Anna Victoria Taqsam Kif marret minn Li kienet Kokka ta 'Lejl għal Persuna ta' Filgħodu

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk issegwi lill-ħarrieġa famuża Instagram Instagram Victoria fuq Snapchat taf li tqum waqt li jkun skur kważi kuljum tal-ġimgħa. (Fidu magħna: Il-Snaps tagħha huma motivazzjonali tal-ġenn jekk qed taħseb biex torqod fih!) Imma emmnux jew le, il-fundatur tal-Fit Body Guides mhux dejjem kien persuna ta ’workout filgħodu.

“Qatt ma kont inkun persuna ta’ filgħodu, u xorta ma ngħidx li jien,” tgħid hi. "Dejjem kont kokka tal-lejl, u jien aktar produttiv bil-lejl, allura kien diffiċli li nitbiegħed minn dik ir-rutina."

"Imma li tkun taf li nista' nirrilassa bil-lejl u ma jkollix għalfejn naħdem wara ġurnata twila hija motivatur enormi," tgħid. "U iktar ma nidra l-workouts ta 'filgħodu, iktar inħobbhom għax jagħtuni tant enerġija matul il-ġurnata kollha."

Hawnhekk, il-pariri tagħha biex tfarrak il-workouts tagħha kmieni filgħodu:

Mur torqod kmieni

"L-unika ħaġa li tħabtu magħha meta ppruvajt naġġusta ruħi għall-workouts kmieni filgħodu kienet il-ħin tal-irqad tiegħi. Domt madwar ġimgħa ta 'prova u żball biex nara x'ħin kelli bżonn nimxi torqod biex nieħu rqad tajjeb bil-lejl għal workout daqshekk kmieni. Meta nqum fil-5:30, sibt li l-aħħar li nista' mmur torqod huwa l-10:30 pm, li jfisser li għandi bżonn inkun fis-sodda sal-10. Qabel dan, kont imdorri nkun fis-sodda sa nofsillejl l-iktar kmieni! Huwa diffiċli imma totalment possibbli! "

Issettja Sejħa Wakeup Intelliġenti

"Nqum fil-5: 30am bl-użu ta 'app imsejjaħ Sleep Cycle. Hija app li ssegwi x-xejriet tan-nifs tiegħek waqt li torqod biex tiddetermina l-kwalità ta' rqad tiegħek, kemm jekk tkun qed tqum matul il-lejl, u tunnellati ta 'dejta oħra kbira Għandha wkoll arloġġ ta 'l-allarm li jqajjmek fil-ħin ideali skond iċ-ċiklu ta' l-irqad tiegħek. Tista 'tissettjaha biex tqumek fi tieqa ta' 10 minuti u tqumek fl-aħjar ħin matul iċ-ċiklu tiegħek f'dawk. 10 minuti. Allura t-tieqa ta 'l-allarm tiegħi hija ssettjata għal 5: 25-5: 35 am Meta l-allarm joħroġ, jiena nqum mill-ewwel. snooze, ġeneralment jispiċċa jfisser workout mitluf. "

Ikollok Snack Pre-Workout

"Peress li għandek bżonn proteini u karboidrati qabel workout ibbażat fuq is-saħħa, immur jew għal żewġ bajd iebes u nofs banana, jew għal proteina. Jekk ninsa nipprepara l-bajd mgħolli qabel iż-żmien, immur għall-bar. Ikollok bżonn madwar 20-30 minuta biex tiddiġerixxi, allura meta wasal iż-żmien għall-workout tiegħi tas-6 am, jien kollox lest."

Pakkett għall-Jum

"Wara l-ikla ħafifa tiegħi, nieħu 15-il minuta biex nippakkja l-borża tiegħi għall-ġurnata. Dejjem għandi pinzell, pinnijiet, xampù niexef, chapstick, u msielaħ li jneħħu l-għamla, flimkien mar-romblu tal-fowm, earbuds, u ikla ħafifa ta 'wara l-eżerċizzju bħal proteina ħawwad u banana. "

Ħu Shot

"Wara li lestejt għall-ġurnata u ppakkjajt il-borża tal-ġinnasju, l-aħħar pass fir-rutina tiegħi ta' filgħodu huwa l-espresso tiegħi! Dejjem nieħu daqqa ta' espresso qabel noħroġ il-ġinnasju peress li jgħinni nibqa' aktar attent u ffukat. waqt it-taħriġ tiegħi. "

Reviżjoni għal