4 Superfoods għal Ġilda Glowing

Kontenut

• Reviżjoni għal

Int dak li tiekol. Jew, f'dawn il-jiem huwa aktar simili ... il-prodotti tal-kura tal-ġilda tiegħek jistgħu fil-fatt tkun tajba biżżejjed biex tiekol. Il-kumpaniji tas-sbuħija issa qed iħarsu lil hinn mill-vitamini u n-nutrijenti komuni biex iġibulek ġilda sabiħa ħafna, billi jakkwistaw ikel ta 'qawwa trendy bħall-quinoa u ż-żrieragħ tal-chia biex jissupplixxu l-prodotti tiegħek. Imma jekk diġà qed tidħol fil-ħamsa kuljum tiegħek - li tista 'tagħmel mirakli fit-nutrizzjoni tal-ġisem tiegħek - int tassew bżonn tapplikahom topikament, ukoll?

Jirriżulta, iva. "Meta tiekol l-ikel u n-nutrijenti fih, il-ġilda tiegħek se tkun l-aħħar post li tasal," jgħid Gary Goldfaden, dermatologu u fundatur ta 'GOLDFADEN MD. "Dan għaliex huwa l-iktar saff ta 'barra tal-ġisem, u għalhekk jirċievi l-inqas ammont ta' tjubija inġestita." Aħseb dwarha hekk: Tiekol frott b'ħafna vitamina C, bħal larinġ u mang, jista 'jiġġieled kontra r-radikali ħielsa u jsaħħaħ is-sistema immuni tiegħek. Iżda, kif jispjega Goldfaden, l-uniku mod kif jgħin biex jgħib xi tikek skuri jew kulur huwa jekk tapplika l-ingredjent direttament fuq il-ġilda tiegħek. (Iżda li tiekol triqtek lejn il-ġilda tiddi għadu possibbli. Għalhekk dawn ir-Riċetti li Jsaħħu s-Sbuħija għal Jbiddel Radjanti.)

Allura x'inhuma l-aħħar superfoods fit-togħma bl-akbar impatt fuq is-sbuħija? Hawn l-ingredjent sassla:

Quinoa

Il-qamħ ippakkjat bil-proteina huwa magħruf għall-versatilità tiegħu fil-kċina, iżda l-livell għoli ta 'riboflavin jagħmilha ingredjent ta' qawwa għall-ġilda tiegħek. Applikaha topikament u-bam!-il-linji fini u t-tikmix tiegħek jidhru inqas viżibbli. "Ir-riboflavin iżid l-elastiċità u jżid il-produzzjoni tat-tessut konnettiv, li jista 'jgħin biex itaffi l-ġilda," tgħid Goldfaden. Ir-riżultat aħħari: jbiddel lixx u li jidher iżgħar. Trid tipprovaha għalik innifsek? Iċċekkja dawn l-10 Prodotti tal-Ġilda u tax-Xagħar b'ħafna Quinoa.

Żrieragħ Chia

Iva, tista 'ssib dawk l-istess żerriegħa li stajt imbexxex fis-smoothie tiegħek fi prodotti għall-kura tal-ġilda. Huma wieħed mill-iktar sorsi sinjuri ta 'aċidi grassi omega-3, li joffru idratazzjoni miġnuna li tista' tagħmlek tidher glowy u friska. Iż-żrieragħ għandhom ukoll proprjetajiet anti-infjammatorji, li Goldfaden jgħid li jistgħu jgħinu biex itaffi u jiġġieldu l-ġilda suxxettibbli għall-akne. Biex boot: "Żrieragħ Chia fihom vitamini b'benefiċċji kontra t-tixjiħ, bħal B3, B2, u żingu," huwa jgħid. Dak it-tjubija kollha f'formula waħda ħafifa: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Kale

Bħal detox immedjat għal wiċċek, l-abbundanza ta 'vitamini u minerali ta' dan l-aħdar bil-weraq iżżidha għal stat triplu ta 'theddida: Tista' tgħin biex tnaddaf il-pori tiegħek, tipproteġi kontra aggressuri ambjentali, u ħalli l-ġilda idratata ħafna. "Il-kale huwa għoli f'vitamina A, li tiġġieled kontra ħsara radikali ħielsa u ssewwi t-tessut tal-ġilda," tgħid Goldfaden. Huwa wkoll mgħobbi bil-vitamina K, li jgħid jgħin biex jimminimizza "d-dellijiet u n-nefħa fiż-żona ta 'taħt l-għajnejn." (Iċċekkja aktar 5 Ħodor għal Ġilda Kbira.)

Jogurt

Mhux biss Delicious bil-frott u l-granola. Il-jogurt huwa ppakkjat b'ġamm b'aċidu lattiku li jista 'jgħin biex jisparixxi dawk it-tikek skuri pesky jew iperpigmentazzjoni. "Tgħin biex tqaxxar u tneħħi kwalunkwe ċelluli mejta tal-ġilda fuq il-wiċċ, sabiex il-ġilda tiegħek tidher isbaħ u aktar b'saħħitha," tgħid Goldfaden. Huwa wkoll kura b'ħafna proteini għall-jbiddel tiegħek, li huwa kruċjali għall-produzzjoni tal-kollaġen. "Il-kollaġen huwa l-proteina responsabbli biex iżżomm it-tessut konnettiv tiegħek flimkien, u l-livell ta 'kollaġen tiegħek jiddgħajjef hekk kif tixjieħ," huwa jispjega. "Il-proteina tista 'tgħin biex terġa' tinbena u t-tiswija tat-tessut." Mela jekk għandek ftit Chobani fil-friġġ tiegħek, ipprova dawn it-8 Formuli tas-Sbuħija Infuża bil-Jogurt Grieg biex Tixtrihom jew DIY.

Reviżjoni għal