3 Riċetti B’saħħithom ta ’Ikel Mgħaġġel li Tista’ Tagħmel fid-Dar

Kontenut

• Minflok ma jkollok McDonald's Quarter Pounder, agħmel Turkey Mushroom Burger.
• Minflok ma jkollok Taco Bell's Crunchwrap Supreme, agħmel aCalifornia Crunchwrap Supreme.
• Minflok ma jkollok it-Tenders Go Cup tal-KFC, agħmel Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.
• Reviżjoni għal

Int qiegħed f'nofs episodju ta 'qbid ta' Skandlu, u kummerċ jidħol għal combo burger-u-fries mouthwatering f'waħda mill-ktajjen kbar ta 'fast-food. Forsi tkun imdendel minn tard bil-lejl, forsi kont tipprova taqta 'l-drive-through stops, jew forsi int biss tfajla li tħobb burger tajjeb. Tkun xi tkun il-grillu, int uffiċjalment ix-xenqa għal dak il-kombo, imma taf li l-fast food m'għandux eżattament stilla tad-deheb nutrittiva. (Għalkemm tista 'ssib dawn l-ikliet grab-and-go minn katini ta' fast-food li fil-fatt huma pjuttost b'saħħithom.)

Jien hawn biex ngħidlek li tista 'terġa' toħloq verżjonijiet aktar b'saħħithom ta 'dan il-burger u l-favoriti l-oħra ta' fast-food tiegħek id-dar - u se togħma saħansitra aħjar mill-ħaġa vera. Bi ftit staples fuq l-idejn, tista 'tħoss ix-xenqa tiegħek mingħajr qatt ma jkollok għalfejn tbiddel il-piġami tiegħek.

Minflok ma jkollok McDonald's Quarter Pounder, agħmel Turkey Mushroom Burger.

Filwaqt li jien mhux kontra ċ-ċanga mitħun (prova: Ir-Riċetta tal-Burger tal-Bunless Bite-Size li għandek bżonn dan il-Weekend), dundjan mitħun dgħif huwa mod tajjeb ħafna biex tissodisfa x-xenqa tal-burger tiegħek filwaqt li tnaqqas dak ix-xaħam saturat mhux mixtieq bin-nofs. Barra minn hekk, il-preparazzjoni tal-burger tiegħek id-dar tgħin biex tnaqqas il-kontenut ta 'sodju (xi ħaġa li l-menus tal-fast-food huma notorji għaliha) sa 300mg. Il-trick huwa li tuża faqqiegħ fil-bażi tad-dundjan art. Il-faqqiegħ huwa mod naturali tajjeb ħafna biex tagħti dik it-togħma umami lill-burger tiegħek mingħajr ma jkollok bżonn ta 'laħam massiv ta' nofs lira biex tagħmel ix-xogħol. Ħu din ir-riċetta għal-livell li jmiss billi żżid "zalza sigrieta" tiegħek stess (psst: huwa avokado b'saħħithom għall-qalb).

Dak li jkollok bżonn: Dundjani mitħun, faqqiegħ, basla, tewm, pasti tal-qamħ sħiħ, ħass, tadam u avokado

Ikseb ir-riċetta: Burger tal-Faqqiegħ tat-Turkija

Nutrizzjoni tal-burger tat-Turkija: Kaloriji 270; Xaħam 9g (Sib 2g); Proteina 23g; Carb 31g; Fibra 5g; Sodju 400mg

McDonald's Quarter Pounder (mingħajr ġobon) nutrizzjoni: Kaloriji 430; Xaħam 20g (Sib 8g); Proteina 26g; Karboidrati 38g; Fibra 2g; Sodju 700mg

Minflok ma jkollok Taco Bell's Crunchwrap Supreme, agħmel aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Anki l-aqwa ikel Messikan lokali u awtentiku se jħalli marki tal-grass fuq il-mejda tiegħi - u jitlaq jien b'indiġestjoni, ħruq ta 'stonku, u rqad bla kwiet minn stonku mhux sod. Jekk m'għandekx aċċess għal Messikani reali, jew sempliċement ma tidhirx li tgħaddi minn Taco Bell mingħajr ma jkollok bzonn ta 'taco artab, jien ser nuruk kif ftit tpartit sempliċi jħalluk tagħmlek aktar b'saħħtu verżjoni tal-Crunchwrap Supreme favorit mill-fann mingħajr dak il-grass kollu. Il-prodott lest mhux biss għandu togħma friska iżda għandu nofs ix-xaħam u jirdoppja l-proteina. (Li jmiss, ipprova din ir-riċetta Instant Pot għal chowder tat-tiġieġ Messikan.)

Dak li jkollok bżonn: Ħobż ċatt, fażola sewda, ġobon, ħass, pico de gallo, avokado, u jekk int tiekol laħam, proteina tal-għażla

Ikseb ir-riċetta: California Crunchwrap Suprem

Nutrizzjoni Suprema ta 'California Crunchwrap: Kaloriji 360; Xaħam 9g (Sat 2g); Proteina 31g; Karboidrati 40g; Fibra 6g; Sodju 800mg

Taco Bell Crunchwrap Nutrizzjoni Suprema: Kaloriji 510; Xaħam 18g (Sat 5g); Proteina 19g; Karboidrati 69g; Fibra 5g; Sodju 1160mg

Minflok ma jkollok it-Tenders Go Cup tal-KFC, agħmel Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.

Mhux se nigdeb: Meta tkun qed tħobb tiġieġ moqli, huwa diffiċli li ssib verżjoni magħmula mid-dar li tkun daqstant sodisfaċenti. Jien qattajt kważi sentejn nipperfezzjona din ir-riċetta moħmija fil-forn u għalhekk kellha l-ammont xieraq ta 'crunch, bħalma tistenna fit-tiġieġ moqli. (Iva, tista 'tgħid li jien impenjat.) Mhux biss tħabbat il-kaloriji bin-nofs billi tagħmel dawn l-offerti fid-dar, iżda wkoll tqaxxar kważi żewġ terzi tas-sodju. Tista 'sservihom bħala dippers biż-zlazi favoriti tiegħek jew faċilment tagħmel sandwich f'buzz ta' qamħ sħiħ bil-ħass u t-tadam. Agħmilha ikla billi taħmi ftit patata tal-ħaxix inkaljata biex tmur magħha.

Dak li jkollok bżonn: Offerti tat-tiġieġ nej, panko tal-qamħ sħiħ, bajd, butir, żejt tal-canola, smida tal-kittien, u ħwawar Taljan

Ikseb ir-riċetta: Offerti tat-Tiġieġ "Moqlija" fil-forn

Oven Baked Chicen Tenders nutrizzjoni: Kaloriji 290; Xaħam 9g (Sib 1g); Proteina 20g; Carb 33g; Fibra 5g; Sodju 400mg

Nutrizzjoni KFC Tenders Go Cup: Kaloriji 540; Xaħam 27g (Sib 4g); Proteina 24g; Carb 50g; Fibra 4g; Sodju 1330mg

Reviżjoni għal