Kif Ansjetà u Stress Jistgħu Jaffettwaw il-Fertilità Tiegħek

Kontenut

• Irrilassa Moħħok
• Kun Konxju mill-Istress tal-Ġisem
• Ipprova Acupuncture
• Reviżjoni għal

L-ansjetà tista 'tassew tħalli impatt fuq il-fertilità tiegħek. Hawnhekk, espert jispjega l-konnessjoni - u kif tgħin biex ittaffi l-effetti.

It-tobba ilhom jissuspettaw ir-rabta bejn l-ansjetà u l-ovulazzjoni, u issa x-xjenza wrietha. Fi studju ġdid, nisa b'livelli għoljin ta 'l-enżima alpha-amylase, markatur ta' l-istress, ħadu 29 fil-mija itwal biex joħorġu tqal.

"Il-ġisem tiegħek jaf li l-perjodi ta 'tensjoni mhumiex żminijiet ideali biex tkun qed iġġorr u titma' tarbija li qed tikber," tgħid Anate Aelion Brauer, M.D., endokrinoloġista riproduttiva u assistent professur ta 'ostetriċja-ġinekoloġija fl-Iskola tal-Mediċina ta' l-Università ta 'New York. (Relatat: Għandek Tittestja l-Fertilità Tiegħek Qabel ma Trid Ikollok Tfal?)

Fortunatament, hemm metodi sostnuti mix-xjenza biex jgħinu jamministraw l-effetti tal-istress. Dr Aelion Brauer jaqsam tlieta:

Irrilassa Moħħok

"L-ormoni tal-istress bħall-kortisol jistgħu jfixklu l-komunikazzjoni bejn il-moħħ u l-ovarji, u jwasslu għal ovulazzjoni irregolari u diffikultà biex tnissel," jgħid Dr Aelion Brauer.

Imma, ovvjament, li tipprova tfassal tistaʼ tqanqal ħafna ansjetà. Il-parir tagħha? Eżerċizzju moderat, bħal mixi mgħaġġel, għal siegħa sa ħames sigħat fil-ġimgħa; tieħu prattika meditattiva bħall-yoga; u jekk trid, ipprova tkellem terapija biex tittratta s-sentimenti tiegħek. (Ipprova din il-Meditazzjoni Yoga għal Moħħ Ċar)

Kun Konxju mill-Istress tal-Ġisem

"Stressors fiżiċi bħal eżerċizzju żejjed jew li ma tiekolx biżżejjed jistgħu jaffettwaw il-fertilità wkoll", tgħid Dr Aelion Brauer. Meta x-xaħam tal-ġisem ikun baxx wisq, il-moħħ ma jipproduċix ormoni responsabbli għat-tkabbir tal-bajd, il-produzzjoni tal-estroġenu u l-ovulazzjoni.

Kulħadd għandu limitu differenti. Imma jekk iċ-ċiklu tiegħek isir irregolari—speċjalment jekk jikkoinċidi miegħek li tqatta 'aktar ħin fil-ġinnasju jew tibdel id-dieta tiegħek—hija bandiera ħamra, tgħid Dr Aelion Brauer. Ara tabib, u mistrieħ u erġa 'ħu l-fjuwil sakemm il-perjodu tiegħek jerġa' jsir normali. (Relatat: Il-Lista aħħarija ta 'Ikel b'Proteini Għolja li Għandek Tiekol Kull Ġimgħa)

Ipprova Acupuncture

Ħafna nisa bi kwistjonijiet ta 'fertilità qed jippruvaw l-akupuntura. "Madwar 70 fil-mija tal-pazjenti tiegħi qed jaraw ukoll acupuncturist," tgħid Dr Aelion Brauer. Ir-riċerka ma wrietx b’mod ċar effett dirett fuq ir-riżultati tat-tqala, iżda studji sabu li l-acupuncture tista ’tnaqqas b’mod sinifikanti l-istress billi tikkalma s-sistema nervuża. (Interessanti biżżejjed, it-terapija fiżika tista 'wkoll iżżid il-fertilità u tgħinek toħroġ tqila.)

"Il-fehma tiegħi hija, jekk iġġiegħlek tirrilassa u tħossok aktar fil-kontroll tal-ġisem tiegħek u l-fertilità, allura ta 'min jipprova," jgħid Dr Aelion Brauer.

Shape Magazine, ħarġa ta ’Settembru 2019

Reviżjoni għal