Wisq irqad: x'jista 'jkun u x'għandek tagħmel

Kontenut

• 1. Kwantità u kwalità insuffiċjenti ta 'rqad
• 2. Kundizzjonijiet mediċi
• 3. Użu ta 'mediċini
• 4. Konsum ta 'sustanzi li jippromwovu l-irqad
• 5. Apnea fl-irqad
• X'Jista 'Jikkawża Irqad Eċċessiv
• Kif isir it-trattament

Tħossok bi ngħas ħafna, speċjalment matul il-ġurnata, jista 'jkun ikkawżat minn diversi fatturi, l-aktar komuni jkun li torqod ħażin jew ħażin bil-lejl jew taħdem fi xiftijiet, li jistgħu jiġu evitati b'darbiet tajba ta' rqad.

Madankollu, hemm kundizzjonijiet jew fatturi oħra li jistgħu jkunu l-kawża ta 'rqad eċċessiv matul il-ġurnata u li għandhom jaraw it-tabib.

1. Kwantità u kwalità insuffiċjenti ta 'rqad

Meta torqod ħażin bil-lejl jew fi kwantitajiet insuffiċjenti, huwa komuni ħafna li torqod matul il-ġurnata. Huwa maħsub li, minbarra l-istress u l-ansjetà, iljieli bla rqad huma wkoll konsegwenza tal-użu tat-televiżjoni, kompjuter u talbiet akbar għal sigħat ta 'xogħol, studji u impenji soċjali.

Biex iddur ma ’din il-problema, huwa importanti li tadotta rutini u kundizzjonijiet li jippermettu kwalità aħjar u tul ta’ rqad, sabiex l-għada l-persuna tħossha aktar attiva. Tgħallem kif tagħmel iġjene tajba fl-irqad.

2. Kundizzjonijiet mediċi

Kundizzjonijiet newroloġiċi bħal depressjoni, ansjetà, narkolessija jew mard newrodeġenerattiv jikkontribwixxu għal bidliet fil-kwalità u l-kwantità ta 'rqad matul il-ġurnata. Barra minn hekk, tbati minn kundizzjonijiet mediċi oħra, bħal trawma fir-ras, puplesija, kanċer, ipotirojdiżmu, mard infjammatorju jew anemija jista 'wkoll jagħmlek aktar bi ngħas u għajjien matul il-ġurnata.

F'dawn il-każijiet, huwa importanti li tiġi indirizzata direttament il-kawża sottostanti tal-marda.

3. Użu ta 'mediċini

L-użu ta 'ċerti mediċini, bħal anti-istaminiċi, rilassanti tal-muskoli, antikonvulsivanti, antidepressivi, litju, antiparkinsonjani jew drogi kardjovaskulari, per eżempju, jista' jikkawża ngħas, li huwa aktar notevoli matul il-ġurnata.

Jekk in-ngħas huwa eċċessiv, għandek tkellem lit-tabib biex tissostitwixxi l-medikazzjoni, jekk possibbli u ġustifikat.

4. Konsum ta 'sustanzi li jippromwovu l-irqad

Il-konsum matul il-ġurnata ta 'ikel u pjanti mediċinali li jiffavorixxu l-irqad, bħal frott tal-passjoni, valerjan jew balzmu tal-lumi, per eżempju, jista' jħalli lill-persuna aktar rilassata u bi ngħas, u jista 'jikkomprometti l-attivitajiet ta' kuljum.

F'dawn il-każijiet, wieħed għandu jevita li jibilgħu dawn is-sustanzi matul il-ġurnata.

5. Apnea fl-irqad

L-apnea fl-irqad tagħmel in-nifs diffiċli bil-lejl, li jista 'jwassal għal qawmien rikorrenti matul il-lejl, sensazzjoni ta' rqad mhux ristorattiv, għeja matul il-ġurnata u diffikultà biex tikkonċentra.

It-trattament jista 'jsir bl-użu ta' apparat speċjali u bidliet fl-istil tal-ħajja. Tgħallem aktar dwar it-trattament.

X'Jista 'Jikkawża Irqad Eċċessiv

Importanti daqs li tkun taf x'jista 'jikkawża l-irqad huwa li tkun taf kemm jista' jikkawża rqad. Jekk torqod ħażin jew ma torqodx jista 'jkollu implikazzjonijiet serji fuq is-saħħa u, għalhekk, matul ix-xhur, in-nuqqas ta' rqad serħan jista 'jikkawża:

• Nuqqas jew diffikultà fil-konċentrazzjoni;
• Prestazzjoni baxxa fl-iskola jew fix-xogħol;
• Reżistenza għall-insulina;
• Stress u ansjetà;
• Riskju akbar ta 'puplesija, attakk tal-qalb u mewt f'daqqa;
• Riskju akbar ta 'inċidenti tat-triq;
• Pressjoni għolja;
• Aterosklerożi;
• Obeżità.

Barra minn hekk, individwi li jaħdmu fi xiftijiet, matul is-snin, għad għandhom riskju akbar li jiżviluppaw xi tip ta 'kanċer fir-rigward ta' nies li jaħdmu fi skeda konvenzjonali.

Kif isir it-trattament

Trattament għal irqad eċċessiv jiddependi fuq il-kawża tiegħu. It-tabib ikun jista 'jagħti xi indikazzjonijiet sabiex l-individwu jkollu lejl tajjeb ta' rqad serħan u, sabiex ikun aktar attent waqt il-ġurnata. Barra minn hekk, jista 'jindika wkoll l-użu ta' drogi li jistimulaw is-sistema nervuża bbażata fuq il-kaffeina, per eżempju.

Xi suġġerimenti li jistgħu jgħinu lill-individwu jibqa 'fi stat tajjeb ta' allert matul il-ġurnata qed jieħdu doċċa kiesħa meta jqum, jikkunsmaw ikel stimulanti bħall-kafè, te iswed u ġinġer kull 3 sigħat u jżommu l-moħħ attiv matul il-ġurnata.