5 Benefiċċji tas-Saħħa ta 'gratitudni ppruvati

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-adozzjoni ta 'attitudni ta' gratitudni dan ir-Ringrazzjament mhux biss tħossok tajjeb, fil-fatt ma tajba. Serjament ... bħal, għal saħħtek. Ir-riċerkaturi wrew bosta rabtiet bejn li tkun grat u s-saħħa mentali u fiżika tiegħek. Allura hekk kif wasal magħna l-istaġun tar-ringrazzjament, aħseb dwar dawn il-ħames raġunijiet li għandek tgħid grazzi-taf, lil hinn sempliċement minn manjieri tajbin.

1. Huwa tajjeb għal qalbek. U mhux biss bil-mod sħun u mċajpar. Skont studju reċenti fl-Università ta’ Kalifornja, San Diego, li tkun konxju tal-affarijiet li int grat għalihom kull jum fil-fatt tnaqqas l-infjammazzjoni fil-qalb u ttejjeb ir-ritmu. Riċerkaturi ħarsu lejn grupp ta 'adulti bi problemi eżistenti tal-qalb u kellhom xi wħud iżommu ġurnal ta' gratitudni. Wara xahrejn biss, sabu li l-grupp grat kien fil-fatt wera saħħa tal-qalb imtejba.

2. Int ser tħaffef. Iż-żagħżagħ li pprattikaw b'mod attiv attitudni ta' gratitudni kellhom GPAs ogħla mill-kontropartijiet ingrati tagħhom, tgħid riċerka ppubblikata fil- Ġurnal ta 'Studji dwar il-Happiness. Iktar fokus mentali? Issa dik hija xi ħaġa li nirringrazzjawha.

3. Huwa tajjeb għar-relazzjonijiet tiegħek. F'dinja ideali, Thanksgiving ifisser laqgħat sħan tal-familja u torta tal-qara ħamra mingħajr ħtija. Fir-realtà, normalment ifisser tensjonijiet familjari stressanti u indulġenza eċċessiva gluttonous. L-espressjoni tal-gratitudni minflok il-frustrazzjoni tagħmel iktar minn sempliċement affarijiet bla xkiel, fil-fatt tgħin is-saħħa emozzjonali tiegħek. L-espressjoni u l-attitudni ta ’gratitudni jgħollu livelli ta’ empatija u jabolixxu kull xewqa li jqumu b’mod uniformi, sabu riċerkaturi fl-Università ta ’Kentucky. Irringrazzja u fil-fatt tkun kuntent li tħalli lill-kuġin bratty tiegħek jieħu l-aħħar porzjon tat-torta.

4. Inti ser torqod aktar sod. Xorti tajba li tfarrak dik il-klassi ta ’CrossFit a.m. Biex tibgħat lilek innifsek lejn art tal-ħolm aktar mistrieħa kull lejl, tieqaf taħseb dwar il-lista To Do tiegħek u ibda taħseb dwar l-affarijiet li int grat għalik. Il-kitba f'ġurnal ta 'gratitudni qabel ma ddur tgħinek tirqad bil-lejl itwal u aktar profond, jgħid studju ppubblikat fi Psikoloġija Applikata: Saħħa u Benesseri. U min mhux grat għal dik it-tmien siegħa elużiva?

5.Int ser ikollok sess aħjar. Li tesprimi gratitudni fir-relazzjonijiet romantiċi tiegħek huwa bħal afrodisjaku. Koppji li regolarment jgħidu grazzi lis-sieħeb tagħhom iħossuhom aktar konnessi u aktar kunfidenti, skont studju ppubblikat fil-ġurnal Relazzjonijiet Personali. Għid bonġu lil xi sess tal-vaganzi sħun.

Reviżjoni għal