Ikliet ta '10 Minuti (Max!) Minn Ikel fil-Laned & Niexef / Ippakkjat

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ghandek opener tal-bott? Għandek prattikament dak kollu li għandek bżonn biex toħloq tariffa mgħaġġla u b'saħħitha! Kuntrarjament għat-twemmin popolari, ħxejjex fil-laned faċilment jistgħu jkunu nutrittivi daqs (jekk mhux aktar minn) il-kontropartijiet friski tagħhom. Barra minn hekk l-ikel fil-laned jiġi pproċessat immedjatament wara l-ħsad, allura ftit nutrijenti jintilfu. Min-naħa l-oħra, prodott frisk li joqgħod fuq l-ixkafef tas-supermarket għal xi żmien jista 'jitlef ammont sinifikanti ta' nutrijenti.

Jekk qed tara l-konsum tas-sodju tiegħek, laħlaħ il-prodotti kollha fil-laned (fażola, ħxejjex) qabel tuża -- tista 'faċilment taħsel il-melħ żejjed. Saħansitra aħjar, ibda b'ikel fil-laned b'sodju mnaqqas.

Oġġetti niexfa u ppakkjati bħal ħbub ippakkjati minn qabel, għaġin, ħobż u pitas jagħmlu l-preparazzjoni tal-ikla faċli u rapida, filwaqt li ħwawar eżotiċi u żjut bit-togħma jibdlu platti ordinarji fi kċina etnika fit-togħma.

Filwaqt li ħafna prodotti fil-laned u niexfa, ippakkjati huma ikliet fihom infushom, tista 'wkoll tużahom biex iżżid togħma, nutrijenti u nisġa għal kollox minn omelets u sandwiches sa sopop u stews. Hawn huma żewġ riċetti tal-qalb, mili u b'kontenut baxx ta 'xaħam li jmorru mill-bott għall-platt f'10 minuti jew inqas, flimkien ma' lista tax-xiri ta 'dak kollu li għandek bżonn biex tagħmilhom.

Lista tax-xiri għal riċetti ta' prodotti fil-laned u niexfa/ippakkjati

Soppa tal-Għaġin u l-Fażola Super Speedy

Oġġetti fil-laned / aisle ippakkjat niexef imsajjar malajr

- 5 (14.5-uqija) laned brodu tat-tiġieġ baxx ta 'sodju, mingħajr xaħam

- 15-uqija tista 'taqta' fażola ħadra

- Qamħ abjad jista '11-uqija

- Fażola sewda jew bajda tal-bott ta’ 15-il uqija

- 2 (6-uqija) tiġieġ bott (Booster)

- 2 (6-uqija) laned gambli żgħar (Booster)

- Għaġin tal-alfabett tal-kaxxa ta '16-il uqija (jew kwalunkwe għaġin żgħir)

Oranġjo Mandarina u Parfait tal-Ananas

Aisle ta 'ikel iffriżat

- 7-uqija tista 'topping bit-tarjola mingħajr xaħam

- Jogurt tal-frott b'kontenitur ta '8 uqija ta' frott baxx - kwalunkwe togħma (Booster)

Oġġetti fil-laned / aisle ippakkjat niexef imsajjar malajr

- 2 (11-uqija) bottijiet larinġ mandolin

- 2 (8-uqija) bottijiet biċċiet tal-ananas fil-meraq

- karawett ta' bott ta' 8 uqija

- raħs tal-qamħ vażett ta' 12-il uqija* (Booster)

(Nota: Minħabba li l-ħwienet tal-merċa jvarjaw ħafna f'termini ta 'tqassim u merkanzija, il-listi tax-xiri pprovduti f'din l-istorja huma maħsuba biss bħala gwida ġenerali.)

Reviżjoni għal