Il-5 Modi l-Aktar Injorati biex Jitilfu l-Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qtajt is-soda mid-dieta tiegħek, tuża platti iżgħar, u tista 'tgħid lil kull persuna li tgħaddi bl-addoċċ in-numru ta' kaloriji fl-ikliet tiegħek, iżda l-piż jidher li mhux qed jitfa '. X'inhi tfajla?

Jirriżulta, jista 'jkun hemm ftit passi fit-triq tiegħek lejn telf ta' piż li inti stajt injorat. Tkellimna mal-esperta fin-nutrizzjoni Mary Hartley, R.D., dwar diversi modi kif titlef il-piż li n-nies forsi ma jaħsbux fihom għall-ewwel, iżda li fil-fatt huma wħud mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel biex il-liri jisparixxu għall-aħjar.

1. Tieqaf tixrob. Anki l-aktar dieters diliġenti kultant ifallu meta niġu għax-xorb tal-għażla tagħhom. Skond Hartley, jista 'jkun iż-żmien li jneħħi l-booze. "Għall-ewwel, int tieqaf tixrob l-alkoħol għax int marid li tħossok ħati, ta 'hangover ieħor, u li tisma' dwarha mill-maħbubin tiegħek, imma, bħala bonus, meta taqta 'l-infiħ u l-kaloriji mill-alkoħol, titlef il-piż. "

2. Mexxi lejn il-belt. "Meta tgħix f'belt b'ħafna trasport pubbliku u ftit postijiet ta 'parkeġġ, jagħmel sens li tarmi l-karozza," tgħid Hartley. "Min kien jaf li dak il-mixi kollu se jneħħi l-piż?" Jekk tippreżenta ruħha l-opportunità, għamel il-pass il-kbir u ara r-riżultati. Mhux qed tfittex rilokazzjoni ġeografika kbira bħal din? Dawwar il-belt tiegħek stess fil-bitħa tiegħek għall-pedestrians jew ir-roti.

3. Itfi t-TV. M'għandhiex tkun sorpriża li taħraq inqas kaloriji bilqiegħda u tara t-TV milli tagħmel matul kważi kwalunkwe attività oħra. Mhux dan biss, iżda Hartley jgħid li l-ħin tat-televixin għandu t-tendenza li jħeġġeġ lin-nies biex jieklu. Il-parir tagħha: Biex titlef il-piż, tqatta’ inqas ħin quddiem it-TV u aktar ħin tagħmel kważi kull ħaġa oħra.

4. Ibdel ir-riċetta tiegħek. Il-preskrizzjoni tiegħek hija waħda minn dawk il-fatturi sneaky li probabilment ma tirrealizzax li qed iżżommok milli titlef il-piż. Skond Hartley, "Iż-żieda fil-piż hija effett sekondarju ta 'ċerti mediċini għal disturbi fil-burdata, dijabete, pressjoni tad-demm għolja, u aċċessjonijiet. Jekk taħseb li riċetta qed taffettwa l-piż tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek, imma qatt ma twaqqaf riċetta waħdek . "

5. Agħti d-dieta. "Evidenza xjentifika solida turi li n-nies li 'diet' normalment ma jaslux għall-istadju ta 'manutenzjoni permanenti," tgħid Hartley. "Aqleb minn dieti tradizzjonali għal 'ikel intuwittiv' biex titlef il-piż għall-ġid."

Qrajt il-parir tagħna, issa jmiss lilek. Għidilna kif dawn il-metodi ta 'telf ta' piż injorati ħadmu għalik! Ikkummenta hawn taħt jew twittilna @Shape_Magazine u @DietsinReview.

Minn Elizabeth Simmons għal DietsInReview.com

Reviżjoni għal