuni li jista 'jkollok meta tkun iddijanjostikat u tgħix b'mard kroniku. Tgħallem kif tappoġġja lilek innifsek u fejn għandek tmur għal aktar appoġġ.

Eżempji ta 'mard kroniku huma:

• Marda ta 'Alzheimer u dimenzja
• Artrite
• Ażma
• Kanċer
• COPD
• Marda ta 'Crohn
• Fibrożi ċistika
• Dijabete
• Epilessija
• Mard tal-qalb
• HIV / AIDS
• Disturbi fil-burdata (bipolari, ċiklotimika, u depressjoni)
• Sklerożi multipla
• Marda ta 'Parkinson

Jista 'jkun xokk li titgħallem li għandek marda kronika. Tista 'tistaqsi "għaliex jien?" jew "minn fejn ġiet?"

• Kultant xejn ma jista 'jispjega għaliex ħadt il-marda.
• Il-marda tista 'tmur fil-familja tiegħek.
• Jista 'jkun li kont espost għal xi ħaġa li kkawżat il-marda.

Hekk kif titgħallem aktar dwar il-marda tiegħek u kif tieħu ħsieb tiegħek innifsek, is-sentimenti tiegħek jistgħu jinbidlu. Il-biża ’jew ix-xokk jistgħu jċedu għal:

• Irrabja għax għandek il-marda
• Dwejjaq jew depressjoni għax forsi ma tkunx tista 'tgħix kif kont qabel
• Konfużjoni jew stress dwar kif għandek tieħu ħsieb tiegħek innifsek

Jista 'jkun li tħoss li m'għadekx persuna sħiħa. Jista 'jkun li int imbarazzat jew tal-mistħija li għandek marda. Kun af li, biż-żmien, il-marda tiegħek issir parti minnek u jkollok normal ġdid.

Titgħallem tgħix bil-marda tiegħek. Int tidra għan-normal il-ġdid tiegħek. Pereżempju:

• Persuna bid-dijabete jista 'jkollha bżonn titgħallem tittestja z-zokkor fid-demm tagħha u tagħti l-insulina diversi drabi kuljum. Dan isir in-normal ġdid tagħhom.
• Persuna bl-ażżma jista 'jkollha bżonn iġġorr inalatur u tevita affarijiet li jistgħu jikkawżaw attakk tal-ażżma. Din hija n-normal il-ġdida tagħhom.

Tista 'tkun megħlub minn:

• Kemm hemm x'jitgħallem.
• X'bidliet fl-istil ta 'ħajja għandek bżonn tagħmel. Pereżempju, tista 'tkun qed tipprova tbiddel id-dieta tiegħek, tieqaf tpejjep, u teżerċita.

Maż-żmien, int tadatta ruħek biex tgħix bil-marda tiegħek.

• Kun af li int se tadatta maż-żmien. Int terġa 'tħossok innifsek hekk kif titgħallem kif tidħol il-marda tiegħek f'ħajtek.
• Kun af li dak li jista 'jkun konfuż għall-ewwel jibda jagħmel sens. Agħti ħin lilek innifsek biex titgħallem kif tieħu ħsieb il-marda tiegħek.

Tieħu ħafna enerġija biex timmaniġġja l-marda kronika tiegħek kuljum. Kultant, dan jista 'jaffettwa l-prospetti u l-burdata tiegħek. Kultant tista 'tħossok waħdek ħafna. Dan huwa partikolarment minnu fi żminijiet meta l-marda tiegħek hija iktar diffiċli biex timmaniġġjaha.

Kultant jista ’jkollok is-sentimenti li kellek meta l-ewwel mard li ħadt:

• Iddepressi li għandek il-marda. Tħoss li l-ħajja qatt ma terġa 'tkun OK.
• Irrabjat. Għadu jidher inġust li għandek il-marda.
• Tibża 'li timrad ħafna maż-żmien.

Dawn it-tipi ta 'sentimenti huma normali.

L-istress jista 'jagħmilha aktar diffiċli għalik biex tieħu ħsieb il-marda kronika tiegħek. Tista 'titgħallem tlaħħaq ma' l-istress biex jgħinek tmexxi kuljum.

Sib modi kif tnaqqas l-istress li jaħdem għalik. Hawn huma xi ideat:

• Mur mixja.
• Aqra ktieb jew tara film.
• Ipprova yoga, tai chi, jew meditazzjoni.
• Ħu klassi tal-arti, daqq strument, jew isma 'l-mużika.
• Ċempel jew tqatta 'ħin ma' ħabib.

Li ssib modi b’saħħithom u divertenti biex tlaħħaq mal-istress jgħin lil ħafna nies. Jekk l-istress tiegħek idum, tkellem ma 'terapista jista' jgħinek tittratta l-ħafna sentimenti li joħorġu. Staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għall-għajnuna biex issib terapista.

Kun af aktar dwar il-marda tiegħek sabiex tkun tista 'timmaniġġjaha u tħossok aħjar dwarha.

• Tgħallem kif tgħix bil-marda kronika tiegħek. Għall-ewwel jista 'jidher li qed jikkontrollak, imma iktar ma titgħallem u tista' tagħmel għalik innifsek, iktar tħossok normali u fil-kontroll.
• Sib informazzjoni fuq l-Internet, f'librerija, u minn netwerks soċjali, gruppi ta 'appoġġ, organizzazzjonijiet nazzjonali, u sptarijiet lokali.
• Staqsi lill-fornitur tiegħek għal websajts li tista 'tafda fihom. Mhux l-informazzjoni kollha li ssib online hija minn sorsi affidabbli.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influwenzi psikosoċjali fuq is-saħħa. Fi: Rakel RE, Rakel D. eds. Ktieb tal-Mediċina tal-Familja. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 3.

Websajt tal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana. Tlaħħaq ma 'dijanjosi ta' mard kroniku. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Aġġornat f'Awwissu 2013. Aċċessat fl-10 ta 'Awwissu, 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Immaniġġjar komprensiv tal-mard kroniku. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 11.

• Tlaħħaq mal-Mard Kroniku