Dieta tad-dijabete waqt it-tqala

Id-dijabete waqt it-tqala hija zokkor għoli fid-demm (glukożju) li jibda waqt it-tqala. Tiekol dieta bilanċjata u b'saħħitha tista 'tgħinek timmaniġġja d-dijabete tat-tqala. Ir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta li ġejjin huma għal nisa b'dijabete waqt it-tqala li MHUMIEX jieħdu l-insulina.

Għal dieta bilanċjata, għandek bżonn tiekol varjetà ta 'ikel bnin.Il-qari tat-tikketti tal-ikel jista 'jgħinek tagħmel għażliet tajbin għas-saħħa meta tixtri.

Jekk int veġetarjan jew fuq dieta speċjali, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tkun żgur li qed tieħu dieta bilanċjata.

B'mod ġenerali, għandek tiekol:

• Ħafna frott u ħaxix sħiħ
• Ammonti moderati ta 'proteini dgħif u xaħmijiet b'saħħithom
• Ammonti moderati ta 'ħbub sħaħ, bħal ħobż, ċereali, għaġin, u ross, flimkien ma' ħaxix bil-lamtu, bħal qamħ u piżelli
• Inqas ikel li għandu ħafna zokkor, bħal soft drinks, meraq tal-frott, u pasti

Għandek tiekol tliet ikliet ta 'daqs żgħir sa moderat u snack wieħed jew aktar kuljum. Taqbiżx ikliet u snacks. Żomm l-ammont u t-tipi ta 'ikel (karboidrati, xaħmijiet u proteini) bejn wieħed u ieħor l-istess minn jum għal jum. Dan jista 'jgħinek iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.

KARBOIDRATI

• Inqas minn nofs il-kaloriji li tiekol għandhom jiġu minn karboidrati.
• Ħafna karboidrati jinstabu f'ikel bil-lamtu jew biz-zokkor. Dawn jinkludu ħobż, ross, għaġin, ċereali, patata, piżelli, qamħ, frott, meraq tal-frott, ħalib, jogurt, cookies, kandju, soda, u ħelu ieħor.
• Karboidrati b'ħafna fibri u qamħ sħiħ huma għażliet tajbin għas-saħħa. Dawn it-tipi ta 'karboidrati jissejħu karboidrati kumplessi.
• Ipprova tevita li tiekol karboidrati sempliċi, bħal patata, patata friska, ross abjad, kandju, soda, u ħelu ieħor. Dan għaliex jikkawżaw li z-zokkor fid-demm tiegħek jogħla malajr wara li tiekol ikel bħal dan.
  
• Il-ħxejjex huma tajbin għal saħħtek u għaz-zokkor fid-demm tiegħek. Igawdu ħafna minnhom.
• Il-karboidrati fl-ikel jitkejlu fi grammi. Tista 'titgħallem tgħodd l-ammont ta' karboidrati fl-ikel li tiekol.

ĦBUB, FAŻOLA, U ĦXEJJEX TAL-LAMTU

Kul 6 porzjonijiet jew aktar kuljum. Servizz wieħed huwa daqs:

• 1 porzjon ta 'ħobż
• 1 uqija (28 gramma) ċereali lesti biex jittieklu
• 1/2 kikkra (105 grammi) ross imsajjar jew għaġin
• 1 muffin Ingliż

Agħżel ikel mgħobbi b'vitamini, minerali, fibra, u karboidrati b'saħħithom. Dawn jinkludu:

• Ħobż u crackers tal-qamħ sħiħ
• Ċereali tal-qamħ sħiħ
• Ħbub sħaħ, bħal xgħir jew ħafur
• Fażola
• Ross kannella jew selvaġġ
• Għaġin tal-qamħ sħiħ
• Ħaxix bil-lamtu, bħal qamħ u piżelli

Uża qamħ sħiħ jew dqiq ieħor tal-qamħ sħiħ fit-tisjir u l-ħami. Kul aktar ħobż baxx ta 'xaħam, bħal tortillas, muffins Ingliżi, u ħobż pita.

ĦXEJJEX

Kul minn 3 sa 5 porzjonijiet kuljum. Servizz wieħed huwa daqs:

• 1 tazza (340 gramma) ħaxix bil-weraq u aħdar
• 1 tazza (340 gramma) ħaxix bil-weraq nej imsajjar jew imqatta '
• 3/4 tazza (255 gramma) meraq tal-ħaxix
• 1/2 kikkra (170 gramma) ta 'ħaxix imqatta', imsajjar jew nej

Għażliet ta 'ħxejjex b'saħħithom jinkludu:

• Ħaxix frisk jew iffriżat mingħajr zlazi miżjuda, xaħmijiet, jew melħ
• Ħaxix aħdar skur u isfar skur, bħal spinaċi, brokkoli, ħass romaine, karrotti u bżar

FROTT

Kul 2 sa 4 porzjonijiet kuljum. Servizz wieħed huwa daqs:

• 1 frott sħiħ medju (bħal banana, tuffieħ, jew oranġjo)
• 1/2 kikkra (170 gramma) frott imqatta ', iffriżat, imsajjar jew fil-laned
• 3/4 tazza (180 millilitri) meraq tal-frott

Għażliet ta 'frott b'saħħithom jinkludu:

• Frott sħiħ aktar milli meraq. Huma għandhom aktar fibra.
• Frott taċ-ċitru, bħal larinġ, grejpfrut, u mandolin.
• Meraq tal-frott mingħajr zokkor miżjud.
• Frott u meraq frisk. Huma aktar nutrittivi minn varjetajiet iffriżati jew fil-laned.

ĦALIB U ĦALIB

Kul 4 porzjonijiet ta 'prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam jew mingħajr xaħam kuljum. Servizz wieħed huwa daqs:

• 1 tazza (240 millilitri) ħalib jew jogurt
• 1 1/2 oz (42 gramma) ġobon naturali
• 2 oz (56 gramma) ġobon ipproċessat

L-għażliet tal-ħalib b'saħħithom jinkludu:

• Ħalib jew jogurt bi ftit xaħam jew mingħajr xaħam. Evita l-jogurt biż-zokkor miżjud jew ħlewwiet artifiċjali.
• Prodotti tal-ħalib huma sors kbir ta 'proteina, kalċju u fosfru.

PROTEINA (LAĦAM, ĦUT, FAŻOLA NIXXA, BAJD, U ĠEWŻ)

Kul 2 sa 3 porzjonijiet kuljum. Servizz wieħed huwa daqs:

• 2 sa 3 oz (55 sa 84 gramma) laħam imsajjar, tjur, jew ħut
• 1/2 kikkra (170 gramma) fażola msajra
• Bajda waħda
• 2 imgħaref (30 gramma) butir tal-karawett

Għażliet ta 'proteini b'saħħithom jinkludu:

• Ħut u tjur. Neħħi l-ġilda mit-tiġieġ u d-dundjan.
• Qatgħat dgħif taċ-ċanga, vitella, majjal jew kaċċa selvaġġa.
• Ittrimmja x-xaħam kollu viżibbli mil-laħam. Sajjar, ixwi, aqli, gradilja, jew għalli minflok taqli. Ikel minn dan il-grupp huwa sorsi eċċellenti ta 'vitamini B, proteini, ħadid u żingu.

ĦELU

• Il-ħelu għandu ħafna xaħam u zokkor, allura illimita kemm spiss tiekolhom. Żomm il-porzjonijiet żgħar.
• Anke ħelu mingħajr zokkor jista 'ma jkunx l-aħjar għażla. Dan minħabba li jistgħu ma jkunux ħielsa minn karboidrati jew kaloriji.
• Staqsi għal mgħaref jew frieket żejda u taqsam id-deżerta tiegħek ma 'oħrajn.

XAĦMIJIET

B'mod ġenerali, għandek tillimita l-konsum tiegħek ta 'ikel xaħmi.

• Mur faċli fuq butir, marġerina, dressing għall-insalata, żejt tat-tisjir, u deżerti.
• Evita xaħmijiet b'ħafna xaħam saturat bħal hamburger, ġobon, bejken, u butir.
• Taqtax għal kollox ix-xaħmijiet u ż-żjut mid-dieta tiegħek. Huma jipprovdu enerġija għat-tkabbir u huma essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija.
• Agħżel żjut b'saħħithom, bħal żejt tal-canola, żejt taż-żebbuġa, żejt tal-karawett, u żejt tal-għosfor. Inkludi ġewż, avokado u żebbuġ.

BIDLIET OĦRA FL-ISTIL TAL-ĦAJJA

Il-fornitur tiegħek jista 'wkoll jissuġġerixxi pjan ta' eżerċizzju sikur. Il-mixi ġeneralment huwa l-eħfef tip ta 'eżerċizzju, iżda l-għawm jew eżerċizzji oħra ta' impatt baxx jistgħu jaħdmu bl-istess mod. Eżerċizzju jista 'jgħinek iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek fil-kontroll.

IT-TIM TIEGĦEK TA 'KURA TAS-SAĦĦA HEMM BIEX JGĦINEK

Fil-bidu, l-ippjanar tal-ikel jista 'jkun kbir. Iżda se jkun aktar faċli hekk kif tikseb aktar għarfien dwar l-ikel u l-effetti tagħhom fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek. Jekk qed ikollok problemi bl-ippjanar tal-ikel, tkellem mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek. Huma qegħdin hemm biex jgħinuk.

Dieta tad-dijabete waqt it-tqala

Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċja u l-Ġinekoloġija; Kumitat dwar Bulettini ta 'Prattika - Ostetriċja. Bulettin tal-Prattika Nru 137: Dijabete mellitus tat-tqala. Obstet Gynecol. 2013; 122 (2 Pt 1): 406-416. PMID: 23969827 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23969827.

Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. 14. Immaniġġjar tad-dijabete waqt it-tqala: standards tal-kura medika fid-dijabete - 2019. Kura tad-Dijabete. 2019; 42 (Suppl 1): S165-S172. PMID: 30559240 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30559240.

Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. Dijabete mellitus li tikkomplika t-tqala. Fi: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Ostetriċja: Tqala Normali u Problema. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 40.

Metzger BE. Dijabete mellitus u tqala. Fi: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinoloġija: Adulti u Pedjatriċi. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 45.