6 Affarijiet li għandek tagħmel fid-dressing room qabel ma tixtri ħwejjeġ ġodda ta 'workout

Kontenut

• Mexxi u Aqbeż
• Niżżel Kelb għal Plank
• Squat u Lift
• Dawwar u Għolli
• Mur diżonesti
• Reviżjoni għal

Ma jimpurtax jekk tonfoqx $ 20 jew $ 120 fuq il-ħwejjeġ tal-workout tiegħek. Filwaqt li tridhom jidhru tajbin, tistenna wkoll li jibqgħu f’posthom u ma jfixklukx meta tkun tilbeshom. Peress li inti ma tistax eżattament tmur għal ġirja ta 'tliet mili jew tolqot klassi sħiħa tal-yoga biex tittestjahom, hawn huma xi affarijiet li tista' (u għandek!) tagħmel fid-dressing room biex tara jekk humiex ser ikunu tiegħek biċċa favorita li jmiss.

Mexxi u Aqbeż

Dan huwa tajjeb ħafna għall-isport u l-uċuħ ta 'l-isport biex tiżgura li l-bniet tiegħek huma appoġġjati mingħajr ma tinbidel' l isfel biex tikxef in-nips tiegħek. Mexxi f'postha, ġera bl-irkopptejn għoljin, għamel xi jumps jacks, squat jumps, jumps minn ġenb ma 'ġenb, u ħu nota ta' kif iħoss sidrek.

Niżżel Kelb għal Plank

Li tgħawweġ huwa test mill-aqwa biex tara jekk il-gravità tirbaħx u esponix il-boobs tiegħek jew le. Idħol f'pożizzjoni tal-Kelb li Jħares 'l isfel (rasu' l isfel V), u mbagħad iċċaqlaq il-piż tiegħek 'il quddiem f'pożizzjoni ta' plank bl-ispallejn tiegħek fuq il-polz. Irrepeti dan sitt darbiet jew hekk u mbagħad qum. Is-sider tiegħek jaħrab mill-parti ta 'fuq jew tal-ġnub ta' bra jew tank? Il-qmis tiegħek tant maħlul li qed titfa' 'l fuq, tesponi żaqqek? Forsi int OK ma 'dak, imma jekk le, poġġiha lura. U waqt li tkun fil-Kelb 'l isfel, dawwar biex it-tush tiegħek ikun iħares lejn il-mera biex tiżgura li d-drapp ma jkunx see-through.

Squat u Lift

Dan huwa test kbir għall-qiegħ. Aqbad isfel sabiħ u baxx u erġa 'lura sa tmien darbiet jew hekk. Imbagħad agħmel xi liftijiet tar-riġlejn 'il barra mal-ġnub. Il-qadd jiżloq 'l isfel u jikxef il-parti ta' fuq tal-ħaxix tiegħek? Ix-xorts qed jaqtgħu l-koxxa tiegħek b'mod stramb u skomdu? Il-qigħan tiegħek għandhom iħossuhom it-tieni ġilda, allura jekk idejquk issa, mhumiex tajbin.

Dawwar u Għolli

Ibqa 'għoli bid-dirgħajn barra u dawwar lejn ix-xellug u l-lemin, ixxengel idejk minn naħa għal oħra, u għollihom' il fuq u 'l isfel. Il-qmis tiegħek qed tirkeb minflok toqgħod fil-qadd? Hemm xi ħjatat li jwaqqfuk?

Mur diżonesti

Fl-aħħar nett, tarmi xi movimenti jew eżerċizzji żejda li tagħmel spiss, għat-test veru. U tibżax toħroġ mid-dressing room ċkejkna biex tagħmelhom-jekk tkun nervuż li tilbes dan l-oġġett mhux mixtri f'maħżen, m'hemm l-ebda mod li tkun trid tilbsuh fil-ġinnasju. Agħmel handstand mal-ħajt, xi burpees jew muntanji li jitilgħu fuq il-muntanji, jew ftit movimenti ta 'Zumba divertenti. Kwalunkwe ħwejjeġ li qed tikkunsidra għax-xiri għandhom joqogħdu tajjeb, ikunu komdi, u jispirak biex teżerċita!

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Popsugar Fitness.

Aktar minn Popsugar Fitness:

Il-Folja tal-Qerq biex Taħsel il-Ħwejjeġ tat-Taħriġ Tiegħek it-Tajjeb

L-Aqwa Deterġent tal-Ħasil ​​Għall-Irkaptu tal-Fitness tiegħek

Int liebes iż-żarbun it-tajjeb għax-xogħol tiegħek?

Reviżjoni għal