Benefiċċji li wieħed jieqaf mit-tabakk

Jekk tpejjep, għandek tieqaf. Imma t-twaqqif jista 'jkun diffiċli. Ħafna nies li waqfu jpejpu ppruvaw mill-inqas darba, mingħajr suċċess, fil-passat. Ara kwalunkwe tentattiv tal-passat biex tieqaf bħala esperjenza ta 'tagħlim, mhux falliment.

Hemm ħafna raġunijiet biex tieqaf tuża t-tabakk. L-użu fit-tul tat-tabakk jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' ħafna problemi serji ta 'saħħa.

IL-BENEFIĊĊJI TAT-Tieqaf

Inti tista 'tgawdi dan li ġej meta tieqaf tpejjep.

• In-nifs, il-ħwejjeġ u x-xagħar tiegħek se jinxtammu aħjar.
• Is-sens tax-xamm tiegħek jerġa 'lura. L-ikel għandu togħma aħjar.
• Subgħajk u dwiefer se jidhru bil-mod inqas sofor.
• Is-snien imtebba tiegħek jistgħu bil-mod isiru bojod.
• Uliedek ikunu aktar f’saħħithom u jkunu inqas probabbli li jibdew ipejpu.
• Ikun iktar faċli u orħos li ssib appartament jew kamra ta 'lukanda.
• Jista 'jkollok ħin aktar faċli biex issib xogħol.
• Il-ħbieb jistgħu jkunu aktar lesti li jkunu fil-karozza jew id-dar tiegħek.
• Jista 'jkun iktar faċli li ssib data. Ħafna nies ma jpejpux u ma jħobbux ikunu madwar in-nies li jpejpu.
• Inti tiffranka l-flus. Jekk tpejjep pakkett kuljum, tonfoq madwar $ 2000 fis-sena fuq sigaretti.

BENEFIĊĊJI GĦAS-SAĦĦA

Xi benefiċċji għas-saħħa jibdew kważi immedjatament. Kull ġimgħa, xahar, u sena mingħajr tabakk ittejjeb aktar saħħtek.

• Fi żmien 20 minuta minn meta tieqaf: Il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb tiegħek jaqgħu għan-normal.
• Fi żmien 12-il siegħa minn meta tieqaf: Il-livell tal-monossidu tal-karbonju fid-demm tiegħek jinżel għan-normal.
• Fi żmien ġimagħtejn sa 3 xhur minn meta tieqaf: Iċ-ċirkolazzjoni tiegħek titjieb u l-funzjoni tal-pulmun tiegħek tiżdied.
• Fi żmien xahar sa 9 xhur minn meta tieqaf: Is-sogħla u l-qtugħ ta 'nifs jonqsu. Il-pulmuni u l-passaġġi tan-nifs tiegħek huma aktar kapaċi li jimmaniġġjaw il-mukus, inaddfu l-pulmuni, u jnaqqsu r-riskju ta 'infezzjoni.
• Fi żmien sena minn meta tieqaf: Ir-riskju tiegħek ta 'mard koronarju tal-qalb huwa nofs dak ta' xi ħadd li għadu qed juża t-tabakk. Ir-riskju ta 'attakk tal-qalb tiegħek jinżel b'mod drammatiku.
• Fi żmien 5 snin minn meta tieqaf: Ir-riskju tiegħek ta 'kanċer tal-ħalq, gerżuma, esofagu, u bużżieqa tal-awrina jitnaqqsu bin-nofs. Ir-riskju tal-kanċer ċervikali jaqa 'fuq dak li ma jpejjipx. Ir-riskju ta 'puplesija tiegħek jista' jaqa 'għal dak ta' persuna li ma tpejjipx wara 2 sa 5 snin.
• Fi żmien 10 snin minn meta tieqaf: Ir-riskju tiegħek li tmut minn kanċer tal-pulmun huwa madwar nofs dak ta 'persuna li għadha tpejjep.
• Fi żmien 15-il sena minn meta tieqaf: Ir-riskju tiegħek ta 'mard koronarju tal-qalb huwa dak ta' persuna li ma tpejjipx.

Benefiċċji oħra għas-saħħa li tieqaf tpejjep jinkludu:

• Ċans inqas ta 'emboli tad-demm fir-riġlejn, li jistgħu jivvjaġġaw lejn il-pulmuni
• Riskju aktar baxx ta 'disfunzjoni erettili
• Problemi inqas waqt it-tqala, bħal trabi mwielda b'piż baxx tat-twelid, xogħol prematur, korriment, u xoffa mqatta '
• Riskju aktar baxx ta 'infertilità minħabba l-isperma bil-ħsara
• Snien, gomom u ġilda aktar b'saħħithom

Trabi u tfal li tgħix magħhom ikollhom:

• Ażżma li hija iktar faċli biex tikkontrollaha
• Inqas żjarat fil-kamra tal-emerġenza
• Anqas irjiħat, infezzjonijiet tal-widnejn, u pnewmonja
• Riskju mnaqqas ta 'sindromu tal-mewt f'daqqa tat-trabi (SIDS)

IT-TEĦID TAD-DEĊIŻJONI

Bħal kull vizzju, tieqaf mit-tabakk huwa diffiċli, speċjalment jekk tagħmel dan waħdu. Hemm ħafna modi kif tieqaf tpejjep u ħafna riżorsi biex jgħinuk. Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar it-terapija ta 'sostituzzjoni tan-nikotina u l-mediċini għat-twaqqif tat-tipjip.

Jekk tingħaqad ma 'programmi ta' waqfien mit-tipjip, għandek ċans ħafna aħjar ta 'suċċess. Programmi bħal dawn huma offruti minn sptarijiet, dipartimenti tas-saħħa, ċentri tal-komunità, u siti tax-xogħol.

Duħħan sekondarju; It-tipjip tas-sigaretti - nieqaf; Il-waqfien tat-tabakk; It-tipjip u t-tabakk li ma jitpejjipx - nieqaf; Għaliex għandek tieqaf tpejjep

Websajt tas-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer. Benefiċċji li tieqaf tpejjep maż-żmien. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Aġġornat l-1 ta ’Novembru, 2018. Aċċessat fit-2 ta’ Diċembru, 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Perikli tat-tipjip u waqfien. Fi: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray u Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 46.

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Tieqaf tpejjep. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Aġġornat it-18 ta ’Novembru, 2019. Aċċessat fit-2 ta’ Diċembru, 2019.

Ġorġ TP. In-nikotina u t-tabakk Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Interventi relevanti għall-kura primarja għall-prevenzjoni u l-waqfien mill-użu tat-tabakk fit-tfal u l-adolexxenti: reviżjoni sistematika tal-evidenza għat-Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Interventi ta 'stil ta' ħajja. Fi: de Lemos JA, Omland T, eds. Marda Kronika tal-Arterija Koronarja: Kumpann għall-Mard tal-Qalb ta ’Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 18.