Mod Naturali Kollha Biex Tikkontrolla Z-Zokkor fid-Demm

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għandna messaġġ għall-20 miljun Amerikan bid-dijabete: Aqbad dumbbell. Għal bosta snin, it-tobba rrakkomandaw kardjo biex jgħinu jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm (glukożju), iżda issa r-riċerka turi li t-taħriġ tas-saħħa jtejjeb l-effett. Fi studju ppubblikat fil- Annals of Internal Medicine, adulti bid-dijabete tat-tip 2 għamlu jew workout kardjo, sessjoni ta 'taħriġ ta' reżistenza, jew it-tnejn tliet darbiet fil-ġimgħa. Wara ħames xhur, il-grupp li għamel ir-rutina combo kien naqqas il-livelli ta 'glukożju bi kważi d-doppju tal-eżerċizzji l-oħra. "L-eżerċizzju aerobiku u ta 'reżistenza jaħdem b'modi kumplimentari biex ittejjeb il-mod kif ġismek jipproċessa l-glukożju," jgħid l-awtur tal-istudju Ronald Sigal, M.D., professur assoċjat tal-mediċina u l-kineżjoloġija fl-Università ta' Calgary. "Jekk in-nies bid-dijabete jistgħu jżommu z-zokkor fid-demm tagħhom viċin in-normal, huma jkunu inqas probabbli li jkollhom mard tal-qalb jew tal-kliewi, ikollhom puplesija, jew jiżviluppaw għama." Allura ikkunsidra l-ordnijiet tat-tabib dan il-parir: Agħmel tliet taħriġ ta 'saħħa u ħames sessjonijiet kardjo ta' 30 minuta (jew itwal) kull ġimgħa.

Reviżjoni għal