5 pariri biex tgħix tajjeb bid-divertikulite

Kontenut

• 1. Kul fibra kuljum
• 2. Agħti preferenza lil ikel nej
• 3. Ixrob 2 litri ilma kuljum
• 4. Agħmel eżerċizzju regolari
• 5. Evita li tuża lassattivi

Biex tgħix tajjeb bid-divertikulite, huwa importanti li jiġi żgurat il-funzjonament tajjeb tal-musrana, billi tinżamm regolata, sabiex tevita li d-divertikuli, li huma bwiet li jiffurmaw fl-imsaren, milli jaqbdu, u jagħtu lok għal divertikulite akuta, li minbarra l-uġigħ għandhom kumplikazzjonijiet serji, li jistgħu jeħtieġu trattament kirurġiku.

B'dan il-mod, 5 pariri li jgħinu biex iżommu l-musrana regolata, u jipprevjenu d-divertikulite huma:

1. Kul fibra kuljum

Ikel rikk fil-fibra, bħal tuffieħ, lanġas, mang, papaji, karrotti, brokkoli jew spinaċi, pereżempju, jgħinu biex iżommu l-imsaren irregolati u jipprevjenu d-divertikuli milli jiffjammaw. Ara lista aktar kompluta b'dan it-tip ta 'ikel.

Dan minħabba li l-fibri ma jistgħux jiġu diġeriti u, għalhekk, jistimulaw l-imsaren biex jiffunzjonaw aħjar. Għalhekk, il-ħmieġ jiġi eliminat aktar malajr, u jevita l-akkumulazzjoni ta 'batterji li jistgħu jwasslu għall-emerġenza ta' divertikulite akuta.

2. Agħti preferenza lil ikel nej

Din il-ponta taħdem b'mod simili għal ikel b'ħafna fibri, billi tiekol ikel nej jipprevjeni t-telf tal-fibra waqt it-tisjir. Għalhekk, anke jekk tiekol ikel b'ammont baxx ta 'fibra, dawn jinżammu u jinbelgħu, u jgħinu fil-funzjonament tal-musrana. Kun af pariri oħra dwar kif għandu jkun l-ikel.

L-ammont ta 'fibra li persuna bid-divertikula fl-imsaren trid tikkonsma biex tevita d-divertikulite huwa madwar 25 sa 35 g ta' fibra kuljum. Sib kif tista 'tinkludi dan l-ammont ta' fibra fid-dieta tiegħek, kuljum, billi tara l-filmat li ġej:

3. Ixrob 2 litri ilma kuljum

Konsum adegwat ta 'ilma matul il-ġurnata jgħin biex l-ippurgar jinżamm idratat sewwa, u jiffaċilita l-passaġġ tagħhom mill-imsaren. Meta dan ma jseħħx, u l-ħmieġ jispiċċa jsir niexef ħafna, jistgħu jispiċċaw jakkumulaw ġewwa d-divertikula tal-musrana. Jekk jiġri dan, il-batterja tista 'tiżviluppa aktar faċli, u tikkawża infjammazzjoni tal-musrana u d-dehra ta' sintomi ta 'divertikulite akuta.

Madankollu, l-ammont ta 'ilma meħtieġ huwa differenti għal kull persuna, pereżempju skont il-piż u l-livell ta' attività fiżika tagħhom. Iċċekkja kif tista 'tikkalkula l-kwantità ta' ilma meħtieġa tiegħek.

4. Agħmel eżerċizzju regolari

Il-prattika ta 'xi attività fiżika, madwar 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa, bħal mixjiet ta' 30 minuta, għawm jew ġiri, pereżempju, huma essenzjali biex iżommu movimenti tal-musrana regolari, u jiżguraw l-aħjar funzjonament tagħhom.

5. Evita li tuża lassattivi

L-użu ta 'lassattivi għandu jiġi evitat, speċjalment waqt attakki ta' divertikulite akuta, billi din it-tip ta 'medikazzjoni tikkawża l-funzjonament eċċessiv tal-musrana, u żżid il-movimenti tal-ħajt tal-organu. Għalhekk, jekk hemm uġigħ u infjammazzjoni kkawżati minn divertikulite, lassattivi jistgħu jaggravaw is-sintomi.

Tgħallem aktar dwar kif tikkura u tipprevjeni l-bidu tas-sintomi fid-divertikulite.