10 ikel bi ngħas

Kontenut

• Meta m'għandhomx jiġu kkunsmati

Il-biċċa l-kbira tal-ikel li jġiegħlek torqod u żżommok imqajjem hija rikka fil-kaffeina, li hija stimulant naturali tas-Sistema Nervuża Ċentrali, li tikkawża stimuli psikiċi billi żżid id-disponibbiltà tal-glukożju għall-moħħ. Oħra minn dan l-ikel, għalkemm ma fihx kaffeina, kapaċi jżid il-metaboliżmu, jiġġieled l-irqad.

L-aktar ikel komuni u li jneħħi l-irqad jinkludi:

1. Kafè;
2. Ċikkulata;
3. Te Yerba mate;
4. Tè iswed;
5. Te aħdar;
6. Xorb mhux alkoħoliku;
7. Trab tal-guarana;
8. Xorb enerġetiku bħal Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB jew Monster, per eżempju;
9. Ċili;
10. Ġinġer.

Sabiex ma tfixkilx l-irqad tal-lejl, dan l-ikel għandu jiġi evitat mill-inqas 4 sigħat qabel ma torqod. Madankollu, huma għażla tajba biex tqum u tpoġġi l-irqad, li jgħinu biex iżommu l-moħħ imqajjem biex iwettaq attivitajiet impenjattivi bħal studju jew xogħol tard.

L-importanti hu li tevita dan l-ikel qrib l-irqad, sabiex tevita nuqqas ta 'rqad jew iljieli bla rqad, u l-konsum eċċessiv tagħhom jista' jżid l-istress u l-ansjetà. Qrib l-irqad, huwa rrakkomandat li tintlagħab fuq il-konsum ta 'tejiet li jgħinu biex tiżgura rqad tajjeb, bħal Lavanda, Ħops jew te tal-frott tal-Passjoni, per eżempju.

Meta m'għandhomx jiġu kkunsmati

F'xi sitwazzjonijiet, ikel stimulanti jew bil-kafeina huwa kontra-indikat, u m'għandux jiġi kkunsmat meta jkun hemm:

• Storja ta 'nuqqas ta' rqad;
• Stress eċċessiv;
• Problemi ta 'ansjetà;
• Mard jew problemi tal-qalb;

Barra minn hekk, ikel bil-kaffeina jista 'wkoll isaħħaħ il-bidu ta' problemi fl-istonku, bħal diġestjoni ħażina, ħruq ta 'stonku, uġigħ fl-istonku jew aċidità żejda, f'nies aktar sensittivi.

Xi nies jistgħu jħawdu dan l-ikel stimulanti ma 'ikel enerġetiku, iżda huma differenti. Ara l-vidjow li ġej u tgħallem kif tiddistingwi dan l-ikel: