10 pariri sempliċi biex tikkontrolla d-dijabete

Kontenut

• 1. Irreġistra l-valuri taz-zokkor fid-demm
• 2. Naqqas il-konsum ta 'ċertu frott b'mod iżolat
• 3. Evita l-konsum tal-ħelu
• 4. Naqqas il-konsum tal-alkoħol
• 5. Tmurx aktar minn 3 sigħat mingħajr ma tiekol
• 6. Żomm il-piż ideali
• 7. Elimina l-użu tas-sigaretti
• 8. Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm
• 9. Evita xi tipi ta 'medikazzjoni
• 10. Ipprattika attività fiżika regolari
• Kif tikkontrolla l-ipogliċemija
• Kif tikkontrolla l-ipergliċemija

Sabiex tiġi kkontrollata d-dijabete, huwa meħtieġ li ssir bidla fl-istil tal-ħajja, bħal li tieqaf tpejjep, li żżomm dieta sana u naturali kemm jista ’jkun, fqira fil-ħelu u karboidrati b’mod ġenerali, bħal ħobż, ross jew għaġin, minbarra tevita x-xorb alkoħoliku u tipprattika attività fiżika fuq bażi regolari.

Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li l-indikazzjonijiet mediċi kollha dwar it-trattament li jistgħu jinvolvu medikazzjoni, insulina u monitoraġġ tal-livelli taz-zokkor fid-demm, isiru fil-ħinijiet korretti u bil-mod indikat.

Xi pariri biex jgħinu jikkontrollaw id-dijabete, billi jżommu l-valuri taħt 130 mg / dl fuq stonku vojt u taħt 180 mg / dl wara l-ikel, jistgħu jkunu:

1. Irreġistra l-valuri taz-zokkor fid-demm

Ir-reġistrazzjoni fuq karta tal-valuri tal-gliċemija vverifikati mill-glukometru qabel u wara l-ikel, tista 'tgħin fl-osservazzjoni ta' liema ikel jista 'jiġi kkunsmat mingħajr ma jġib riskji u liema għandhom jiġu evitati, u b'hekk taġġusta t-trattament sabiex ikun effettiv u inaqqas ir-riskji li d-dijabete meta mhux ikkontrollata tista 'ġġib għas-saħħa.

2. Naqqas il-konsum ta 'ċertu frott b'mod iżolat

Il-konsum ta 'frott b'livelli għoljin ta' karboidrati bħal persimmon, tin, frott tal-earl, papaya u frott imnixxef, jista 'jżid iċ-ċansijiet ta' spikes gliċemiċi, u b'hekk jirregola d-dijabete, u huwa għalhekk li huwa rrakkomandat li tiekol frott li huwa aktar sinjur f'fibra, bħal frawli, bettieħ u avokado. Iċċekkja l-lista ta 'frott li huwa rrakkomandat għad-dijabetiċi.

3. Evita l-konsum tal-ħelu

Il-ħelu jista 'jgħolli z-zokkor fid-demm minħabba li huwa ikel li jassorbi malajr, li jirregola d-dijabete u jżid ir-riskju ta' komplikazzjonijiet mill-marda. Għalhekk, kull meta jkun possibbli, huwa rrakkomandat li tevita li tiekol ħelu jew meta tiekol, jiġifieri wara ikla mielħa.

4. Naqqas il-konsum tal-alkoħol

Konsum eċċessiv ta 'alkoħol jista' jwassal għal ipogliċemija jew ipergliċemija għad-dijabetiċi, minħabba tagħbija żejda tal-fwied, li huwa responsabbli biex jirregola z-zokkor fid-demm, li f'dan il-każ se jimmetabolizza wkoll l-alkoħol. Ara x'inhu l-ammont sikur ta 'alkoħol biex id-dijabetiċi jikkunsmaw.

5. Tmurx aktar minn 3 sigħat mingħajr ma tiekol

Meta d-dijabetiku jqatta 'aktar minn 3 sigħat mingħajr ma jiekol, hemm possibbiltà kbira li tidderegola d-dijabete u tista' sseħħ ipogliċemija, li tista 'twassal għal telf ta' koxjenza u f'każijiet aktar severi twassal għal stat ta 'koma. Ara sintomi oħra ta 'ipogliċemija u tgħallem kif tidentifika.

6. Żomm il-piż ideali

Iż-żamma tal-piż ideali għall-età, is-sess u l-għoli huwa importanti ħafna biex tkun tista 'tirregola b'mod effettiv il-glukożju fid-demm, bħala persuni bid-dijabete u li għandhom piż żejjed jew huma obeżi, b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) daqs jew akbar minn 25kg / m², jista ’jkollu indeboliment fil-kontroll gliċemiku, minħabba tnaqqis fit-teħid tal-glukożju mill-insulina, minbarra li jippreżenta aktar riskji għal mard tal-qalb u puplesija.

7. Elimina l-użu tas-sigaretti

In-nikotina, il-komponent ewlieni tas-sigaretti tista 'tinterferixxi mal-livelli ta' glukożju fid-demm, u b'hekk tagħmilha diffiċli biex tikkontrolla d-dijabete. Barra minn hekk, l-eliminazzjoni jew it-tnaqqis tal-użu tas-sigaretti jistgħu jġibu bosta benefiċċji għas-saħħa, għax meta n-nikotina tiġi eliminata mill-ġisem, inaqqas ir-riskju ta 'retinopatija, mard tal-qalb u ħsara fil-moħħ, il-kumplikazzjonijiet kollha tad-dijabete li huma relatati mat-tipjip. Iċċekkja r-rimedji tad-dar jistgħu jgħinuk tieqaf tpejjep.

8. Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm

Il-pressjoni tad-demm u d-dijabete huma marbuta mill-qrib, għax matul is-snin, id-dijabete tagħmel l-arterji tal-ġisem iktar iebsa, u jekk il-pressjoni tad-demm ma tkunx ikkontrollata, iċ-ċansijiet li tiżviluppa pressjoni tad-demm għolja jistgħu jiżdiedu, u dan iżid il-possibbiltà ta ’puplesija.

9. Evita xi tipi ta 'medikazzjoni

Mediċini li jistgħu potenzjalment jagħmlu ħsara lill-frixa, jirregolaw il-livelli ta 'insulina, li hija prodotta minn dan l-organu. Dan jimpedixxi li z-zokkor jinġarr fiċ-ċelloli, u jikkawża li jibqa 'fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u dijabete bla kontroll.

Għalhekk, il-mediċini li ġejjin għandhom jiġu evitati:

• Amossiċillina;
• Klavulanat;
• Chlorpromazine;
• Ażitromiċina;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodarone;
• Azatioprina:
• Lamivudine;
• Losartana.

Għalhekk, jekk ikun meħtieġ li jsir xi trattament li jinvolvi dawn il-mediċini, it-tabib responsabbli għandu jkun jaf dwar id-dijabete, jekk hijiex ikkontrollata jew le u kemm il-persuna tgħix b'din il-kundizzjoni, sabiex tkun tista 'ssir il-valutazzjoni dwar jekk hijiex verament sikur tagħmel użu mir-rimedji.

10. Ipprattika attività fiżika regolari

Eżerċizzju fiżiku regolari jgħin biex jikkontrolla d-dijabete għax inaqqas il-livelli ta 'xaħam fid-demm, jikkontrolla l-piż, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u anke jgħin lill-qalb tippompja d-demm b'mod aktar xieraq.

Kif tikkontrolla l-ipogliċemija

Biex tikkontrolla l-ipogliċemija li tidher meta z-zokkor fid-demm jinżel eċċessivament u jaqa 'taħt is-70 mg / dl, huwa meħtieġ li l-persuna tingħata ilma biz-zokkor jew tazza meraq tal-larinġ, per eżempju. Dan l-ikel se jżid iz-zokkor u l-persuna se tħossha aħjar. Fehem x'iktar jista 'jsir f'każijiet ta' ipogliċemija.

Kif tikkontrolla l-ipergliċemija

Biex tikkontrolla l-ipergliċemija, li hija zokkor żejjed fid-demm, huwa meħtieġ li l-persuna tingħata l-mediċina indikata mit-tabib biex tirregola l-ammont ta ’zokkor fid-demm. Għadu rrakkomandat, biex tevita li z-zokkor fid-demm jerġa 'jiżdied billi tnaqqas jew telimina l-ħelu, bħal kejkijiet, soft drinks, pudini jew ġelat mid-dieta u biex tipprattika attività fiżika, bħal mixi wara l-ikel. Kun af x'għandu jsir jekk tqum ipergliċemija.

In-nutrizzjonista Tatiana Zanin, tikkummenta aħjar kif tista 'ssir id-dieta biex tikkontrolla d-dijabete fil-filmat li ġej: