4 Modi Faċli biex tivvjaġġa "Dawl"

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk tgħaqqad ġurnal tal-ikel u ktieb tal-għadd tal-kaloriji mhuwiex l-idea tiegħek ta 'vaganza tal-ħolm, ipprova dawn il-pariri minn Cathy Nonas, RD, awtur ta' Ħeġġeġ il-Piż Tiegħek.

1. Ippakkja proteina
   Irażżan il-ġuħ billi żżomm id-demm taz-zokkor tiegħek stabbli. Stash bar ta 'l-enerġija (waħda b'wieħed mill-inqas 10 grammi ta' proteina u 3 grammi ta 'fibra) fil-bagalja ta' l-idejn tiegħek imwaħħla fuq it-tarmak jew l-intraffic. "Agħżel togħma li tħobb imma tħobbx, allura ma tiekolx barra mill-borża," tgħid Nonas.
2. Ara l-arloġġ
   Ħafna nisa jispiċċaw jieklu wisq meta jaqsmu ż-żoni tal-ħin, jilħqu l-karboidrati biz-zokkor bħala pick-me-up u jżidu ikla żejda. Limita lilek innifsek għal tliet ikliet u żewġ snacks ħfief, u tipprova tissinkronizza ruħek mal-iskeda tal-ikel tad-destinazzjoni tiegħek kemm jista 'jkun malajr. Pereżempju, jekk il-kolazzjon ikun qed jiġi servut fuq l-ajruplan iżda jkun f'nofsinhar meta tinżel, tista 'tkun trid taqbeż l-ikla waqt it-titjira u l-ikla tal-ikel meta tasal.
3. Kun għażel
   Agħti flessibilità lilek innifsek fl-ikla li verament tħobb, u mbagħad għamel lit-tnejn l-oħra strutturati, jagħti parir lil Nonas. Jekk ġeneralment tiekol ikliet ta 'restorant fancy, żomm mal-jogurt u ċ-ċereali ġewwa l-art. u ħalli insalata kbira waqt l-ikel.
4. Sip bil-għaqal
   Huwa t-tentazzjoni li tħaddan kull siegħa kuntenta, imma l-alkoħol jistimula l-aptit tiegħek u jbaxxi l-awtokontroll tiegħek, u allura x'aktarx tibla 'iktar. Mur faċli fuq ix-xorb umbrelel ta' waranofsinhar, u ordna l-margarita tal-mango tiegħek mal-pranzu minflok qabel.

Reviżjoni għal