Ikel rikk fit-taurina

Kontenut

• Lista ta 'ikel rikk fit-taurine
• Funzjonijiet tat-Taurine

It-Taurine huwa amino acid prodott fil-fwied mill-inġestjoni tal-amino acid methionine, cysteine ​​u vitamina B6 preżenti fil-ħut, laħam aħmar jew frott tal-baħar.

Int supplimenti ta 'taurine jeżistu fil-forma ta 'kapsuli, jew trab, għall-inġestjoni orali. Huma jgħinu biex inaqqsu t-telf ta 'proteini u jimmassimizzaw l-użu ta' proteini inġeriti. Taurine ġeneralment jintuża f'supplimenti ta 'l-ikel flimkien ma' creatine biex itejjeb it-tkabbir tal-muskoli waqt it-taħriġ tal-piż.

Qabel ma tieħu xi suppliment, huwa importanti li tikkonsulta mat-tabib jew nutrizzjonista sabiex ma tagħmilx ħsara lil saħħtek u tassew tikseb il-benefiċċju li trid.

Lista ta 'ikel rikk fit-taurine

L-ikel prinċipali rikk fit-taurine huwa ikel rikk fil-proteina:

• ħut,
• Frott tal-baħar bħal gandoffli u gajdri,
• tjur bħal laħam skur tat-tiġieġ u d-dundjan,
• ċanga,
• xi ikel li joriġina mill-pjanti bħal pitravi, ġewż, fażola, iżda fi kwantitajiet inqas.

Peress li l-ġisem kapaċi jipproduċi l-amino acid taurine, huwa meqjus bħala amino acid mhux essenzjali u, għalhekk, il-konsum ta 'ikel rikk fit-taurine mhuwiex importanti ħafna.

Funzjonijiet tat-Taurine

Il-funzjonijiet tat-taurine huma li jgħinu fl-iżvilupp tas-sistema nervuża, li jneħħu d-tossiċità tal-ġisem billi jiffaċilitaw it-tneħħija ta 'sustanzi mill-fwied li m'għadhomx importanti għall-ġisem u li jsaħħu u jżidu l-qawwa tal-kontrazzjonijiet kardijaċi u jipproteġu l-qalb ċelloli.

L-amino acid taurine għandu wkoll azzjoni anti-ossidanti, jiġġieled kontra r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara lill-membrani taċ-ċelloli.