Jittrattaw Depressjoni Wara tifrik

Kontenut

• Sintomi ta ’tifrik b’saħħithom vs ħżiena għas-saħħa
• X'jiġri jekk id-depressjoni ma tiġix trattata?
• Trattamenti għad-depressjoni
• Ikseb appoġġ wara tifrik
• X'inhi l-prospettiva għad-depressjoni wara tifrik?
• Prevenzjoni ta 'suwiċidju

Effetti ta 'tifrik

It-tifrik qatt mhu faċli. It-tmiem ta 'relazzjoni jista' jdawwar id-dinja tiegħek ta 'taħt fuq u jqanqal firxa ta' emozzjonijiet. Xi nies jaċċettaw malajr il-mewt ta 'relazzjoni u jimxu' l quddiem, imma oħrajn jistgħu jittrattaw id-dipressjoni.

Dan jista 'jkun żmien ta' qsim il-qalb, u jista 'jħossu daqs li kieku d-dinja tiegħek qed tinqasam. Iżda filwaqt li d-dwejjaq u stat emozzjonali msaħħaħ huma reazzjonijiet normali wara tifrik, huwa importanti li tagħraf is-sintomi tad-depressjoni.

Sintomi ta ’tifrik b’saħħithom vs ħżiena għas-saħħa

Peress li s-sintomi tad-depressjoni jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi, ħafna drabi huwa diffiċli li tkun taf jekk id-dwejjaq u n-niket humiex reazzjoni normali għal tifrik jew sinjal ta ’xi ħaġa aktar serja bħad-depressjoni.

Tajjeb li tnikket it-telf ta 'relazzjoni hekk kif tibda l-proċess ta' fejqan. Iżda dan ma jissuġġerix li kull emozzjoni li tħoss hija reazzjoni normali. Hemm sintomi ta 'tifrik b'saħħithom u ħżiena għas-saħħa. Li tkun taf id-differenzi bejn dawn is-sintomi jista 'jgħinek tiddetermina jekk qed tesperjenzax depressjoni.

Sintomi b’saħħithom ta ’tifrik jistgħu jinkludu:

• rabja u frustrazzjoni
• biki u dwejjaq
• biża '
• nuqqas ta 'rqad
• telf ta 'interess f'attivitajiet

Dawn is-sintomi huma idejqek. Imma jekk qed tesperjenza reazzjoni normali għat-tifrik, l-istat emozzjonali tiegħek jitjieb ftit ftit hekk kif taġġusta ruħek għall-ħajja mingħajr is-sieħeb tiegħek. L-ammont ta ’ħin li tieħu biex tfejjaq ivarja għal kull persuna, allura kun paċenzjuż.

Filwaqt li huwa normali li tħoss dwejjaq u uġigħ wara tifrik, għandek tkellem lit-tabib jekk is-sintomi tiegħek ma jibdux jitjiebu wara ftit ġimgħat, jew jekk imorru għall-agħar. Biex tkun iddijanjostikat bid-depressjoni, trid tesperjenza mill-inqas ħamsa mid-disa 'sintomi li ġejjin għal perjodu ta' mill-inqas ġimagħtejn:

• tħossok imdejjaq, vojt, jew bla tama għal ħafna mill-ġurnata kważi kuljum
• telf ta 'interess f'attivitajiet li darba gawdejt
• telf ta 'piż u telf ta' aptit, jew żieda fl-aptit u żieda fil-piż
• torqod jew ftit wisq jew wisq
• żieda fil-movimenti bħall-irbit jew id-daqq ta 'l-idejn, jew li jkollok diskors u moviment sinifikament aktar bil-mod
• tħossok daqslikieku m’għandekx enerġija għal ħafna mill-ġurnata
• tħossok bla siwi
• diffikultà biex tikkonċentra jew tieħu deċiżjonijiet
• ħsibijiet dwar il-mewt, imsejħa wkoll ideazjoni suwiċidali

Id-depressjoni tista 'tiġri lil kulħadd wara tifrik, iżda xi nies huma f'riskju akbar. Il-kawża tad-depressjoni tvarja, imma jista 'jkollok dawn is-sentimenti jekk għandek storja personali ta' depressjoni jew disturb ieħor tal-burdata. Fatturi oħra li jistgħu jikkontribwixxu għad-dipressjoni wara tifrik jinkludu bidliet ormonali jew fl-istess ħin isofru bidla maġġuri oħra f'ħajtek, bħal telf ta 'impjieg jew telf ta' xi ħadd maħbub.

X'jiġri jekk id-depressjoni ma tiġix trattata?

Li tirrikonoxxi sinjali ta 'depressjoni wara tifrik u tikseb għajnuna għal din il-kundizzjoni jista' jnaqqas ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet. Jekk ma tiġix trattata, tista 'sserraħ fuq l-alkoħol jew drogi biex tnemnim uġigħ emozzjonali. Id-depressjoni tieħu wkoll effett fuq is-saħħa fiżika tiegħek. Jista 'jkollok uġigħ fil-ġogi, uġigħ ta' ras, u uġigħ fl-istonku mhux spjegat. Barra minn hekk, l-istress kroniku jista 'jdgħajjef is-sistema immuni tiegħek u jagħmlek aktar suxxettibbli għal infezzjonijiet u mard. Tiekol emozzjonali jista 'jikkawża żieda eċċessiva fil-piż u jżid ir-riskju tiegħek għal mard tal-qalb u dijabete.

Kumplikazzjonijiet oħra ta 'depressjoni jistgħu jinkludu:

• attakki ta 'paniku
• problemi d-dar, ix-xogħol, jew l-iskola
• ħsibijiet suwiċidali

Trattamenti għad-depressjoni

Ara tabib jekk is-sintomi tiegħek ma jibdux jitjiebu fi żmien ġimagħtejn jew tlieta.

Ibbażat fuq is-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jordnalek antidepressiv biex jgħinek tlaħħaq mal-emozzjonijiet tiegħek. Dawn jinkludu:

• inibituri selettivi ta 'teħid mill-ġdid ta' serotonin, bħal fluoxetine (Prozac) u paroxetine (Paxil)
• inibituri ta 'teħid ta' serotonin-norepinephrine, bħal duloxetine (Cymbalta) u venlafaxine (Effexor XR)
• antidepressivi triċikliċi, bħal imipramine (Tofranil) u nortriptyline (Pamelor)
• inibituri ta 'monoamine oxidase, bħal tranylcypromine (Parnate) u phenelzine (Nardil)

Kun żgur li tifhem ir-riskji li tieħu antidepressivi. Xi mediċini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji sesswali, żieda fl-aptit, nuqqas ta 'rqad, u żieda fil-piż.

Kellem lit-tabib tiegħek jekk is-sintomi tiegħek ma jittejbux jew imorru għall-agħar, jew jekk għandek effetti sekondarji severi. It-tabib tiegħek jista 'jaġġusta d-dożaġġ tiegħek jew jirrakkomanda medikazzjoni differenti. Skont is-severità tad-depressjoni wara tifrik, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda pariri jew psikoterapija biex jgħinek tlaħħaq mas-sentimenti tiegħek, speċjalment jekk kellek ħsibijiet ta' suwiċidju.

Modi kif tlaħħaq mad-depressjoni li ma jinvolvux għajnuna professjonali jinkludu:

Eżerċizzju: L-attività fiżika tista 'ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek u tagħti spinta lill-enerġija tiegħek. L-eżerċizzju jżid ukoll il-produzzjoni ta 'endorfini ta' ġismek, li jistgħu jtejbu l-burdata tiegħek. Għan għal 30 minuta ta 'attività fiżika mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa.

Żomm okkupat: Esplora l-passatempi u żomm moħħok okkupat. Jekk tħossok depress, aqra ktieb, mur għal mixja, jew ibda proġett madwar id-dar.

Irqad ħafna: Li tistrieħ ħafna jista 'wkoll itejjeb il-benesseri mentali tiegħek u jgħinek tlaħħaq wara tifrik.

Rimedji veġetali u naturali: Jekk ma tridx tieħu medikazzjoni bir-riċetta, staqsi lit-tabib tiegħek dwar supplimenti użati għad-depressjoni, bħal St. John's wort, S-adenosylmethionine jew SAMe, u aċidi grassi omega-3 fil-forma ta ’żejt tal-ħut. Xi supplimenti ma jistgħux jiġu kkombinati ma 'medikazzjoni bir-riċetta, għalhekk ikkonsulta lit-tabib tiegħek minn qabel. Tista 'wkoll tesplora terapiji alternattivi għad-depressjoni, bħal acupuncture, terapija tal-massaġġi, u meditazzjoni.

Ikseb appoġġ wara tifrik

Li tgħaddi minn tifrik huwa iktar faċli meta tirċievi appoġġ mill-familja u l-ħbieb. M'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan waħdu, allura dawwar lilek innifsek b'nies pożittivi li jħeġġuk. Jekk qed tħossok solitarju jew imbeżża ’, ċempel lil xi ħadd maħbub u għamel pjanijiet soċjali.

Evita nies negattivi li jistgħu jiġġudikawk jew jikkritikak. Dan jista 'jiggrava d-depressjoni u jagħmilha aktar diffiċli għalik biex tfejjaq wara tifrik.

Tista 'wkoll tiġġieled is-solitudni u d-dipressjoni wara tifrik billi tikkultiva ħbiberiji ġodda u terġa' tqabbad ma 'ħbieb antiki. Iġbor flimkien ma 'ftit ko-ħaddiema għall-ikel jew il-pranzu, jew involva ruħek fil-komunità tiegħek biex tiltaqa' ma 'nies ġodda. Ingħaqad ma 'klabb, ħu klassi, jew volontarjat fil-ħin liberu tiegħek.

Anki jekk id-depressjoni tiegħek mhix severa biżżejjed għall-psikoterapija, jista 'jkun ta' għajnuna li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ. Fittex għal gruppi ta 'appoġġ għat-tifrik u d-divorzju ħdejn darek, jew agħżel grupp ta' appoġġ għal mard mentali u depressjoni. Tiltaqa 'ma' nies li għaddew mill-istess esperjenza, flimkien ma 'titgħallem tekniki biex tlaħħaq mal-emozzjonijiet tiegħek.

X'inhi l-prospettiva għad-depressjoni wara tifrik?

Minkejja r-rollercoaster ride ta ’tifrik, huwa possibbli li tfejjaq u tegħleb id-dwejjaq mentali. Il-prospetti huma pożittivi bit-trattament, iżda huwa importanti li ma tinjorax sentimenti negattivi fit-tul u dwejjaq. Il-proċess tal-fejqan ivarja għal kull persuna. Iżda bl-għajnuna ta 'ħbieb, familja, u forsi tabib, tista' tegħleb id-depressjoni u timxi 'l quddiem wara li tispiċċa relazzjoni.

Prevenzjoni ta 'suwiċidju

Jekk taħseb li xi ħadd qiegħed f'riskju immedjat li jagħmel ħsara lilu nnifsu jew iweġġa 'lil persuna oħra:

• Ċempel 911 jew in-numru ta 'emerġenza lokali tiegħek.
• Ibqa ’mal-persuna sakemm tasal l-għajnuna.
• Neħħi kwalunkwe pistola, skieken, mediċini, jew affarijiet oħra li jistgħu jikkawżaw ħsara.
• Isma ’, imma tiġġudikax, targumentax, thedded jew tgħajjat.

Jekk taħseb li xi ħadd qed jikkunsidra s-suwiċidju, ġib għajnuna minn hotline ta 'prevenzjoni ta' kriżi jew suwiċidju. Ipprova l-Linja ta 'Ħajja Nazzjonali għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju fi 800-273-8255.

Sorsi: Lifeline ta 'Prevenzjoni Nazzjonali ta' Suwiċidju u Amministrazzjoni ta 'Servizzi ta' Abbuż ta 'Sustanzi u Saħħa Mentali