"Wara d-divorzju tiegħi, ma bdejtx niddejjaq. Qbadt tajjeb." Joanne tilfet 60 libbra.

Kontenut

• Reviżjoni għal

Stejjer ta ’Suċċess ta’ Telf ta ’Piż: l-isfida ta’ Joanne

Sa disa ’snin ilu, Joanne qatt ma kienet tħabat bil-piż tagħha. Imma mbagħad hi u żewġha bdew negozju. Ma kellha l-ebda ħin biex taħdem u ttrattat l-istress billi tiekol fast food. Ħames snin wara, Joanne kienet għajjiena u kuntenta u kienet tiżen 184 libbra.

Tip Dieta: Tpoġġi l-Ħolma Tiegħi l-Ewwel

Għalkemm ir-raġel ta 'Joanne kien ilu jiekol l-istess ikel xaħmi sew magħha, il-metaboliżmu mgħaġġel tiegħu żammu milli jiżdied. "Huwa beda jagħmel kummenti negattivi dwar id-dehra tiegħi," tgħid Joanne. "Iż-żwieġ tagħna kien diġà fuq il-blat, u l-insulti kienu l-aħħar tiben." Huma eventwalment iddivorzjaw. "It-tmiem tar-relazzjoni tagħna ġiegħluni nerġa' nevalwa ħajti kollha," tgħid hi. "Iddeċidejt. biex niddedika l-istess ħin u sforz li kont tpoġġi fil-ħolma ta 'żewġi li jkolli l-kumpanija tiegħu stess għall-benesseri tiegħi - kemm mentali kif ukoll fiżiku. "

Tip ta 'Dieta: Żieda ta' Eżerċizzju

Joanne ħarġet vidjo ta ’eżerċizzju qadim u ppruvat issegwi. "Lanqas stajt nispiċċaha - hekk kont bla forma," tgħid. "Iżda wara rasi ħassitha aktar ċara u stajt niffoka." Joanne rrealizzat li sabet żbokk b'saħħtu għall-frustrazzjoni tagħha u ddeċidiet li se tagħmel kemm jista 'jkun mir-rutina kull filgħodu. F’xahar wieħed biss, tilfet 8 liri. Eċċitata mill-progress tagħha, Joanne qrat pjanijiet differenti ta 'ikel tajjeb għas-saħħa u rrevediet id-dieta tagħha. Hija evitat id-drive-through u bdiet tiekol sitt ikliet żgħar kuljum, bħal burger tal-ħaxix fuq bun tal-qamħ sħiħ. Meta kienet toħroġ tiekol, kienet tordna platti eħfef - tilapia grilled minflok gambli moqli, per eżempju - u jkollha biss nofshom. Wara tliet xhur oħra, Joanne kienet waqgħet 25 libbra oħra u kienet lesta għal workouts aktar intensi. "Jiena kont wisq konxja minnek innifsek biex immur il-ġinnasju qabel, imma fl-aħħar ħassejtni komdu biżżejjed biex nissieħeb ma 'waħda," tgħid hi. Żiedet tgħid skultura u l-klassijiet tal-Pilates għar-rutina tagħha-u niżel 27 lira aktar.

Tip ta 'Dieta: Nagħmel Tiegħi Nħossni Kbira

Għalkemm id-divorzju ta ’Joanne qanqalha bidliet fl-istil ta’ ħajja tagħha, hija żammet il-pass magħhom minħabba kemm għamluha tajba tħossha. Xorta waħda, ħadet eċċitament billi turi l-figura l-ġdida tagħha lill-eks żewġha. "Kien fil-festa ta' għeluq l-40 sena tiegħi u ma setax jemmen kemm kont tal-għaġeb," tgħid. "Parti minni mdejjaq li ma stajniex nagħmluha taħdem, imma jien qatt ma kont nitgħallem kemm jien b'saħħtu kieku bqajna flimkien."

Is-Sigrieti Stick-With-It ta' Joanne

1. Ippakkja n-nutrijenti f'kull ikla "Nagħmel kull gidma billi nagħżel ikel li huwa rikk f'vitamini u minerali. Immur għall-ispinaċi fuq ħass iceberg jew soppa mimlija ħaxix minflok waħda b'noodles."

2. Eżerċizzju f'faqgħat qosra "Naħdem kważi kuljum, imma ġeneralment għal nofs siegħa kull darba. Peress li mhuwiex impenn ta 'ħin enormi, dejjem nista' nagħsarha."

3. Tinsiex il-passat tiegħek "I ġiegħel lili nnifsi nieħu sparatura 'qabel' ta 'tul sħiħ, imbagħad waħħaltha fuq il-friġġ tiegħi. Żammitni milli nindirizza iżżejjed aktar drabi milli nista' ngħodd."

Stejjer Relatati

•Skeda ta’ taħriġ ta’ nofs maratona

•Kif tikseb stonku ċatt malajr

•Eżerċizzji fil-beraħ

Reviżjoni għal