8 Affarijiet li l-Irġiel Jeħtieġ Jafu Dwar il-Menopawża

Kontenut

• L-ewwel affarijiet l-ewwel
• 1. Kun ippreparat għat-tul
• 2. Mhix xi ħaġa li sempliċement "tgħaddi minnha"
• 3. Kull mara tesperjenza l-menopawsa b'mod differenti
• 4. Mhux dejjem aħjar minn perjodu
• 5. Se jkun hemm bidliet fiżiċi li jistgħu jkunu diffiċli biex jimmaniġġawhom
• 6. Il-PMS mhux dejjem jitlaq
• 7. Se jkun hemm ċaqliq
• 8. Li tolqot il-ġinnasju huwa essenzjali - jew, għallinqas, li toqgħod inqas hu
• Kif tgħinha t-transizzjoni permezz tal-menopawsa

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Anki jekk bejn wieħed u ieħor nofs il-popolazzjoni tad-dinja hija femminili, ħafna drabi jidher li l-irġiel ftit jifhmu b’mod sorprendenti dwar il-mestrwazzjoni u l-menopawsa. Dan ma jfissirx li l-irġiel kollha għandhom jifhmu bis-sħiħ il-menopawsa - u ejja niffaċċjawha, min jifhem? - iżda jista 'jkun ta' għajnuna għal guys li għandhom nisa li qed jixjieħu b'mod sabiħ f'ħajjithom biex jitgħallmu ftit aktar minn dak li jiġri bil-menopawża. Il-proċess kollu huwa skomdu, biex nibdew, allura ftit empatija tkun sabiħa.

Irġiel tad-dinja: Aħna nafu li jimpurtahom minna, allura wasal iż-żmien li titqaxxar l-IQ tal-menopawsa tiegħek!

L-ewwel affarijiet l-ewwel

Nibdew bl-affarijiet bażiċi: Il-menopawsa sseħħ uffiċjalment meta mara tieqaf milli jkollha ċ-ċikli mestrwali għal kollox. Madankollu, il-proċess biex tasal f'dak il-punt jista 'jieħu ħafna żmien. Fil-fatt, jibda fl-età ta ’20 sena, meta ċ-ċiklu mestrwali tal-mara jitqassar gradwalment sal-perimenopawsa.

Għalkemm ix-xjentisti jafu li hemm ħafna fatturi fil-logħob, inklużi l-ormoni, mhumiex kompletament żgur mill-kawża wara l-menopawsa. Huwa aċċettat b'mod wiesa ', madankollu, li l-menopawsa hija direttament relatata man-numru dejjem jonqos ta' bajd li mara jkollha meta tixjieħ.

1. Kun ippreparat għat-tul

Oh, int ħsibt li tolqot il-menopawsa kienet tfisser li int ċar? Aħseb mill-ġdid, għax il-menopawsa ma sseħħx biss mil-lum għal għada. Il-menopawsa fil-fatt tibda bil-perimenopawsa, li tista 'tieħu s-snin.

Mara ma tistax tieħu nifs ta ’serħan li għaddiet mingħajr periklu mill-perjodu tagħha sa wara li ilha bla perjodu għal aktar minn sena, tgħid Mary Esselman, 54 sena, kittieba minn Charlottesville, Virginia u awtriċi ta’ “Kif Ġara Dan? Poeżiji Għaż-Żgħażagħ li Mhumiex Daqstant Żgħażagħ. ”

"Għal ħafna snin ta 'perimenopawsa, tista' tikseb il-perjodu tiegħek f'kull ħin - 10 ijiem wara li tkun għadek kemm ħadt waħda, jew 120 jum wara li tkun għadek kemm ħadt waħda," tispjega. "Hija logħba ta 'raden. Xi drabi wkoll tispikka, xi drabi geyser. "

2. Mhix xi ħaġa li sempliċement "tgħaddi minnha"

Esselman huwa passjonat li jwissi lin-nisa (u l-irġiel) li l-menopawsa qatt mhix xi ħaġa li sempliċement "tgħaddi minnha." Minflok, hija tinnota, int se tgħaddi minn snin ta 'perjodu ta' tbatti, irqad crummy, ansjetà stramba, u tibdil tal-burdata mhux super-divertenti.

"Ma nistgħux naqbżuha," tgħid hi. “It-tixjiħ mhuwiex estrazzjoni, hija ħaġa vera, u parti minn dak li nispera li nagħmel hu li ngħin lin-nisa iżgħar jitgħallmu aktar dwarha qabel ma tolqothom fuq ir-ras - il-menopawża u aspetti oħra perfettament naturali (iżda pjuttost ta 'tfixkil) tat-tixjiħ bħala mara. "

3. Kull mara tesperjenza l-menopawsa b'mod differenti

L-ebda mara u l-ebda ċiklu mestrwali ma huma qatt simili, allura huwa importanti għall-irġiel li jirrealizzaw li mhux kull mara se tesperjenza l-istess affarijiet bl-istess mod. In-nisa għandhom ħarsa differenti fuq iċ-ċikli mestrwali tagħhom u livelli differenti ta 'kumdità b'ġisimhom. Dawn il-fatturi kollha jaffettwaw l-esperjenza tagħhom għaddejjin mill-menopawsa.

Laurie Pea, li esperjenzat il-menopawsa mill-ewwel, tgħid li ħajjitha tidher aktar prontezza.

"Ma nistax nibqa 'nżomm rekord tal-jiem u l-iljieli tiegħi biċ-ċiklu tiegħi, u ngħix mingħajr tip ta' konfini," tgħid.

4. Mhux dejjem aħjar minn perjodu

Minn perspettiva maskili, jista 'jidher li mara tkun ta' qalb tajba meta teħles minn okkorrenza ta 'kull xahar li ġġiegħlha tinfara mill-vaġina tagħha. Iżda d-dehriet jistgħu jkunu qarrieqa.

"Mhux dejjem aħjar," twissi lil Victoria Fraser. "Fl-esperjenza tiegħi, ħassejt li d-dimensja u l-pubertà kellhom tarbija flimkien!"

5. Se jkun hemm bidliet fiżiċi li jistgħu jkunu diffiċli biex jimmaniġġawhom

Il-menopawsa tista 'tikkawża ħafna sintomi fiżiċi, inklużi uġigħ ta' ras, nixfa vaġinali, u bidliet f'xagħrek. Għalkemm Michelle Nati, ta ’51 sena, tammetti li qatt ma taħseb dwar il-perjodu tagħha hija waħda pożittiva, l-iżvantaġġi jegħlbu bil-bosta l-benefiċċju li tilbes ilbiesi tal-qalziet bojod 24/7.

Nati tgħid ukoll li s-sintomi fiżiċi tal-fwawar, iċ-ċpar tal-moħħ, il-biki, u ż-żieda fil-piż addominali qishom "ġew minn imkien."

6. Il-PMS mhux dejjem jitlaq

Jekk taħseb li l-menopawsa tfisser li tgħid sayonara għat-turment li huwa PMS, erġa 'aħseb. Nati u oħrajn bħalha jsibu li minflok ma taqbeż il-ħajja ta 'wara l-menopawsa mingħajr PMS, il-menopawsa kienet bħal ġimgħa waħda ta' pre-perjodu.

"[Huwa] bħall-PMS mingħajr eżenzjoni," tgħid.

7. Se jkun hemm ċaqliq

"Dejjem kont imqaxxar, imma ta '54 snin sibt il-pudge li mhux se jitbandal madwar il-qadd," jinnota Esselman. "Stennejt sa ċertu punt żieda fil-piż, iżda mhux it-tibdil tal-piż, il-ġibda tal-gravità fuq kollox, minn ħaddejn tat-tuffieħ (li ddawwarhom f'xedaq) sal-vaġina sabiħa tiegħi."

Allura l-irġiel, meta m'għadekx tmur bil-fluss, forsi tista 'titgħallem tħalli biss l-affarijiet jaqgħu fejn jistgħu.

8. Li tolqot il-ġinnasju huwa essenzjali - jew, għallinqas, li toqgħod inqas hu

Effett sekondarju wieħed tal-menopawsa huwa li xi nisa għandhom it-tendenza li jesperjenzaw metaboliżmu bil-mod.

"Filwaqt li qatt ma kelli perjodu terġa 'kienet barka kbira, iż-żieda tremenda fil-piż li seħħet (minkejja l-ebda żieda fl-ikel!) Ma kinitx il-parti favorita tiegħi ta' din l-esperjenza," tgħid Lorraine Berry, mara oħra li qasmet l-esperjenza tal-menopawsa tagħha .

Kif tgħinha t-transizzjoni permezz tal-menopawsa

Allura, irġiel, hawn xi parir kbir biex iżżomm relazzjonijiet b'saħħithom man-nisa f'ħajtek, speċjalment waqt il-menopawsa.

Meta niġu għall-bidliet fil-burdata: Għinha taħdem permezz tal-burdata billi tifhem li mhumiex immirati lejk. Kultant, binge jaraw programm favorit flimkien jew tittrattawha għal ġurnata spa hija biżżejjed biex tħaffef it-tagħbija.

Meta niġu għas-sess: Kun af li ġisimha qed jinbidel. Flimkien miegħu, il-kunfidenza tal-ġisem tagħha, il-ġirja sesswali, u l-pjaċir sesswali jistgħu jinbidlu wkoll. Kun lest li titkellem dwar dawn l-affarijiet b’rispett, u sib modi kif tersaq lejhom bħala koppja.

Fejn jidħol ġisimha: Aqsam id-differenzi li tara jiġri f'ġismek stess. L-età taffettwana lkoll, u huwa ta ’valur għaliha li tkun taf li mhix l-unika waħda li għaddejja minn bidliet.

Meta niġu għall-kunfidenza: Appoġġha biex taħdem jekk tridx u meta trid, imma jekk trid tgawdi ikla mill-aqwa, itmagħha sew u għidilha li hi sabiħa. Minħabba li hi!

Chaunie Brusie, BSN, hija infermiera rreġistrata b'esperjenza fix-xogħol u l-kunsinna, kura kritika, u infermiera tal-kura fit-tul. Hija tgħix f'Michigan ma 'żewġha u erba' tfal żgħar, u hija l-awtriċi tal-ktieb "Linji Blu Ċkejkna."