6 pariri biex ma taqtax qalbek mill-gym

Kontenut

• 1. Kun konxju
• 2. Issettja l-għanijiet
• 3. Agħmel il-ġinnasju aktar divertenti
• 4. Ikteb il-kisbiet kollha
• 5. Ferrovija mal-ħbieb
• 6. Żomm f'moħħok il-benefiċċji

Fl-ewwel jiem tal-ġinnasju huwa normali li jkun hemm ħafna animazzjoni u impenn biex tibqa 'attiv u tilħaq il-miri, madankollu maż-żmien huwa komuni li ħafna nies jispiċċaw skoraġġuti prinċipalment minħabba li r-riżultati jieħdu ż-żmien biex jidhru. Madankollu, huwa meħtieġ li wieħed iżomm f'moħħu li r-riżultati mhumiex immedjati u li biex jinżammu r-riżultati miksuba huwa meħtieġ li tkompli tipprattika attività fiżika u żżomm dieta adegwata u b'saħħitha.

Li tattendi l-ġinnasju huwa mod tajjeb biex titlef il-piż, tirrekordja xaħam lokalizzat u titlef iż-żaqq, minbarra li tkun mod kif tirrilassa u tippromwovi sensazzjoni ta ’benesseri, speċjalment meta tmur il-ġinnasju jew tipprattika attivitajiet fiżiċi b’mod san. regolari.

Iċċekkja xi suġġerimenti biex iżżomm ruħek stimulat u eċitat biex tmur il-ġinnasju:

1. Kun konxju

Huwa importanti li tkun taf li r-riżultati ma jidhrux mil-lum għal għada u li jiġru minħabba taħlita ta 'fatturi, bħal prattika regolari ta' attività fiżika, preferibbilment akkumpanjata minn professjonist li jindika l-aħjar eżerċizzji u skond l-għan, u bbilanċjat għalf.

Mhuwiex ta ’użu li tmur il-gym, għaraq ħafna għal tliet sigħat kuljum, kuljum u taħseb li r-riżultati jiġu, għall-kuntrarju, il-prattika ta’ eżerċizzji fiżiċi mingħajr gwida tista ’tirriżulta fi korriment, u tieħdok mill-gym għal ġimgħat, li jista 'jfisser "mur lura għal kwadru wieħed".

Huwa ideali wkoll li tkun taf li, anke jekk diġà laħaq il-piż mixtieq, l-attivitajiet fiżiċi u d-dieta korretta jkomplu sabiex ir-riżultati jkunu jistgħu jdumu fit-tul u sabiex ikun hemm titjib fil-kondizzjonament fiżiku u l-kwalità tal-ħajja.

2. Issettja l-għanijiet

Meta tistabbilixxi l-għanijiet, huwa possibbli li tibqa 'aktar iffukat, sabiex l-għanijiet ikunu jistgħu jintlaħqu aktar faċilment u mingħajr sagrifiċċji, minbarra li jkunu aktar regolari b'relazzjoni ma' li tmur il-gym. Idealment, għanijiet li huma aktar sempliċi u aktar faċli biex jinkisbu huma inizjalment stabbiliti u, aktar ma jgħaddi ż-żmien, jistabbilixxu għanijiet li huma aktar diffiċli biex jinkisbu, billi b'dan il-mod huwa possibbli li tiġi evitata l-frustrazzjoni u tiġi żgurata frekwenza akbar fit-taħriġ.

Pereżempju, jekk l-għan hu li titlef 5 kg, stabbilixxa mira li titlef 1 sa 2 kg fix-xahar u mhux il-5 kg ​​f'daqqa, peress li huwa għan aktar faċli u realistiku li jinkiseb, billi tagħti saħħa u inċentiv biex tkompli li titlef il-piż li jifdal sakemm tilħaq l-għan.

Wara li tilħaq l-ewwel għan, tista 'toħloq ieħor, sabiex il-prattika ta' attività fiżika ssir rutina. Huwa importanti li tikkomunika lin-nutrizzjonist u l-professjonist tal-edukazzjoni fiżika l-għanijiet sabiex id-dieta u t-tip ta 'taħriġ ikunu jistgħu jiġu indikati skont l-għan stipulat.

3. Agħmel il-ġinnasju aktar divertenti

Waħda mir-raġunijiet li tista 'ġġiegħlek taqta' qalbek mill-gym hija l-fatt li dejjem tagħmel l-istess tip ta 'taħriġ, li ħafna drabi jista' jikkawża li l-prattika ta 'attività fiżika fil-gym tkun assoċjata ma' xi ħaġa monotona. Għalhekk, huwa importanti li tvarja l-eżerċizzji mwettqa, billi minbarra li tagħmel il-prattika inqas monotona, tgħin biex taħdem muskoli differenti.

Barra minn hekk, jista 'jkun interessanti li tingħata preferenza lill-klassijiet tal-grupp, billi waqt il-klassijiet huwa possibbli li jkun hemm kuntatt ma' nies oħra, li jgħin ukoll biex tiżdied il-motivazzjoni.

Għażla oħra biex tmur il-ġinnasju aktar divertenti hija li tisma ’l-kanzunetti li tħobb l-iktar waqt it-taħriġ, għax dan jagħmel il-ġisem jirrispondi b’mod pożittiv għall-eżerċizzju, u huwa wkoll possibbli li timxi u teżerċita bir-ritmu tal-mużika, fuq jisimgħu, jippromwovu sensazzjoni ta 'pjaċir u benesseri.

4. Ikteb il-kisbiet kollha

Li tikteb il-kisbiet kollha li nkisbu minn meta bdejt tmur il-gym huwa ponta kbira biex takkwista motivazzjoni u tkompli t-taħriġ mingħajr ma taqta ’qalbek, għax hija prova li l-eżerċizzji u t-taħriġ qed jgħinu biex jintlaħqu l-għanijiet u li jekk il-progress ikun qed issir.

Għalhekk, tista 'tikteb fuq it-telefon ċellulari tiegħek jew fuq karta, fuq bażi regolari, il-kisbiet miksuba matul iż-żmien, kemm jekk telf jew żieda fil-piż, evoluzzjoni fl-ammont ta' repetizzjonijiet ta 'l-addome jew żieda fid-distanza tal-ġirja, u ħalli dawn in-noti viżibbli, għax huwa possibbli li tibqa 'motivat. Barra minn hekk, jekk l-għan huwa estetiku, tista 'wkoll tieħu ritratti wara ġimgħa ta' taħriġ u tqabbel ir-riżultati.

5. Ferrovija mal-ħbieb

Li tistieden ħbieb, ġirien jew kollegi biex jattendu l-istess gym jgħin biex jinżamm l-impenn għall-attività fiżika, minbarra li l-workouts isiru aktar divertenti u pjaċevoli, għax jidher li ż-żmien jgħaddi aktar malajr.

Barra minn hekk, meta titħarreġ ma 'nies li taf, huwa iktar faċli li tkun iktar lest, billi wieħed jispiċċa jimmotiva lill-ieħor biex jilħaq l-għan.

6. Żomm f'moħħok il-benefiċċji

Wieħed mill-modi biex ma taqtax qalbek mill-ġinnasju huwa li tħarreġ taħseb li l-ġinnasju huwa tajjeb għal saħħtek u li titlef il-piż huwa biss wieħed mill-benefiċċji. L-imsaren jitjieb, il-ġilda tkun aktar nadifa, il-pulmun iżid l-ossiġenazzjoni ċerebrali, itejjeb il-konċentrazzjoni u l-memorja, il-qalb tissaħħaħ, l-għadam jibbenefika mit-tisħiħ tal-muskoli u d-dispożizzjoni tiżdied. Ara x'inhuma l-benefiċċji ta 'attività fiżika.