7 Ikliet Baxx ta 'Karboidrati f'Anqas minn 10 Minuti

Kontenut

• 1. Bajd u Ħxejjex Moqlija fiż-Żejt tal-Indi
• 2. Ġwienaħ tat-Tiġieġ Grilled Bil-Ħodor u Salsa
• 3. Bacon u Bajd
• 4. Ċanga mitħuna Bil-Bżar Qniepen imfellel
• 5. Hamburger tal-Ġobon Bunless
• 6. Biċċiet Moqli ta 'Sider tat-Tiġieġ
• 7. Meatza - 'Pizza' Ibbażata fuq il-Laħam
• Il-Bottom Line

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Dieta b'kontenut baxx ta 'karboidrati tista' toffri ħafna benefiċċji għas-saħħa, imma tista 'tissielet biex toħroġ b'ideat ta' ikliet li jaqblu mal-iskeda impenjattiva tiegħek.

Anki jekk m'intix l-iktar persuna kreattiva fil-kċina u għandek biss ftit ingredjenti fil-idejn, huwa faċli li tagħmel ikliet fit-togħma u b'livell baxx ta 'karboidrati li jeħtieġu inqas minn 10 minuti ta' ħin ta 'preparazzjoni.

L-ikliet kollha huma baxxi fil-karboidrati u faċli biex jitilfu l-piż.

1. Bajd u Ħxejjex Moqlija fiż-Żejt tal-Indi

Dan id-dixx jagħmel kolazzjon mill-aqwa li tista 'tgawdi kuljum. Huwa rikk fi proteini u ħaxix tajjeb għas-saħħa, u jżommok mimli għal żmien twil.

Ingredjenti: Żejt tal-ġewż tal-Indi, ħaxix frisk jew taħlita ta 'ħaxix iffriżat (karrotti, pastard, brokkoli, fażola ħadra), bajd, ħwawar, spinaċi (mhux obbligatorju).

Istruzzjonijiet:

1. Żid iż-żejt tal-ġewż mal-qali tiegħek u aqleb in-nar.
2. Żid ħaxix. Jekk tuża taħlita ffriżata, ħalli l-ħaxix jinħall fis-sħana għal ftit minuti.
3. Żid 3-4 bajd.
4. Żid ħwawar - jew taħlita jew sempliċement melħ u bżar.
5. Żid l-ispinaċi (mhux obbligatorju).
6. Ħawwad-fry sakemm tkun lesta.

Ixtri żejt tal-ġewż tal-Indi online.

2. Ġwienaħ tat-Tiġieġ Grilled Bil-Ħodor u Salsa

Dan jista 'jsir biss wieħed mill-favoriti tiegħek. Jeħtieġ ftit preparazzjoni, u ħafna nies iħobbu jieklu laħam dritt mill-għadam - tista 'anki ssib li tissodisfa l-approvazzjoni tat-tifel / tifla tiegħek.

Ingredjenti: Ġwienaħ tat-tiġieġ, ħwawar, ħodor, salsa.

Istruzzjonijiet:

1. Għorok il-ġwienaħ tat-tiġieġ f'taħlita ta 'ħwawar ta' l-għażla tiegħek.
2. Poġġihom fil-forn u saħħan f'temperatura ta '360–395 ° F (180–200 ° C) għal madwar 40 minuta.
3. Gradilja sakemm il-ġwienaħ isiru kannella u tqarmeċ.
4. Servi ma ’ftit ħodor u salsa.

Ixtri salsa online.

3. Bacon u Bajd

Għalkemm il-bejken huwa laħam ipproċessat u mhux eżattament b'saħħtu, huwa baxx f'karboidrati.

Tista 'tiekol fuq dieta b'kontenut baxx ta' karboidrati u xorta titlef il-piż.

Jekk iżżomm il-konsum tal-bejken tiegħek bil-moderazzjoni u ma tiekolx iktar minn darba jew darbtejn fil-ġimgħa, m'hemm xejn ħażin li żżidha mad-dieta tiegħek.

Ingredjenti: Bacon, bajd, ħwawar (mhux obbligatorju).

Istruzzjonijiet:

1. Żid il-bejken ma 'pan u aqli sakemm tkun lesta.
2. Poġġi l-bejken fuq platt u aqli 3-4 bajd fix-xaħam tal-bejken.
3. Jekk trid iżżid ftit togħma mal-bajd tiegħek, poġġi ftit melħ tal-baħar, trab tat-tewm, u trab tal-basla fuqhom waqt li tkun qali.

4. Ċanga mitħuna Bil-Bżar Qniepen imfellel

Din l-ikla b'kontenut baxx ta 'karboidrati hija perfetta jekk ikollok xi ċanga mitħuna żejda li tpoġġi madwarha.

Ingredjenti: Basla, żejt tal-ġewż tal-Indi, ċanga mitħuna, ħwawar, spinaċi, u bżar qampiena wieħed.

Istruzzjonijiet:

1. Qatta 'basla b'mod fin.
2. Żid iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi f'taġen u aqleb in-nar.
3. Żid il-basla u ħawwad għal minuta jew tnejn.
4. Żid iċ-ċanga mitħuna.
5. Żid ftit ħwawar - jew taħlita jew sempliċement melħ u bżar.
6. Żid l-ispinaċi.
7. Jekk trid tħawwar ftit l-affarijiet, jekk jogħġbok żid ftit bżar iswed u trab taċ-chili.
8. Ħawwad sakemm tkun lesta u servi ma 'bżar qanpiena mqatta'.

5. Hamburger tal-Ġobon Bunless

Ma tagħmilx ħafna aktar faċli minn dan: burger bla ħobż b'żewġ tipi differenti ta 'ġobon u ġenb ta' spinaċi nej.

Ingredjenti: Butir, hamburger patties, ġobon cheddar, ġobon krema, salsa, ħwawar, spinaċi.

Istruzzjonijiet:

1. Żid butir ġo taġen u aqleb in-nar.
2. Żid il-patti tal-hamburger u l-ħwawar.
3. Dawwar il-patties sakemm tkun lesta.
4. Żid ftit flieli ta 'cheddar u ftit ġobon krema fuq nett.
5. Naqqas in-nar u poġġi għatu fuq il-pan sakemm idub il-ġobon.
6. Servi bi spinaċi nej. Tista 'tbattal ftit mix-xaħam mit-taġen fuq il-ħodor tiegħek, jekk tixtieq.
7. Biex il-burgers isiru saħansitra aktar mmerraq, żid ftit salsa.

6. Biċċiet Moqli ta 'Sider tat-Tiġieġ

Jekk int inkwetat dwar li tispiċċa bi tiġieġ niexef u bla togħma, iż-żieda ta 'ftit butir tista' tagħmel l-iskuża.

Ingredjenti: Sider tat-tiġieġ, butir, melħ, bżar, curry, trab tat-tewm, u ħodor bil-weraq.

Istruzzjonijiet:

1. Aqta 's-sider tat-tiġieġ f'biċċiet żgħar.
2. Żid butir ġo taġen u aqleb in-nar.
3. Żid biċċiet tat-tiġieġ, kif ukoll melħ, bżar, curry, u trab tat-tewm.
4. Kannella t-tiġieġ sakemm jilħaq nisġa tqarmeċ.
5. Servi ma ’ftit ħodor bil-weraq.

7. Meatza - 'Pizza' Ibbażata fuq il-Laħam

Jekk tinsa tieħu l-pizza fuq id-dieta baxxa fil-karboidrati tiegħek, allura int se tħobb din.

Tista 'ssibha biss togħma aħjar - mingħajr l-ingredjenti ħżiena għas-saħħa jinkludu ħafna varjetajiet ta' pizza.

Din ir-riċetta hija faċli biex timmodifikaha, u tista 'żżid kwalunkwe ingredjent b'livell baxx ta' karboidrati li trid - ħxejjex, faqqiegħ, ġobnijiet differenti, eċċ.

Ingredjenti: Basal, bejken, ċanga mitħuna, salsa, ħwawar, trab tat-tewm, u ġobon imqatta '.

Istruzzjonijiet:

1. Qatta 'l-basal tiegħek b'mod fin u aqta' ftit mill-bejken fi flieli żgħar.
2. Ħallat iċ-ċanga mitħuna, salsa, basal, ħwawar, u trab tat-tewm fil-qiegħ ta 'dixx tal-ħami.
3. Roxx ġobon imqatta 'fuq u għatti bi flieli tal-bejken addizzjonali
4. Poġġi fil-forn u saħħan f'temperatura ta '360–395 ° F (180–200 ° C) għal 30–40 minuta, sakemm il-bejken u l-ġobon jidhru tqarmeċ.

Il-Bottom Line

Id-dieti b'livell baxx ta 'karboidrati ġew ippruvati li joffru diversi benefiċċji għas-saħħa, inkluż telf ta' piż u kolesterol imnaqqas, pressjoni tad-demm, u livelli taz-zokkor fid-demm.

Ir-riċetti ta 'hawn fuq jitħejjew malajr f'inqas minn 10 minuti - perfetti għal stil ta' ħajja mimli karboidrati.