Hawnhekk Kif Anna Victoria Trid Tersaq Lejk Il-Workouts ta 'wara l-Vaganza tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Matul l-istaġun tal-vaganzi, jista 'jħossu impossibbli li tevita messaġġi tossiċi dwar "taħdem barra" l-ikel tal-festi li kielt jew "tħassar il-kaloriji" fis-sena l-ġdida. Iżda dawn is-sentimenti spiss jistgħu jwasslu għal ħsibijiet u drawwiet diżordinati madwar l-ikel u l-immaġni tal-ġisem.

Jekk imdejjaq tisma 'dawn it-twemmin ta' vaganza ta 'ħsara, Anna Victoria qed taqleb l-iskript din is-sena. F'post reċenti ta 'Instagram, il-fundatur tal-app Fit Body ħeġġeġ lis-segwaċi tagħha biex iħaddnu workouts ta' wara l-vaganzi bħala mod kif tħossok "b'saħħtu u enerġizzat", aktar milli mezz biex "tikkastiga" ġismek.

Victoria qalet li r-reġim ta 'eżerċizzju ta' wara l-vaganzi tagħha huwa dwar l-użu tal- "fjuwil" mill-indulġenzi festivi tagħha "biex ikollhom eżerċizzju ta 'qattiel" - u qed tfakkar lis-segwaċi tagħha biex javviċinaw il-workouts tagħhom stess bl-istess prospetti pożittivi u flessibbli.

"Aħdem għax tħobb kif ix-xogħol jagħmel lil ġismek ĦOSS," kitbet fil-kariga tagħha. (Relatat: Anna Victoria Għandha Messaġġ għal Kull Min Jgħid Li "Jippreferu" lil Ġisimha Jħares Ċertu Mod)

Il-messaġġ motivazzjonali tar-Rabat jasal ftit ġimgħat biss wara reviżjoni xjentifika ppubblikata fil-Ġurnal tal-Epidemjoloġija u s-Saħħa tal-Komunità issuġġerixxa li żżid tikketti ekwivalenti ta 'kaloriji ta' attività fiżika (PACE) ma 'l-ikel, biex turi kemm ikollok teżerċita biex "taħraq" dak li qed tiekol. Wara li rrevedew 15-il studju eżistenti li qabblu l-użu ta’ tikketti PACE fuq menus jew ippakkjar tal-ikel mal-użu ta’ tikketti oħra tal-ikel jew l-ebda tikketti, ir-riċerkaturi sabu li, bħala medja, in-nies għandhom it-tendenza li jagħżlu għażliet b’inqas kaloriji meta jiffaċċjaw tikketti PACE, għall-kuntrarju ta’ tikketti tradizzjonali tal-kaloriji jew l-ebda tikketti tal-ikel.

Għalkemm l-intenzjoni wara t-tikkettar PACE hija li tgħin lin-nies jiksbu għarfien aktar konkret tal-kaloriji, li jiddeċiedu jekk ikel hux "worth it" mhuwiexbiss kwistjoni ta 'għadd ta' kaloriji. "Huwa possibbli li żewġ ikel differenti jkollhom l-istess ammont ta 'kaloriji filwaqt li jkun fihom ammonti varji tan-nutrijenti essenzjali li ġismek jeħtieġ biex jaħdem tajjeb jum wara jum," qaltilna qabel Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N.. "Jekk qed niffokaw biss fuq il-kaloriji, qed nitilfu n-nutrijenti l-iktar importanti."

Barra minn hekk, il-ħsieb tal-ikel bħala xi ħaġa li trid "tinqala '" jew "jitħassar" minn workout jista' jkun ta 'ħsara għar-relazzjoni ġenerali tiegħek mal-ikel u l-eżerċizzju, Christy Harrison R.D., C.D.N., awtur tal-ktieb li jmiss Kontra d-Dieta, qalilna f'intervista riċenti. "L-ittikkettar tal-ikel bħala xi ħaġa li jeħtieġ li tiġi miġġielda permezz tal-eżerċizzju joħloq ħarsa strumentali perikoluża tal-ikel u l-attività fiżika li hija karatteristika ta 'ikel diżordinat," spjegat. "... Fl-esperjenza klinika tiegħi, u kif rajt fil-letteratura xjentifika, it-tqassim ta 'l-ikel f'kaloriji li għandhom jiġu miċħuda permezz ta' eżerċizzju jistabbilixxi ħafna nies fuq triq ta 'ħsara lejn eżerċizzju kompulsiv, ikel restrittiv, u spiss ikkumpensat bl-addoċċ. " (Ara: X'Tħoss li Għandek Eżerċizzju ta 'Bulimja)

Dawn it-tikketti tal-ikel proposti, kif ukoll il-messaġġi dwar l-ikel u l-eżerċizzju li żgur tiltaqgħu magħhom madwar il-vaganzi, "isaħħu l-idea li l-eżerċizzju huwa sempliċiment kontrobilanċ għall-inġestjoni tal-kaloriji jew li wieħed għandu jħossu ħati talli jiekol," Kristin Wilson , MA, LPC, viċi president tal-komunikazzjoni klinika għal Newport Academy, qabel qalulna. "Jista 'jwassal għal żieda fl-ansjetà madwar in-nutrizzjoni u s-saħħa u jista' jikkontribwixxi għal ħsieb diżordnat dwar l-ikel u l-eżerċizzju. Dan jista 'jirriżulta fil-manifestazzjoni ta' diżordni ta 'l-ikel, kompulsjoni ta' l-eżerċizzju, u disturbi fil-burdata."

Allura, jekk il-ħin żejjed waqt l-istaġun tal-vaganzi jġiegħlek tħossok bħal "għandek" tolqot il-ġinnasju, żomm f'moħħok il-messaġġ ta 'Anna Victoria: "Aħseb dwar kemm tħossok aqwa WARA l-workout - kemm int b'saħħtu, enerġizzat u mogħti s-setgħa int" inħoss."

Reviżjoni għal