Ikel flatulenti li jżid il-produzzjoni tal-gassijiet

Kontenut

• Ikel li jikkawża gass
• Ikel li ma jikkawżax gass

L-ikel li jikkawża l-gass huwa ikel bħal ħobż, għaġin u fażola, pereżempju, minħabba li huma sinjuri f'karboidrati li jiffavorixxu l-produzzjoni ta 'gassijiet fl-imsaren li jikkawżaw nefħa u skumdità fiż-żaqq.

Xi ikel jista 'jikkawża aktar gass minn oħrajn, allura biex issir taf liema ikel jikkawża l-iktar gass fil-ġisem trid telimina ikel wieħed jew grupp ta' ikel kull darba u tanalizza r-riżultati. Tista 'tibda bil-ħalib u prodotti tal-ħalib, imbagħad telimina l-legumi, bħall-fażola, u mbagħad telimina l-ħxejjex waħda waħda u tara jekk hemmx xi differenza fil-produzzjoni tal-gass.

Ikel li jikkawża gass

Ikel flatulenti huwa prinċipalment dak li fih karboidrati, li jiffermentaw waqt id-diġestjoni, madankollu, mhumiex l-uniċi li jikkawżaw gassijiet. Uħud mill-ikel li jikkawżaw l-iktar gass jistgħu jkunu:

• Legumi, bħal piżelli, għads, ċiċri, fażola;
• Ħaxix aħdar, bħal kaboċċa, brokkoli, Brussels sprouts, pastard, basal, qaqoċċ, asparagu u kaboċċa;
• Lattosju, zokkor tal-ħalib naturali u xi derivattivi;
• Ikel Lamtu, bħal qamħ, għaġin u patata;
• Ikel rikk f'fibra solubbli, bħan-nuħħala tal-ħafur u l-frott;
• Ikel b'ħafna qamħ, bħal għaġin, ħobż abjad u ikel ieħor bid-dqiq tal-qamħ;
• Ħbub sħaħ, bħal ross ismar, dqiq tal-ħafur u dqiq tal-qamħ sħiħ;
• Sorbitol, xylitol, mannitol u sorbitol, li huma ħlewwiet;
• Bajd.

Minbarra li tevita ikel li jikkawża gass, huwa importanti wkoll li tnaqqas ikel rikk fil-kubrit, bħat-tewm, laħam, ħut u kaboċċi, pereżempju, billi jintensifikaw ir-riħa tal-gassijiet.

Huwa wkoll importanti għall-persuna li tkun taf li r-reazzjoni għal dan l-ikel tista 'tvarja, b'xi nies ikunu aktar suxxettibbli minn oħrajn li jipproduċu gassijiet meta jieklu ċertu ikel. Għalkemm hemm ikel li jwassal aktar biex jikkawża gass fl-istonku, dan ma jseħħx bl-istess mod fl-individwi kollha, minħabba li l-ikel għandu t-tendenza li jipproduċi aktar gass fl-imsaren meta jkun hemm żbilanċ bejn il-batterja ta ’benefiċċju u patoġenika preżenti f’dan il-post.

Ikel li ma jikkawżax gass

Ikel li ma jikkawżax gass fl-ikel huwa ikel bħall-oranġjo, għanbaqar, qargħa jew karrotta, peress li huma sinjuri fl-ilma u f'fibra li jgħinu lill-imsaren jiffunzjonaw sewwa, u jnaqqsu l-produzzjoni tal-gassijiet.

L-ilma tax-xorb jgħin ukoll biex inaqqas il-gass, u għalhekk huwa rrakkomandat li tixrob 1.5 sa 2 litri ta 'ilma kuljum. Tista 'wkoll tagħżel li tixrob tejiet, bħal bużbież, kardomomu jew te tal-bużbież, per eżempju, li jgħinu biex jeliminaw il-gassijiet intestinali.

Iċċekkja dawn il-pariri u oħrajn fil-vidjo li ġej: