Il-Passatempi Naqqas l-Istress Daqstant Eżerċizzju

Kontenut

• Reviżjoni għal

Iġbed il-labar tan-knitting tiegħek: in-nanna kienet fuq xi ħaġa b'dik ix-xalpa li dejjem tittawwal imdaħħla fil-ħendbeg tagħha. Kemm jekk int fil-ġardinaġġ, kif tirranġa karozzi antiki, jew saħansitra kliem ta ’Drake li jaqsmu t-tisliba bħal Taylor Swift, riċerka ġdida sabet li l-passatempi huma daqstant importanti għal saħħa tajba daqs kemm hu eżerċizzju, grazzi għall-kapaċità tagħhom li jtaffu l-istress. Dak id-dritt, l-imħabba tiegħek għat-tmexxija tal-ferroviji mudell hija tajba għalik daqs l-imħabba tiegħek għat-tmexxija.

L-istudju, ippubblikat fil- Annali tal-Mediċina tal-Imġieba, segwew 'il fuq minn 100 adult hekk kif marru l-attivitajiet tagħhom ta' kuljum. Il-parteċipanti libsu monitors tal-qalb u lestew ukoll stħarriġ perjodikament biex jirrappurtaw l-attivitajiet tagħhom u kif kienu qed iħossuhom. Wara tlett ijiem, ir-riċerkaturi sabu li n-nies li kienu involuti f'attivitajiet ta 'divertiment kienu 34 fil-mija inqas stressati u 18 fil-mija inqas imdejjaq waqt l-attivitajiet. Mhux biss irrapportaw li jħossuhom kuntenti, iżda r-rati tal-qalb tagħhom kienu aktar baxxi - u l-effett paċifiku dam għal sigħat.

Sorprendentement, ix-xjentisti jgħidu li ma tantx jidher li jimpurtax dak li għamlu l-parteċipanti sakemm kienet xi ħaġa li jgawdu ħafna. Ma jimpurtax il-passjoni, in-nies wrew l-istess tnaqqis kbir fl-istress. (Żid dik il-ponta mal-5 Modi Faċli tagħna biex Tibda Jumek Bla Stress.)

"Jekk nibdew naħsbu dwar dak l-effett ta 'trasferiment ta' benefiċċju jum wara jum, sena wara sena, jibda jagħmel sens kif id-divertiment jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa fit-tul," Matthew Zawadzki, Ph.D., assistent professur tal-psikoloġija fl-Università ta 'California, Merced, u l-awtur ewlieni tal-karta, qal lil NPR. "L-istress jikkawża akkumulazzjoni ta 'rata tal-qalb ogħla, pressjoni tad-demm, u livelli ta' ormoni, allura iktar ma nistgħu nipprevjenu dan l-istat ta 'xogħol żejjed, inqas tibni tagħbija."

L-istress kroniku ġie marbut fi studji ta’ riċerka multipli ma’ riskju ogħla ta’ mard tal-qalb, żieda fid-dipressjoni, prestazzjoni fqira fl-iskola u fuq ix-xogħol, żieda fil-piż, telf ta’ memorja, sistema immuni aktar baxxa, u saħansitra mewt aktar bikrija. Esperti tas-saħħa pubblika jsejħulu "l-qattiel siekta" minħabba kemm hu mifrux fis-soċjetà moderna tagħna. Allura iġbed dawk il-pniezel, laqat il-maħżen tas-snajja, neħħi t-trab tal-kamera, jew sempliċement agħmel ħin biex tkessaħ l-ordnijiet tat-tabib!

Reviżjoni għal