3 Passi biex Tqaxxar

Kontenut

• 1. Ixrob ħafna fluwidi
• 2. Tagħmel eżerċizzji
• 3. Tiekol tajjeb għas-saħħa

In-nefħa tal-ġisem tista 'sseħħ minħabba mard tal-kliewi jew tal-qalb, madankollu f'ħafna każijiet in-nefħa sseħħ bħala konsegwenza ta' dieta rikka f'ikel bil-melħ jew in-nuqqas ta 'ilma tax-xorb matul il-ġurnata, pereżempju.

Biex tiddifflata u jkollok ħajja sana, huwa importanti li tadotta drawwiet tajbin għas-saħħa, bħal ikel tajjeb għas-saħħa, attività fiżika u tixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata.

Huwa possibbli li tiddeflata faċilment bi 3 passi essenzjali u ewlenin:

1. Ixrob ħafna fluwidi

Biex tnaqqas it-nefħa, huwa importanti li tixrob ħafna ilma, billi l-ġisem iżomm inqas fluwidu. Huwa importanti li tixrob mill-inqas 1.5 litri ilma, meraq naturali jew tejiet matul il-ġurnata.

Minbarra li żżomm il-persuna idrata, l-ilma għandu bosta benefiċċji oħra, bħat-titjib tal-proċess diġestiv, it-titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-għajnuna fil-proċess tat-telf tal-piż. Tgħallem dwar benefiċċji oħra ta 'l-ilma għas-saħħa.

Barra minn hekk, biex tiddeflata huwa interessanti li tikkonsma ikel rikk fl-ilma, bħal dulliegħa, ħjar, ananas u tadam, pereżempju, billi għandhom ukoll proprjetajiet dijuretiċi, u jgħinu biex jeliminaw il-likwidu żejjed li hemm fil-ġisem. Iċċekkja lista ta 'ikel b'ħafna ilma.

2. Tagħmel eżerċizzji

Il-prattika ta 'eżerċizzji hija essenzjali biex tiddiflata, għax tiffavorixxi ċ-ċirkolazzjoni u tipprevjeni ż-żamma tal-fluwidu. Bilqiegħda jew mimduda għal żmien twil tnaqqas ir-ritorn tal-vini, u b'hekk riġlejk ikunu minfuħin u itqal, pereżempju.

Għalhekk, huwa importanti li tipprattika attività fiżika kuljum għal mill-inqas 30 minuta, bħal mixi, pereżempju, għax minbarra d-deflazzjoni iżżid id-dispożizzjoni, issaħħaħ is-sistema immunitarja u tippromwovi s-sensazzjoni ta 'benesseri. Ara x'inhuma l-benefiċċji ta 'attività fiżika.

3. Tiekol tajjeb għas-saħħa

Biex tiddifflata huwa importanti wkoll li jkollok dieta bilanċjata u tevita ikel mielaħ, bħal fil-laned u zalzett, peress li huma sinjuri fis-sodju, li jikkawża lill-ġisem iżomm il-fluwidi.

Iċċekkja l-vidjow li ġej għal suġġerimenti importanti oħra biex tiddifflata: