5 ikel għal ġilda perfetta

Kontenut

• Ikel għal ġilda soda
• Ikel għal ġilda żejtnija
• Ikel għal ġilda xotta

Xi ikel bħall-meraq tal-larinġ, il-ġewż tal-Brażil jew il-ħafur huma tajbin għal dawk li jixtiequ jkollhom ġilda perfetta għax itejbu l-kwalità tal-ġilda, u jħalluha inqas żejtnija, b’inqas pimples u jdewmu d-dehra tat-tikmix.

Il-5 ikel għal ġilda perfetta, li għandhom jiġu kkunsmati kuljum huma:

1. Meraq tal-larinġ - ibda l-ġurnata bi tazza meraq tal-larinġ għall-kolazzjon. Dan il-meraq huwa rikk f'karotenojdi u vitamina Ċ, li jżomm l-elastiċità tal-ġilda u l-fibri tal-kollaġen flimkien, għal ġilda soda.

2. Qastan tal-Pará - fil-ikla ħafifa ta ’filgħodu jew wara nofsinhar, tinsiex li tiekol ġewż tal-Brażil għax fih ħafna vitamina E u selenju, li minbarra li żżomm ċelloli tal-ġilda b’saħħithom, tgħin fit-tiġdid ċellulari.

3. Spinaċi u tadam - għall-ikel jew il-pranzu, agħmel insalata ta 'spinaċi u tadam. L-ispinaċi għandha luteina, li tipproteġi l-ġilda minn ħsara mir-raġġi tax-xemx, li taġixxi bħala ħarsien mix-xemx naturali, u l-likopene tat-tadam itejjeb il-mikroċirkolazzjoni tal-ġilda, u jiffavorixxi n-nutrizzjoni taċ-ċelloli.

4. Ħafur - żid mgħarfa ħafur mal-smoothie tal-frott, granola bil-jogurt jew insalata tal-frott għax fiha silikon, li tipproteġi l-integrità tan-nutrijenti sakemm jilħqu l-ġilda.

5. Pitravi nejja - jista 'jiżdied mal-meraq jew l-insalata kuljum, u għandu element imsejjaħ carboxypyrrolidonic acid, li jgħin biex iċ-ċelloli tal-ġilda jinżammu idrati sew.

Dan l-ikel tal-ġilda b'saħħtu għandu jiġi kkunsmat regolarment għal perjodu minimu ta 'xahar, li huwa l-intervall ta' ħin meta l-ġilda tiġġedded u r-riżultati ta 'dieta tajba għal ġilda aktar b'saħħitha u isbaħ huma viżibbli.

Ikel għal ġilda soda

L-aħjar ikel biex iżżomm il-ġilda soda tiegħek hija dik rikka fil-kollaġen, bħal ġelatina, bajd, ħut u laħam dgħif. Allura huwa importanti li tikkonsma dan l-ikel li huwa rikk fi proteini ta 'kwalità tajba.

Ikel għal ġilda żejtnija

L-aħjar tip ta ’ikel għal dawk b’ġilda żejtnija suxxettibbli għall-pimples hija dieta baxxa f’ikel raffinat, bħal zokkor, dqiq tal-qamħ, ħobż abjad u għaġin, biex tnaqqas l-infjammazzjoni tal-pimples. Barra minn hekk, id-dieta biex tipprevjeni d-dehra tal-akne għandu jkollha ikel rikk fl-omega 3, bħal żerriegħa tal-kittien, żejt taż-żebbuġa, tonn u salamun, li jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni tal-ġilda.

Ikel għal ġilda xotta

Ikel rikk fil-vitamina E, bħal ġewż tal-Brażil, qamħ jew żerriegħa tal-ġirasol huma l-aħjar ikel għal ġilda xotta minħabba li jtejbu l-mikroċirkolazzjoni tal-ġilda u jdewmu t-tixjiħ taċ-ċelloli, u jżommu l-glandoli tal-ġilda b’saħħithom.

Is-suppliment nutrizzjonali ta 'vitamina E jista' jkun strateġija tajba għat-trattament ta 'ġilda xotta li tista' tiġi preskritta minn dermatologu.

Biex il-ġilda tkun sabiħa, minbarra li tiekol dan l-ikel kuljum, huwa importanti li tixrob 1.5 sa 2 litri ilma kuljum u dejjem tiekol ħaxix għall-ikel u l-pranzu, biex tirregola l-imsaren, tgħin biex tirrilaxxa t-tossini, u b’hekk tnaqqas żejtnija tal-ġilda, ġilda u pimples li jnaqqsu.

Ħoloq utli:

• Sigrieti għal ġilda dejjem żgħira
• Ikel Telf ta 'Xagħar
• Ikel għat-trattament tal-akne