4 M'għandekx għall-Kolazzjon Li Jmiss Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta niġu għall-ikliet, il-kolazzjon huwa x-xamp. Minflok ma taqbad muffin fil-ħanut tal-kafè biex tissaħħaħ il-ġurnata tiegħek, agħti l-ħin tal-ikel l-attenzjoni li jixirqilha. Hawnhekk hawn erba 'don'ts għall-ikla l-aktar importanti tal-ġurnata.

Taqbiżx: Tiekol il-kolazzjon jgħin biex tibda l-metaboliżmu tiegħek wara li jonqos waqt l-irqad tiegħek. Mhux dan biss, imma l-kolazzjon huwa għodda importanti biex jinżamm it-telf tal-piż. Allura ma stenna sa l-ikla biex nosh; tiekol ikla mimlija u b'saħħitha kmieni fil-ġurnata biex iżżomm l-enerġija tiegħek, moħħ mixgħul u miri ta 'telf ta' piż taħt kontroll.

Tdewwimx: L-aħjar ħin biex tiekol il-kolazzjon huwa fi żmien siegħa minn meta tqum, għalhekk iddewwimx! Sakemm, ovvjament, ma tkunx qed taħdem l-ewwel, f'liema każ għandek taċċerta ruħek li tissaħħaħ bi snack qabel it-taħriġ qabel ma tmur (aqra l-pariri tagħna biex tagħżel snack qabel it-taħriġ hawn). Wara, kun żgur li tiekol kolazzjon mimli proteini u karboidrati minn 30 minuta sa sagħtejn wara workout sabiex talimenta ġismek bil-mod it-tajjeb.

Tinsiex il-fibra (u l-proteina): Il-mili tal-fibra u l-proteina jgħinek iżżommok sħiħ sa filgħodu. Minflok taqbad għaġina biz-zokkor, li tista 'biss tħallik tħossok bil-ġuħ qabel, biex ma nsemmux cranky u kajman, tiekol kolazzjon b'ħafna fibra u proteina dgħif. Ipprova dawn il-ħames ideat ta 'kolazzjon bi ftit zokkor li huma mimlijin proteini u fibra.

Tmurx il-kaffeina fil-baħar: Ġie ppruvat li kikkra kafè kuljum tista 'tagħmel ħafna - bħal tnaqqas ir-riskju ta' mard u tgħin il-memorja tiegħek - imma m'għandekx tixrob wisq. Żomm ma 'tazza jew tnejn kuljum biex iżżomm milli tħossok nervuż, anzjuż, jew tiżviluppa pressjoni tad-demm għolja. Jekk il-kolazzjon normalment ikun affari ta 'żewġ tazzi, ipprova taqleb it-tieni tazza tiegħek b'tè aħdar mgħobbi b'antiossidanti minflok.

Aktar minn FitSugar:

10 Ikel biex Jgħinek Detox

Jivvjaġġaw? Ideat ta' Pakkett ta' Snack ta' 150 Kaloriji biex Inġibu fuq il-Vjaġġ Tiegħek

Ideat ta' Kolazzjon B'saħħithom Make-Ahead

Reviżjoni għal