L-Alkoħol Kif Jaffettwa t-Telf tal-Piż?

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Kif l-alkoħol jaffettwa t-telf tal-piż tiegħek
• 1. L-alkoħol ħafna drabi huwa kaloriji "vojta"
• 2. L-alkoħol jintuża bħala sors primarju ta 'fjuwil
• 3. L-alkoħol jista 'jaffettwa l-organi tiegħek
• 4. L-alkoħol jista 'jikkontribwixxi għal xaħam ta' żaqq żejjed
• 5. L-alkoħol jaffettwa l-ġudizzju ... speċjalment ma 'l-ikel
• 6. Alkoħol u ormoni sesswali
• 7. L-alkoħol jista 'jaffettwa b'mod negattiv l-irqad tiegħek
• 8. L-alkoħol jaffettwa d-diġestjoni u l-assorbiment tan-nutrijenti
• L-aħjar xorb alkoħoliku għal telf ta 'piż
• 1. Vodka
• 2. Whisky
• 3. Ġin
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• L-aħħar linja

Ħarsa ġenerali

Ix-xorb tal-alkoħol huwa passatemp favorit għall-bnedmin, kemm soċjalment kif ukoll kulturalment.

Xi studji jissuġġerixxu li l-alkoħol jista 'jkollu benefiċċji għas-saħħa. Pereżempju, l-inbid aħmar jista 'jbaxxi r-riskju tiegħek għal mard tal-qalb.

Madankollu, l-alkoħol għandu wkoll rwol kbir fil-ġestjoni tal-piż. Kull min qed ifittex li jwaqqa 'dawk l-aħħar liri iebsa jista' jkun li jrid jikkunsidra li jaqbeż il-tazza nbid ta 'filgħaxija.

Hawn huma tmien modi kif l-alkoħol jista 'jimpedixxi t-telf tal-piż tiegħek u dak li għandek tixrob minflok.

Kif l-alkoħol jaffettwa t-telf tal-piż tiegħek

1. L-alkoħol ħafna drabi huwa kaloriji "vojta"

Ix-xorb alkoħoliku spiss jissejjaħ kaloriji "vojta". Dan ifisser li jipprovdu lil ġismek kaloriji iżda fihom ftit nutrijenti.

Hemm kważi 155 kalorija f’lata waħda ta ’birra ta’ 12-il uqija, u 125 kalorija fi tazza nbid aħmar ta ’5 uqija. B'paragun, ikla ħafifa rrakkomandata għandu jkollha bejn 150 u 200 kalorija. A night out b'diversi xorb jista 'jwassal għall-konsum ta' ftit mijiet ta 'kaloriji żejda.

Xorb li għandu miksers, bħal meraq tal-frott jew soda, fih saħansitra aktar kaloriji.

2. L-alkoħol jintuża bħala sors primarju ta 'fjuwil

Hemm ukoll elementi oħra li jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż barra mill-kontenut ta 'kaloriji.

Meta l-alkoħol jiġi kkunsmat, l-ewwel jinħaraq bħala sors ta ’fjuwil qabel ma ġismek juża xi ħaġa oħra. Dan jinkludi glukożju minn karboidrati jew lipidi mix-xaħmijiet.

Meta ġismek qed juża l-alkoħol bħala sors primarju ta 'enerġija, l-eċċess ta' glukożju u lipidi jispiċċaw, sfortunatament għalina, bħala tessut xaħmi, jew xaħam.

3. L-alkoħol jista 'jaffettwa l-organi tiegħek

Ir-rwol primarju tal-fwied tiegħek huwa li taġixxi bħala l- "filtru" għal kwalunkwe sustanza barranija li tidħol f'ġismek, bħal drogi u alkoħol. Il-fwied għandu wkoll rwol fil-metaboliżmu tax-xaħmijiet, karboidrati u proteini.

Konsum eċċessiv ta 'alkoħol jista' jwassal għal dak li hu magħruf bħala fwied xaħmi alkoħoliku.

Din il-kundizzjoni tista 'tagħmel ħsara lill-fwied tiegħek, u taffettwa l-mod kif ġismek jimmetabolizza u jaħżen il-karboidrati u x-xaħmijiet.

Bidliet fil-mod kif ġismek jaħżen l-enerġija mill-ikel jistgħu jagħmluha diffiċli ħafna biex titlef il-piż.

4. L-alkoħol jista 'jikkontribwixxi għal xaħam ta' żaqq żejjed

L- "imsaren tal-birra" mhix biss ħrafa.

Ikel b'ħafna zokkor sempliċi, bħal dawk li jinstabu fil-kandju, soda, u anke fil-birra, huma wkoll għoljin f'kaloriji. Kaloriji żejda jispiċċaw maħżuna bħala xaħam fil-ġisem.

Il-konsum ta 'ikel u xorb b'ħafna zokkor jista' jwassal malajr għal żieda fil-piż.

Ma nistgħux nagħżlu fejn jispiċċa dak il-piż żejjed kollu. Iżda l-ġisem għandu t-tendenza li jakkumula xaħam fiż-żona addominali.

5. L-alkoħol jaffettwa l-ġudizzju ... speċjalment ma 'l-ikel

Anki l-iktar fan tad-dieta li jmutu ħafna se jsibha diffiċli biex jiġġieled ix-xewqa li jħaffer meta jkun xurbana.

L-alkoħol inaqqas l-inibizzjonijiet u jista 'jwassal għal teħid ta' deċiżjonijiet ħażin fis-sħana tal-mument - speċjalment fejn jidħlu għażliet ta 'ikel.

Madankollu, l-effetti tal-alkoħol jaqbżu anki l-etikett tax-xorb soċjali.

A riċenti sab li ġrieden mogħtija etanol fuq perjodu ta 'tlett ijiem urew żieda sinifikanti fit-teħid ta' ikel. Dan l-istudju jissuġġerixxi li l-alkoħol jista 'effettivament iqanqal sinjali tal-ġuħ fil-moħħ, li jwassal għal tħeġġeġ akbar biex tiekol aktar ikel.

6. Alkoħol u ormoni sesswali

Kien ilu magħruf li t-teħid ta 'alkoħol jista' jaffettwa livelli ta 'ormoni fil-ġisem, speċjalment testosterone.

It-testosterone huwa ormon sesswali li għandu rwol f'ħafna proċessi metaboliċi, inklużi l-formazzjoni tal-muskoli u l-kapaċitajiet tal-ħruq tax-xaħam.

Studju wieħed sab li livelli baxxi ta 'testosterone jistgħu jbassru l-prevalenza tas-sindrome metabolika fl-irġiel. Is-sindrome metabolika hija kkaratterizzata minn:

• kolesterol għoli
• pressjoni għolja
• livelli għoljin ta ’zokkor fid-demm
• indiċi għoli tal-massa tal-ġisem

Barra minn hekk, livelli aktar baxxi ta 'testosterone jistgħu jaffettwaw il-kwalità tal-irqad, speċjalment f'irġiel anzjani.

7. L-alkoħol jista 'jaffettwa b'mod negattiv l-irqad tiegħek

Nightcap qabel ma torqod jista 'jinstema' bħal biljett għal mistrieħ ta 'bil-lejl tajjeb imma tista' tkun trid terġa 'tikkunsidraha.

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-alkoħol jista 'jwassal għal perjodi miżjuda ta' qawmien waqt iċ-ċikli ta 'l-irqad.

Ċaħda ta 'l-irqad, kemm jekk min-nuqqas ta' rqad kif ukoll minn nuqqas ta 'rqad, tista' twassal għal żbilanċ fl-ormoni relatati mal-ġuħ, xaba 'u ħażna ta' enerġija.

8. L-alkoħol jaffettwa d-diġestjoni u l-assorbiment tan-nutrijenti

L-ansjetà soċjali tiegħek mhix l-unika ħaġa li l-alkoħol jinibixxi. Il-konsum ta 'xorb alkoħoliku jista' wkoll jinibixxi l-funzjoni diġestiva xierqa.

L-alkoħol jista 'jikkawża stress fuq l-istonku u l-imsaren. Dan iwassal għal tnaqqis fit-tnixxija diġestiva u l-moviment tal-ikel mill-passaġġ.

Is-sekrezzjonijiet diġestivi huma element essenzjali ta 'diġestjoni b'saħħitha. Huma jaqsmu l-ikel fil-makro- u mikronutrijenti bażiċi li huma assorbiti u użati mill-ġisem.

Il-konsum ta 'alkoħol tal-livelli kollha jista' jwassal għal indeboliment tad-diġestjoni u l-assorbiment ta 'dawn in-nutrijenti. Dan jista 'jaffettwa bil-kbir il-metaboliżmu ta' organi li għandhom rwol fil-ġestjoni tal-piż.

L-aħjar xorb alkoħoliku għal telf ta 'piż

Dan jista 'jinstema' daqslikieku l-alkoħol qed jeqred iċ-ċansijiet tiegħek ta 'dak il-ġisem tal-bajja. Imma tibżax - li tara l-piż tiegħek ma jfissirx neċessarjament li jkollok tnaqqas l-alkoħol kompletament mid-dieta tiegħek.

Pjuttost milli tilħaq xorb b'ħafna zokkor jew kaloriji, igawdi ftit minn dawn l-għażliet ta '100 kalorija minflok:

1. Vodka

Kaloriji: 100 kalorija f'1.5 uqija ta 'vodka distillata 80-proof

Cocktail alternattiv: Agħżel miksers b'kaloriji baxxi bħal club soda u evita meraq zokkri żżejjed.

2. Whisky

Kaloriji: 100 kalorija f'1.5 uqija ta 'whisky ta' 86 prova

Cocktail alternattiv: Ħaffer il-kola u ħu l-whisky tiegħek fuq il-blat għal alternattiva b'kaloriji baxxi.

3. Ġin

Kaloriji: 115 kaloriji f'1.5 uqija ta 'ġin 90-proof

Cocktail alternattiv: Jimmiraw għal xi ħaġa sempliċi, bħal martini - u taqbiżx iż-żebbuġ, fihom antiossidanti ta 'benefiċċju bħall-vitamina E.

4. Tequila

Kaloriji: 100 kalorija f'1.5 uqija ta 'tequila

Cocktail alternattiv: L-aħjar parti dwar it-tequila hija li t-tequila tas-soltu "sparata" hija biss melħ, tequila u ġir.

5. Brandy

Kaloriji: 100 kalorija f'1.5 uqija ta 'brandi

Cocktail alternattiv: Din ix-xarba tinqeda l-aħjar bħala diġestiv ta 'wara l-pranzu u brandi tajjeb għandu jitgawda bil-mod biex idduqu l-ħlewwa sottili tal-frott.

L-aħħar linja

Filwaqt li tnaqqas l-alkoħol kompletament mid-dieta tiegħek mhux neċessarjament huwa l-uniku mod kif titlef il-piż, hemm ħafna titjib li jista ’jsir fil-vjaġġ ta’ saħħtek billi sempliċement tnaqqas il-booze.

Tista 'tgawdi korp b'saħħtu, irqad imtejjeb, diġestjoni aħjar, u inqas minn dawk il-kaloriji "vojta" żejda.

U jekk qed tippjana li tixrob, igawdi vodka jew whisky fuq il-blat - u aqbeż is-soda!