Tgħallem kif tgħix b'marda li m'għandhiex kura

Kontenut

• 1. Iffaċċja l-problema u taf il-marda
• 2. Sib bilanċ u benesseri
• 3. Erġa 'ħa l-kontroll ta' ħajtek

Il-marda li m'għandha l-ebda kura, magħrufa wkoll bħala marda kronika, tista 'tidher b'mod mhux mistenni, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ikollha impatt negattiv u qawwi fuq il-ħajja ta' persuna.

Mhux faċli li tgħix bil-bżonn li tieħu l-mediċina kuljum jew bil-bżonn li jkollok bżonn għajnuna biex twettaq ħidmiet ta ’kuljum, imma biex tgħix aħjar bil-marda hemm ċerti attitudnijiet fiżiċi u mentali li jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira. Allura, xi pariri li jistgħu jgħinuk tgħix aħjar bil-marda jistgħu jkunu:

1. Iffaċċja l-problema u taf il-marda

Li tidra l-marda u tiffaċċja l-problema jista 'jkun l-ewwel pass fit-tagħlim li tgħix mal-marda. Ħafna drabi għandna t-tendenza li ninjoraw il-marda u l-konsegwenzi tagħha, madankollu sempliċement tipposponi l-inevitabbli u tispiċċa tikkawża aktar stress u tbatija fit-tul.

Għalhekk, li tkun attent dwar dak li qed jiġri, tinvestiga l-marda bir-reqqa u tfittex liema għażliet ta 'trattament huma disponibbli tista' tagħmel id-differenza kollha, u tgħin biex tiffaċċja l-problema. Barra minn hekk, għażla oħra hija li tikkuntattja nies oħra li għandhom ukoll il-marda, minħabba li x-xhieda tagħhom jistgħu jkunu illuminanti, ta 'faraġ u ta' għajnuna.

Il-ġbir ta ’informazzjoni dwar il-marda, kemm jekk permezz ta’ kotba, l-internet jew anke minn speċjalisti, hija parti importanti tal-proċess ta ’aċċettazzjoni, billi tgħin biex tifhem, tifhem u taċċetta l-marda. Ftakar u aċċetta li ħajtek inbidlet, iżda ma spiċċatx.

2. Sib bilanċ u benesseri

Li ssib bilanċ huwa essenzjali wara li taċċetta l-marda, għax għalkemm il-marda tista 'tikkomprometti l-istil tal-ħajja u l-abbiltajiet fiżiċi tiegħek, int trid tiftakar li l-kapaċitajiet mentali u emozzjonali tiegħek ma ġewx affettwati. Pereżempju, tista 'ma tkunx kapaċi tmexxi driegħ, imma xorta tista' taħseb, torganizza, tisma ', tinkwieta, tbissem u tkun ħbieb.

Barra minn hekk, huwa meħtieġ ukoll li tintegra b’mod bilanċjat il-bidliet kollha fl-istil ta ’ħajja tiegħek li l-marda tista’ ġġib magħha, bħal medikazzjoni, kura ta ’kuljum jew terapija fiżika, pereżempju. Għalkemm il-mard jista 'jbiddel ħafna miċ-ċirkostanzi fil-ħajja, m'għandux jikkontrolla ħajtek, ħsibijiet u emozzjonijiet. B'dan il-mod biss u b'dan il-ħsieb, tkun tista 'ssib il-bilanċ it-tajjeb, li jgħin biex tgħix b'mod b'saħħtu mal-marda.

3. Erġa 'ħa l-kontroll ta' ħajtek

Wara li tiffaċċja l-problema u sib bilanċ f'ħajtek, wasal iż-żmien li terġa 'tieħu l-kontroll. Ibda billi sib dak li ma tistax tibqa 'tagħmel, u ħu deċiżjonijiet: jekk tistax u għandux tagħmlu jew jekk tridx tkompli tagħmel dan, anki jekk dan ifisser li tagħmlu b'mod differenti. Pereżempju, jekk waqaft timxi driegħ wieħed u ma tistax tibqa 'torbot il-lazzijiet, tista' tagħżel li tieqaf tilbes sneakers jew żraben bil-lazzijiet, tista 'tagħżel li titlob għajnuna minn xi ħadd li jagħmilha minflokek, jew tista' tagħżel li titgħallem kif torbot il-lazzijiet b'id waħda biss. Allura għandek dejjem tissettja miri (raġonevoli), li taħseb li tista 'tikseb, anke jekk tieħu ftit taż-żmien u teħtieġ xi dedikazzjoni. Dan jagħti sens ta 'twettiq u jgħin biex terġa' tinkiseb il-kunfidenza fihom infushom.

Allura, huwa essenzjali li ma tgħixx biss bil-marda, imma li tlibbes fuq attivitajiet li tista 'twettaq u li jagħtuk pjaċir, bħalma jisimgħu l-mużika, taqraw ktieb, tieħu banju rilassanti, tikteb ittri jew poeżija, tpinġi, daqq ta 'strument mużikali, tkellem ma' ħabib tajjeb, fost oħrajn.Dawn l-attivitajiet jgħinu kemm lill-ġisem kif ukoll lill-moħħ, billi jippromwovu mumenti ta 'rilassament u divertiment, li jgħinu biex jgħixu aħjar u jnaqqsu l-istress. Barra minn hekk, ftakar li l-ħbieb u l-familja huma dejjem semmiegħa tajbin, li magħhom tista 'titkellem dwar il-problemi, il-biżgħat, l-aspettattivi u n-nuqqas ta' sigurtà tiegħek, imma ftakar li ż-żjarat mhumiex biss biex jitkellmu dwar il-marda, għalhekk huwa importanti li tfassal limitu ta 'żmien talli tkellimt dwarha.

Li titgħallem kif tgħix bil-marda huwa proċess delikat u li jieħu ħafna ħin li jeħtieġ ħafna sforz u dedikazzjoni. Madankollu, l-importanti hu li qatt ma taqta ’t-tama u temmen li maż-żmien, it-titjib ikun viżibbli u li għada ma tibqax diffiċli daqs il-lum.