Disturbi fl-irqad waqt it-tqala

Kontenut

• Ħjiel biex ittejjeb l-irqad waqt it-tqala

Bidliet fl-irqad waqt it-tqala, bħal diffikultà biex torqod, irqad ħafif u inkubi, huma normali u jaffettwaw ħafna nisa, li jirriżultaw mill-bidliet ormonali tipiċi ta 'din il-fażi.

Sitwazzjonijiet oħra li jistgħu jaggravaw il-kwalità tal-irqad tal-mara tqila huma d-daqs taż-żaqq, ix-xewqa akbar li tmur il-kamra tal-banju, ħruq ta ’stonku, u ż-żieda fil-metaboliżmu, li tagħmel il-mara tqila aktar attiva u tippreparaha għall-wasla tat-tarbija .

Ħjiel biex ittejjeb l-irqad waqt it-tqala

Xi pariri biex ittejjeb l-irqad waqt it-tqala huma:

• Poġġi purtieri ħoxnin fil-kamra biex tevita d-dija;
• Iċċekkja l-kumdità tal-kamra, jekk is-sodda u t-temperatura humiex ideali;
• Dejjem irqad b'żewġ imħaded, waħda biex issapporti rasek u l-oħra biex tibqa 'bejn irkopptejk;
• Evita li tara programmi tat-TV stimulanti jew films, billi tagħti preferenza lil dawk kalmi u kalmi;
• Ikkonsma banana regolarment biex tevita bugħawwieġ;
• Poġġi chock ta '5 ċm fir-ras tas-sodda biex tevita ħruq ta' stonku;
• Evita l-konsum ta 'ikel stimulanti bħall-koka-kola, kafè, te iswed u te aħdar.

Ponta oħra importanti hija fit-tielet trimestru tat-tqala, meta torqod fuq in-naħa tax-xellug tal-ġisem, biex ittejjeb il-fluss tad-demm lejn it-tarbija u l-kliewi.

Wara dawn il-pariri tista 'tgħin biex ittejjeb il-kwalità ta' l-irqad, imma jekk tqum bosta drabi matul il-lejl, ipprova aqra ktieb f'dawl baxx, għax dan jiffavorixxi l-irqad. Jekk id-diffikultà biex torqod tippersisti, għarraf lit-tabib.

Ħoloq utli:

• Nuqqas ta 'rqad fit-tqala
• Għaxar pariri għal rqad tajjeb