12 Raġunijiet Dieta Veġetarjana Hija Idea Tajba

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bħala eks veġetarjana, jien pjuttost ċert li qatt ma se mmur lura għall-veggiehood full-time. (Il-ġwienaħ huma d-dgħufija tiegħi!) Imma s-snin tiegħi mingħajr laħam għallmuni ħafna dwar tisjir u ikel tajjeb għas-saħħa, inkluż x'għandek tagħmel bit-tempeh, kif tagħmel il-brokkoli tkanta, u l-trick biex tinbidel bott tal-fażola f'ikla. Jien għadni nuża dawk il-ħiliet il-ħin kollu - insejjaħ id-dieta tiegħi li tegħleb il-ħxejjex - allura jien eċċitat li naqsam il-maġija tal-ħaxix f'ġieħ il-Jum Dinji tal-Veġetarjani (li ġej l-1 ta 'Ottubru). Kemm jekk int diġà veġetarjan, jekk tikkunsidra li tagħmel il-qabża, jew tista 'sempliċement tuża xi ftit biex tiekol ikliet mingħajr laħam (il-veġetarjani part-time jieħdu benefiċċji għas-saħħa wkoll!), Hawn huma 12-il raġuni għaliex tiekol dieta aktar ibbażata fuq il-pjanti hija idea tajba.

1. Int ser tiskopri d-dinja kulinari selvaġġa tal-faqqiegħ, li għandu wkoll benefiċċji aqwa tas-sistema immuni. Hemm aktar minn 'shrooms imbagħad il-burgers ta' Portobello! Agħmel bejken vegan u oħrajn "min-jaf?" riċetti tal-faqqiegħ.

2. Tunnellati ta 'ċelebritajiet qed jagħmlu dan. Minn Miley Cyrus għal Cory Booker, huwa faċli li ssib idolu veggie għalik.

3. Il-fażola hija sodisfaċenti daqs iċ-ċanga, jgħid studju fil- Ġurnal tax-Xjenza tal-Ikel. Meta l-parteċipanti kielu dixx ibbażat fuq il-fażola, kienu mimlija ftit sigħat wara daqs oħrajn li kielu laħam tal-laħam.

4. Tofu dejjem jiswa inqas minn steak. U ladarba titgħallem kif issajjar (bħal ma 'dawn is-6 modi ġodda biex tiekol it-tofu), l-ikliet tiegħek għandhom il-potenzjal li jduqu daqstant tajjeb ... jekk mhux aħjar.

5. Jista 'jkun aktar faċli li jitilfu l-piż. Fi studju Ġermaniż ippubblikat fil - Ġurnal tal-Mediċina Interna Ġenerali, dieters li qalbu għal pjanijiet veġetarjana shed aktar liri minn dawk fuq reġimen mhux veġetarjana. Vegans marru saħansitra aħjar.

6. Int ser taqsam max-xejriet tal-ikel. Aktar u aktar kokijiet qed ipoġġu l-ħaxix fiċ-ċentru tal-palk, allura m'għadekx tibqa 'bl-entrata ta' għaġin veġetarjan simboliku meta toħroġ tiekol.

7. Minħabba li l-burgers tal-ħxejjex waslu b’mod loooong. Nixtieq nieħu waħda minn dawn ir-riċetti veġetarjani tal-burger miġnun tajjeb fuq patty taċ-ċanga kull jum. U ppruvajt il-burger veggie b'ħafna proteini ta 'Beyond Meat?

8. Huwa tajjeb għall-pjaneta. Id-dieti bbażati fuq il-pjanti jużaw inqas riżorsi naturali. U studju wieħed mill - Ġurnal Amerikan ta 'Nutrizzjoni Klinika irrapporta li anke d-dieti semi-veġetarjani huma responsabbli għal 22 fil-mija inqas emissjonijiet tal-gassijiet serra.

9. Qalbek se tingħata spinta. Il-ħxejjex huma f'riskju aktar baxx ta 'mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, u dijabete, tirrapporta l-American Heart Association.

10. U hekk ukoll moħħok. Dieti sinjuri fil-ħaxix huma assoċjati ma 'riskju aktar baxx ta' depressjoni, isib studju Spanjol ippubblikat fl BMC Mediċina, u ħodor bil-weraq jistgħu jżommu moħħok qawwi hekk kif tixjieħ, tirrapporta l-Federazzjoni tas-Soċjetajiet Amerikani għall-Bijoloġija Sperimentali.

11. Int ser ikollok litteralment tiddix. Il-pigmenti fil-frott u l-ħaxix jagħtu l-ġilda tiegħek tiddix aħjar mix-xemx mix-xemx attwali jew tanner bla xemx, isibu riċerkaturi Brittaniċi. L-istudju jirrapporta wkoll li d-dija tagħmlek aktar attraenti għal ħaddieħor.

12. U r-rebħa aħħarija... int ser tgħix itwal. Riċerka mill-Università ta’ Loma Linda tissuġġerixxi li l-veġetarjani għandhom riskju ta’ mortalità aktar baxx. Aktar snin = rebħa!

Reviżjoni għal